خواص هلو خشک: 16 فایده اعجاب برانگیز هلو خشک که باید بدانید! + عکس

هلو خشک یکی از پرطرفدارترین عضو میوه خشک‌ها است و بخاطر مواد مغذی مهمی همچون ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، آهن و فیبر فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. از مهم‌ترین خواص هلو خشک می‌توان به بهبود سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و چشم، تنظیم عملکرد دستگاه گوارش و کنترل فشار خون اشاره کرد. علاوه بر این، در طب سنتی از فواید هلو خشک زیاد یاد شده بطوریکه از خواص برگ هلو خشک شده برای درمان و تقویت عمومی بدن استفاده می‌شده‌است. با این همه فواید از خرید میوه خشک به خصوص هلو خشک و مصرف آن غافل نشوید!

فواید برگه هلو خشک: ارزش غذایی برگه هلو خشک شده 

هلو با بافت گوشتی و آب‌دار، طعم شیرین و عطر خوش از میوه‌های سرشناس تابستانی است. بخاطر همین عطر و طعم عالی، از قدیم الایام رسم تولید میوه خشک هلو شکل گرفت. بهره‌مندی از طعم و خواص هلو خشک شده با طبع سرد و تری که دارد، به عنوان مصلح در تنقلات پاییزی و مخصوصا شب یلدا که همگی طبع گرم و خشکی دارند، حسابی پرطرفدار است. البته اگر با کیفیت باشد! شما می توانید برای خرید تنقلات و آجیل شب یلدا با کیفیت به فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار آجیل چی اصل مشهد مراجعه کنید.

هر 100 گرم از برگه هلو خشک شده حدود 50 میلی‌گرم ویتامین C و 20 درصد نیاز روزانه به ویتامین A را تأمین می‌کند.

خواص برگ هلو خشک به‌عنوان میان‌وعده طبیعی، حدود 20 درصد پتاسیم مورد نیاز بدن و 15 درصد آهن روزانه را در بر دارد. فیبر موجود در هلو خشک شده نیز به بهبود عملکرد گوارش کمک کرده و احساس سیری طولانی‌مدت را فراهم می‌آورد.

مهم‌ ترین خواص هلو خشک برای سلامتی بدن 

در فرایند خشک کردن هلو با کاهش رطوبت، علاوه بر حفظ خواص مفید، ماندگاری طولانی‌تری نسبت به هلو تازه دارد.

این ویژگی‌ها موجب می‌شود تا بتوان از خواص میوه خشک هلو در طولانی مدت، بهره‌مندی بیشتری داشته باشیم. در ادامه به مهم‌ ترین فواید هلو خشک برای سلامت بدن می‌پردازیم:

1. خواص هلو خشک بر ای تقویت مو: دمنوش هلو خشک راهکاری برای تقویت و رشد مو!

از خواص برگ هلو خشک شده این است که منبعی غنی از ویتامین A و ویتامین C است. هلو خشک با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، از اکسیداسیون فولیکول‌های مو جلوگیری کرده و سبب تقویت رشد مو می‌شود. 

ویتامین C موجود در هلو خشک باعث تولید کلاژن شده و با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست سر و تقویت ریشه‌ها، به افزایش ضخامت و استحکام موها کمک می‌کند. 

2. فواید هلو خشک در بارداری و سلامت جنین: بهبود رشد جنین با هلو خشک شده

هلو خشک شده حاوی مقادیر قابل‌توجهی فولات و ویتامین‌های ضروری مانند A و C است. فولات یا همان ویتامین B9 از مهم‌ترین مواد مغذی برای رشد و تکامل سیستم عصبی جنین است و از نواقص لوله عصبی در جنین جلوگیری می‌کند. 

وجود ویتامین C یکی از مهم ترین فواید هلو خشک است که با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ایمنی بدن مادر را تقویت و از ایجاد عفونت‌ها جلوگیری می‌کند؛ و ویتامین A در رشد سلول‌ها و بافت‌های جنینی تأثیرگذار است. بنابراین خرید میوه خشک مخلوط  و مصرف آن به خصوص هلو را فراموش نکنید!

( جهت اطلاع از فواید بی نظیر نارگیل خشک در بارداری حتما مطلب خواص نارگیل خشک را مطالعه نمایید)

3. خواص هلو خشک بر لاغری و کاهش وزن با دارا بودن فیبر

مواد غذایی که فیبر بالایی دارند، مثل هلو خشک، در مدیریت وزن و کاهش اشتها می‌توانند نقش مهمی داشته‌باشند. از فواید هلو خشک این است که حاوی انواع  فیبر محلول و نامحلول است که زمان ماندگاری غذا در معده را افزایش داده و موجب احساس سیری طولانی‌مدت می‌شود. 

فیبر محلول در هلو خشک به کند شدن فرآیند جذب چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند و به‌طور غیرمستقیم موجب کاهش چربی بدن و تسهیل کنترل وزن می‌شود.

4. خواص هلو خشک شده در تقویت سیستم ایمنی بدن با خاصیت التیام بخش زخم

شگفتی خواص برگ هلو خشک شده بخاطر مقادیر بالای ویتامین C است. هلو خشک بخاطر ویتامین c هم فن حریف، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.

این آنتی‌اکسیدان قدرتمند موجب افزایش تولید گلبول‌های سفید شده و خط دفاعی مستحکمی در برابر عفونت‌ها می‌سازد. به همین دلیل مصرف آن در کنار خرید آجیل و مصرفش برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است.

همچنین این ویتامین با تحریک تولید کلاژن، فرایند بهبود زخم را تسریع و با محافظت از بافت‌های سلولی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو، به بازسازی و التیام بافت‌ها کمک می‌کند.

5. خواص هلو خشک برای کم خونی و مبارزه با فقر آهن

آهن موجود در هلو خشک برای تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن در خون نقش دارد. وجود ویتامین C هم که به وفور در هلو خشک یافت می‌شود، جذب آهن را در روده افزایش می‌دهد به‌این‌ترتیب به‌طور مؤثری از فقر آهن و کم‌خونی پیشگیری می‌شود.

خواص هلو خشک شده می‌تواند در بهبود سطح هموگلوبین و کاهش علائم مرتبط با کم‌خونی مانند خستگی و ضعف کمک کند. بنابراین شما می توانید در کنار خرید پسته برای خون سازی این میوه خشک عالی را هم سفارش دهید.

6. خواص میوه خشک هلو در پیشگیری از سرطان

ترکیبات فنولی و کاروتنوئیدها با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، از ترکیبات مهم و فواید هلو خشک است. این ترکیبات به کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب‌های DNA کمک کرده و از جهش‌های ژنتیکی که می‌توانند منجر به سرطان شوند، پیشگیری می‌کند. 

ترکیبات فعال در هلو خشک در خنثی‌سازی اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد کمک کرده و از رشد سلول‌های سرطانی در بدن جلوگیری می‌کند.

7. خواص هلو خشک در کاهش فشار خون با دارا بودن پتاسیم

پتاسیم موجود در هلو خشک به عنوان یک تنظیم‌کننده الکترولیتی، موجب  تعادل میزان سدیم و موجب کاهش فشار خون می‌شود. 

از خواص برگ هلو خشک شده این است که با پتاسیم موجود، باعث انبساط عروق خونی شده و مقاومت در برابر جریان خون را کاهش می‌دهد، که این امر باعث تسهیل جریان خون و کاهش فشار بر قلب و عروق می‌شود. پس حتما زمان سفارش خشکبار، خرید این میوه خشک مغذی را فراموش نکنید.

8. فواید برگه هلو خشک در پاکسازی بدن از سموم

فیبرهای محلول در هلو خشک فرآیند دفع سموم را از طریق سیستم گوارش تسهیل می‌کنند. این فیبرها موجب تنظیم حرکت روده‌ها و تخلیه مواد زائد و سموم از بدن می‌شوند.

از خواص هلو خشک شده وجود ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که در محافظت از کبد در برابر آسیب‌های اکسیداتیو نقش داشته و عملکرد سم‌زدایی طبیعی کبد را بهبود می‌بخشند. 

( از فواید شگفت انگیز پرتقال خشک در دفع سموم مطلعید! برای اطلاع حتما مطلب خواص پرتقال خشک را مطالعه نمایید)

9. خاصیت هلو خشک در بهبود عملکرد چشم

ویتامین A که در هلو خشک به وفور یافت می‌شود. این ویتامین نقش مهمی در تقویت بافت قرنیه و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های پیر چشمی مانند دژنراسیون ماکولا ایفا می‌کند. 

مصرف منظم هلو خشک و بهره‌مندی از خواص هلو خشک، می‌تواند به حفظ سلامت بینایی و جلوگیری از خشکی و ضعف چشم کمک کند.

10. فواید هلو خشک در بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی

پتاسیم و فیبر موجود در هلو خشک دو فاکتور مهم برای کاهش کلسترول خون هستند. از فواید هلو خشک این است که با وجود پتاسیم، در تنظیم الکترولیت‌ها و کاهش فشار خون، از ایجاد فشار اضافی بر قلب جلوگیری می‌کند. 

11. خواص برگه هلو خشک در کاهش لخته خون

هلو خشک حاوی ویتامین K و پلی‌فنول‌ها است که به جلوگیری از لخته شدن غیرضروری خون کمک می‌کنند. 

ویتامین K نقش کلیدی در فرآیند انعقاد خون دارد و پلی‌فنول‌ها از انباشت پلاکت‌ها جلوگیری می‌کنند، که این امر خطر ترومبوز و مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.

12. فواید هلو خشک در جوان سازی پوست با کلاژن سازی

از فواید مصرف منظم هلو خشک این است که ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها کلاژن‌ساز طبیعی به بدن تزریق می‌کنید.

کلاژن‌سازی طبیعی از ایجاد چین و چروک جلوگیری کرده و باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و درخشندگی پوست می‌شود. خرید توت خشک و مصرف آن در کنار هلو خشک نیز می تواند شادابی پوست شما را چندین برابر نماید.

13. خواص هلو خشک برای یبوست

از خواص هلو خشک برای درمان یبوست، بخاطر فیبرهای موجود در آن، به‌خصوص فیبرهای محلول است که باعث تنظیم حرکت روده‌ها می‌شوند. فیبرها با افزایش حجم مدفوع و نرم‌تر کردن آن، خروج مواد زائد از بدن را تسهیل می‌کند.

( برای آگاهی از فواید بی نظیر سیب خشک بر سلامتی حتما مطلب خواص سیب خشک را مطالعه نمایید)

14. فواید هلو خشک برای سرماخوردگی

از فواید هلو خشک برای سرماخوردگی وجود ویتامین C موجود در آن است که به‌طور مؤثری باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و بدن را در برابر عوامل بیماری‌زا مانند ویروس‌های سرماخوردگی محافظت می‌کند. از نظر طب سنتی، هلو بخاطر طب سرد و تر، همانند یک تب‌بر طبیعی عمل می‌کند. 

15. خواص هلو در طب سنتی

از خواص هلو خشک در طب سنتی، برای بهبود عملکرد گوارش، کاهش التهابات و تقویت خون مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه خشک به عنوان تسکین‌دهنده مشکلات گوارشی و کاهش‌دهنده حرارت بدن شناخته می‌شود.

16. فواید دارویی هلو خشک

هلو خشک به عنوان یک داروی طبیعی، در جوانسازی پوست، کاهش قند و بهبود جریان خون در بدن نقش بدیهی دارد. همچنین اثرات ضدالتهابی آن برای تسکین برخی از بیماری‌های مفصلی و عضلانی مفید است.

مضرات مصرف بیش از حد هلو خشک شده

مصرف بیش از حد هر چیزی، حتی هلو خشک که بی‌ضرر است، شما را با مشکل مواجه می‌کند. بارزترین اثرات آن اسهال و نفخ است. 

از آنجاییکه غلظت قند و مواد معدنی در هلو خشک نسبت به هلو تازه بیشتر است، مصرف بیش از حد آن باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی، توصیه می‌شود مصرف هلو خشک با رعایت اعتدال انجام شود.

منبع: allontario
خرید میوه خشک