خواص پرتقال خشک: مهم ترین فواید پرتقال خشک که باید بدانید!

خواص پرتقال خشک، که نیازی به معرفی ندارد، وجود سرشار ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است. مهم‌ترین فواید پرتقال خشک شده تأثیر عجیب و غریب در تقویت سیستم ایمنی و جوانسازی پوست است. همچنین، فیبر موجود در پرتقال خشک برای سلامت دستگاه گوارش مفید، کمک در رژیم غذایی و تناسب اندام جایگاه ویژه‌ای دارد. پرتقال خشک با طعم خاص، شیرینی، ترشی و کمی تلخی، از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. اگر به‌دنبال یک میان‌‌وعده‌ی سالم هستید، از خواص میوه خشک پرتقال غافل نشوید و خرید میوه خشک را حتما در سبد غذایی خود بگنجانبد.

فواید پرتقال خشک: ارزش غذایی پرتقال خشک 

در این متن از آجیل خشکبار آجیل چی می‌خواهیم بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی، خیلی خلاصه، خواص پرتقال خشک را مورد بررسی قرار دهیم. 

پرتقال خشک سرشار از ویتامین C (حدود ۷۰ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم)، فیبر (۷ تا ۱۰ گرم) و انواع آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست کمک می‌کند. 

همچنین از فواید سرشار پرتقال خشک وجود پتاسیم (۲۵۰ میلی‌گرم)، کلسیم (حدود ۴۰ میلی‌گرم) و مقدار کمی آهن است که همگی برای تقویت عملکردها ضروری بدن و حفظ انرژی نقش مهمی دارند. کالری پرتقال خشک پایین (تقریباً ۲۸۰ کالری) است و در سالادهای رژیمی می‌تواند مکمل خوبی باشد.

معرفی مهم ترین خواص پرتقال خشک برای سلامتی

پرتقال خشک به دلیل غلظت بالای مواد مغذی و ماندگاری طولانی، به عنوان یک میان‌وعده سالم و مناسب است. در ادامه با فواید پرتقال خشک آشنا می‌شوید:

1. خواص پرتقال خشک در کاهش وزن و چربی‌سوزی

از مهم‌ترین خواص پرتقال خشک فیبراست؛ به ویژه فیبر محلول (به مقدار کمتر از پرتقال تازه اما با غلظت بیشتر)، است که سرعت هضم را کاهش داده و باعث می‌شود حس سیری طولانی‌تری داشته باشیم. بنابراین گر قصد خرید میوه خشک مخلوط را دارید این میوه خشک مقوی را فراموش نکنید!

2. فواید پرتقال خشک برای کاهش قند خون در افراد دیابتی‌

از فواید پرتقال خشک در کاهش قند خون در افراد دیابتی، به دلیل شاخص گلیسمی پایین و دارا بودن فیبر محلول (پکتین) است. این ویژگی جذب قند را در دستگاه گوارش کند می‌کند. 

3. خواص پرتقال خشک در کاهش التهاب

پرتقال خشک حاوی فلاونوئیدهایی همچون هسپریدین و نارینجنین است که خواص ضدالتهابی شناخته‌شده‌ای دارند. به همین دلیل زمان سفارش خشکبار حتما این میوه خشک پر خاصیت را نیز سفارش دهید.

4. خاصیت پرتقال خشک در کاهش کلسترول

از فواید پرتقال خشک فیبر محلول موجود در آن است که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک کند. فیبر با جلوگیری از جذب کلسترول در روده، سطح آن را در خون کاهش می‌دهد، که این امر در پیشگیری از بیماری‌های قلبی موثر است. حتما زمان سفارش آجیل و خشکبار این میوه خشک را سفارش دهید تا از خاصیت بی نظیر آن بهره مند شوید.

5. مزایا پرتقال خشک در جلوگیری از تهوع خصوصاً در بارداری

طعم و عطر طبیعی پرتقال خشک می‌تواند اثرات ضدتهوع داشته باشد. بوی مرکبات به عنوان یک محرک حسی طبیعی برای کاهش تهوع، به‌ویژه در زنان باردار، موثر است.

6. فواید پرتقال خشک در جلوگیری از سرطان با سرشار بودن از آنتی‌ اکسیدان!

از خواص پرتقال خشک وجود آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی مثل ویتامین C و فلاونوئیدها است که از آسیب‌های اکسیداتیو به سلول‌ها جلوگیری می‌کنند.

7. خاصیت پرتقال خشک در تقویت سیستم ایمنی بدن

مقدار ویتامین C موجود در پرتقال خشک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این ویتامین در تولید سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و فاگوسیت‌ها نقش دارد. خرید انجیر خشک و مصرف آن نیز می تواند در کنار پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی عالی باشد.

8. خواص میوه خشک پرتقال در بهبود عملکرد کلیه و کاهش خطر سنگ کلیه

از خواص میوه خشک پرتقال وجود پتاسیم است که به تنظیم تعادل الکترولیت‌ها، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. همچنین، اسیدسیتریک موجود در پرتقال خشک به حل کردن رسوبات کلیه و پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.

9. خواص پرتقال خشک در درمان کم‌خونی با دارا بودن ویتامین C!

پرتقال خشک با داشتن ویتامین C در افزایش جذب آهن نقش مؤثر دارد. ویتامین C مانع اکسیداسیون آهن شده و جذب آن را در روده بهبود می‌بخشد. 

10. فواید پرتقال خشک برای پوست با افزایش کلاژن‌سازی

از فواید پرتقال خشک، وجود ویتامین C است که در تولید کلاژن برای پوست، نقش مهمی دارد. کلاژن به افزایش الاستیسیته و استحکام پوست کمک کرده و از چین و چروک‌های پوستی جلوگیری می‌کند. خرید توت خشک و مصرف آن در کنار پرتقال خشک می تواند شادابی پوست شما را چندین برابر نماید.

11. خواص پرتقال خشک برای بارداری

پرتقال خشک حاوی فولات است که به رشد سالم سلول‌های عصبی و مغزی جنین کمک می‌کند. مصرف منظم فولات در دوران بارداری به کاهش نقص‌های سیستم عصبی جنین نقش دارد.

( جهت اطلاع از فواید بی نظیر نارگیل خشک در بارداری حتما مطلب خواص نارگیل خشک را مطالعه نمایید)

12. خواص پرتقال خشک در جلوگیری از یبوست

فیبر پرتقال خشک با افزایش حجم مدفوع و بهبود حرکات روده، از یبوست پیشگیری می‌کند. این اثر به ویژه برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند، مفید است.

13. فواید پرتقال خشک در استحکام استخوان‌ها

از خواص پرتقال خشک وجود کلسیم است که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها ضروری است. این ماده معدنی به همراه ویتامین C به جذب کلسیم کمک می‌کند شما همچنین می توانید با خرید بادام هندی و مصرف آن از خواص بادام هندی برای استحکام استخوان ها در کنار مصرف پرتقال خشک بهره مند شوید.

14. خواص پرتقال خشک در کاهش فشار خون

از خواص میوه خشک پرتقال، وجود پتاسیم است که با تعادل الکترولیت‌ها در بدن، باعث کاهش فشار خون می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. 

15. فواید پرتقال خشک برای بهبود عملکرد قلب و عروق

آنتی‌اکسیدان‌ها و پتاسیم موجود در پرتقال خشک، عملکرد عروق را بهبود می‌بخشند و به کاهش التهاب در دیواره‌های عروق کمک می‌کنند. این خواص باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود.

16. خاصیت پرتقال خشک برای سم‌زدایی بدن

خواص پرتقال خونی خشک شده آنتی‌اکسیدان‌ها به‌همراه فیبر است که به پاکسازی کبد و کاهش سموم بدن کمک می‌کنند و در فرآیندهای سم‌زدایی طبیعی بدن نقش دارند.

17. خواص پرتقال خشک در افزایش نشاط و شادی

ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌های پرتقال خشک باعث تولید سروتونین در مغز شده و به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کنند. مصرف آن می‌تواند حس شادابی و انرژی را افزایش دهد.

( به منظور آشنایی با فواید شگفت انگیز انبه خشک بر سطح انرژی و نشاط بدن حتما مطلب خواص انبه خشک را بخوانید)

18. فواید پرتقال خشک در آرامش‌ بخشی

از خواص پرتقال خشک تحریک ترشح سروتونین است که حس آرامش و کاهش اضطراب ایجاد می‌کند. این خاصیت به ویژه برای افرادی که دچار استرس مزمن هستند، مفید است.

19. فواید پرتقال خشک برای رفع گرفتگی و اسپاسم

پرتقال خشک با دارا بودن پتاسیم و منیزیم به تسکین گرفتگی‌های عضلانی و کاهش اسپاسم‌های عضلانی کمک می‌کند و برای ورزشکاران نیز مفید است.

20. خواص پرتقال خشک در کنترل آلرژی

از خواص میوه خشک پرتقال، ترکیبات فلاونوئیدی است که به عنوان عوامل ضدحساسیت و ضدالتهاب طبیعی عمل کرده و علائم آلرژی مانند خارش و التهاب را کاهش می‌دهند.

21. خواص پوست پرتقال خشک

از خواص پوست پرتقال خشک وجود روغن‌های طبیعی و فلاونوئیدها است که اثرات ضدمیکروبی دارد. مصرف منظم پوست پرتقال خشک به عنوان دمنوش یا ادویه می‌تواند به حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن کمک کننده‌است.

( برای آگاهی از فواید بی نظیر سیب خشک بر سلامتی حتما مطلب خواص سیب خشک را مطالعه نمایید)

22. خواص پرتقال خونی خشک

پرتقال خونی خشک حاوی آنتوسیانین‌ها است که به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می‌کنند. 

• سرشار از انواع ویتامین (ویتامین c، ویتامین A و ویتامین‌های گروه B)

• کلسیم فراوان (کلسیم فراوان به همراه ویتامین C، باعث جذب بهتر ویتامین D و حفظ تراکم استخوان‌ها می‌شود.)

23. خواص دمنوش پرتقال خشک

از خواص دمنوش پرتقال خشک به بهبود سیستم ایمنی، کاهش التهاب و تقویت انرژی بدن کمک کرده و اثرات آرامش‌بخشی دارد. این دمنوش برای کاهش مشکلات گوارشی و بهبود هضم نیز موثر است.

عوارض احتمالی پرتقال خشک

خواص پرتقال خشک کاملا بدیهی است اما با مصرف بیش از حد یا فرآیند تولید نادرست امکان دارد که موجب عوارض شود. 

پرتقال خشک به دلیل داشتن قند طبیعی برای افراد دیابتی و فشار خونی باید  با احتیاط مصرف شود. مصرف بیش از حد آن ممکن است، برای افراد حساس، منجر به افزایش سطح قند خون و کالری شود.

منبع: mimea

خرید میوه خشک