بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر: 12 دمنوش جادویی + نحوه مصرف

بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر همان راهکار خانگی و بی‌خطر برای کسانی است که نمی‌توانند انتخاب گسترده‌ای از نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های جذاب داشته باشند. احساس ناراحتی در شکم، یبوست، اسهال و نفخ از علائم سندروم روده تحریک‌پذیر است که بسیاری به آن دچار هستند. بنابراین در این مطلب بلاگ آجیل چی تصمیم داریم به معرفی انواع دمنوش برای سندروم روده تحریک پذیر بپردازیم؛ درمان‌های طبیعی که قدرت تسکین‌دهنده‌ی گیاهان دارویی را در هر جرعه به شما هدیه می‌دهند. پس با ما همراه باشید تا ببینید چه گیاهانی مناسب هستند، چگونه باید آنها را درست کرد و چطور می‌توان این دمنوش‌ها را در برنامه روزانه گنجاند.

چرا مصرف دمنوش برای روده تحریک پذیر مفید است؟

دمنوش‌های گیاهی حاوی ترکیباتی هستند که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند و به آرامش عمومی بدن کمک می‌کنند.

شاید برایتان سوال باشد که آیا واقعا نوشیدن دمنوش برای روده تحریک پذیر مفید است؟ بله. نوشیدن دمنوش‌های گیاهی با ایجاد آرامش در بدن و شل کردن عضلات شکمی و تسکین درد و گرفتگی‌ها می‌تواند برخی علائم سندرم روده تحریک‌پذیر را کاهش دهد. بعلاوه مصرف منظم برخی دمنوش‌ها باعث افزایش دریافت مایعات و بهبود هضم غذا می‌شود.

بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک‌پذیر اگرچه شرایط خطرناکی نیست اما با مشکلات زیادی مانند نفخ، دردهای شکمی، اسهال، یبوست و بادکردن شکم همراه است که می‌تواند آزاردهنده باشد.

پیش از هر چیز پیشنهاد می‌کنیم برای درمان مشکلات سلامتی حتما به پزشک مراجعه کنید اما در ادامه نیز به معرفی بهترین دمنوش برای سندروم روده تحریک پذیر می‌پردازیم که می‌تواند در کنار سایر درمان‌ها کمک‌کننده باشد.

1.دمنوش نعناع بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

به طور سنتی نعنا در بسیاری از فرهنگ‌ها به عنوان کمک‌کننده طبیعی هضم شناخته می‌شود. چای نعنا با شل کردن عضلات معده و افزایش خروج گاز (آروغ زدن) از حرکت گاز به سمت پایین جلوگیری کرده و مانع ایجاد نفخ و فشار می‌شود.

دمنوش نعنا به عنوان بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر خاصیت ضداسپاسم دارد و با آرام کردن گرفتگی‌ها و انقباض‌های شکمی به کاهش شدت دردهای مرتبط با سندروم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند.

2. دمنوش بابونه

بابونه به خاطر خواص آرام‌بخش شناخته می‌شود و برای درمان سندروم روده تحریک‌پذیر ناشی از استرس نیز می‌تواند بسیار موثر باشد.

فلاونوئیدهای موجود در بابونه اثر ضداسپاسم مستقیم بر عضلات روده دارند و تنشی که به گرفتگی‌های دردناک تبدیل می‌شوند را کاهش می‌دهند.

همچنین آپی‌ژنین از ترکیبات اصلی بابونه است که مانند یک شل‌کننده طبیعی و ملایم عضلات کمک می‌کند و اضطراب و علائم گوارشی را کاهش می‌دهد. بنابراین می‌توان گفت چای بابونه بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر و آرام‌سازی همزمان ذهن و روده است.

3. دمنوش زنجبیل بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

چای زنجبیل به حرکت بهتر غذا در دستگاه گوارش کمک کرده و هضم را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد بسیاری از افراد بیشتر از زنجبیل برای رفع مشکلات گوارشی استفاده می‌کنند.

دمنوش زنجبیل یک راه‌حل سریع و موثر برای تهوع است. ریشه این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان و خواص ضدالتهاب و ضدزخم معده است که می‌تواند به طور بالقوه علائم سندروم روده تحریک‌پذیر را کاهش دهد. همچنین زنجبیل دارای اثرات تسکین و ضدتهوع دارد و به کاهش ناراحتی و دردهای معده کمک می‌کند.

روش اول: دمنوش زنجبیل

برای درست کردن دمنوش زنجبیل فقط کافی است چند تکه زنجبیل تازه را داخل قوری حاوی آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد. این دمنوش برای روده تحریک پذیر را می‌توانید به اندازه 5 فنجان در روز بنوشید.

روش دوم: زنجبیل و سرکه

برای استفاده از خواص زنجبیل برای کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر می‌توانید با آن ترشی درست کنید. زنجبیل را به صورت ورقه‌های نازک خرد کرده و داخل شیشه بریزید. سپس شیشه را با سرکه پر کنید و اجازه دهید یک هفته بماند تا آماده شود. هر زمان احساس ناراحتی گوارشی داشتید از تکه‌های زنجبیل مصرف کنید.

4. دمنوش رازیانه

دانه‌های رازیانه نیز یک درمان سنتی قوی برای مشکلات گوارشی و نفخ محسوب می‌شود. دمنوش رازیانه اثر ضدنفخ قوی دارد که به دفع گازهای روده و کاهش ورم و سنگین ناشی از آن کمک می‌کند. بعلاوه آنتول، روغن موجود در این دانه‌ها اثر ملین دارد و می‌تواند برای درمان یبوست در روده تحریک‌پذیر مفید باشد.

5. دمنوش بادرنجبویه عالی ترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

استرس و اضطراب از مهم‌ترین دلایل تشدید سندروم روده تحریک‌پذیر است. نوشیدن چای بادرنجبویه می‌تواند تاثیر مستقیمی بر مسیرهای عصبی روده داشته باشد و با کاهش استرس باعث کمتر شدن انقباض و درد روده شود. این دمنوش مفید برای روده تحریک پذیر را می‌توانید یک تا دو فنجان در روز میل کنید.

6. دمنوش ریشه شیرین‌بیان

از بهترین دمنوش ها برای روده تحریک پذیر که کمتر به آن توجه شده، دمنوش ریشه شیرین بیان است.

شیرین بیان در طب سنتی برای کاهش دردها و مشکلات گوارشی کاربرد دارد و نوشیدن دمنوش آن نیز می‌تواند در بهبود مشکلات گوارشی مرتبط با سندروم روده تحریک‌پذیر بسیار مفید باشد. این دمنوش برای روده تحریک پذیر روی سیستم گوارش و هضم غذا کمک کرده و علائم این بیماری را کاهش می‌دهد.

7. دمنوش دارچین

درمان سندروم روده تحریک پذیر با دمنوش دارچین نیز امکان‌پذیر است. درواقع دارچین بهترین گزینه برای درمان این بیماری است و می‌تواند بسیاری از مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌پیچه را کاهش دهد. بعلاوه چای دارچین برای آرامش اعصاب نیز یک انتخاب موثر است.

8. دمنوش چای سبز مناسب ترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در فرهنگ ایرانی است. اما اگر به دنبال دمنوش مناسب برای روده تحریک پذیر هستید، چای سبز بنوشید.

این چای در بهبود سلامت عمومی و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر بسیار مفید است و با خاصیت آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به دفع ادرار بیشتر و سم‌زدایی بدن نیز کمک کند.

9. دمنوش بومادران

چای بومادران را نیز می‌توان در لیست بهترین دمنوش روده تحریک پذیر قرار داد. بومادران در بهبود عملکرد روده‌ها و درمان مشکلاتی مانند اسهال، نفخ و یبوست موثر است و می‌تواند شرایط معده و سیستم گوارشی را نیز بهتر کند.

10. دمنوش سیاه‌دانه عالی ترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

شاید جالب باشد بدانید دمنوش سیاه‌دانه نیز به عنوان بهترین دمنوش برای روده تحریک‌پذیر می‌تواند در کاهش علائم این بیماری بسیار موثر باشد.

سیاه دانه با خواص آنتی‌اکسیدانی سیستم گوارش را آرام می‌سازد و با بهبود هضم غذا، مشکلات گوارشی و شرایط روده‌ها را بهبود می‌بخشد.

11. دمنوش بادیان

بادیان خواص سلامتی زیادی دارد که از جمله‌ی آنها می‌توان به بهبود هضم و گوارش و کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر اشاره کرد.

دمنوش بادیان به عنوان بهترین دمنوش برای روده تحریک پذذیر با آرام کردن معده و تنظیم عملکرد گوارش علائم این بیماری را کاهش می‌دهد.

12. دمنوش زردچوبه بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر

یک دمنوش مفید برای روده تحریک پذیر، دمنوش زردچوبه است که می‌تواند علائم روده تحریک‌پذیر از جمله دردهای شکمی و ناراحتی‌های گوارشی را کاهش دهد.

اگرچه برای بیشترین تاثیر بهتر است به صورت کپسول مصرف شود اما اگر آن را به صورت دمنوش مصرف کنید، معمولا طی هشت هفته می‌توانید اثرات مثبت آن را احساس کنید.

تحقیقات همچنین نشان داده که چای زردچوبه می‌تواند التهاب در بیماری‌های مرتبط با روده را کاهش دهد و مصرف خوراکی آن با ریسک پایین، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی به کاهش التهاب کمک کند.

فواید مصرف دمنوش‌های گیاهی برای درمان روده تحریک پذیر

دمنوش‌های گیاهی برای سندروم روده تحریک‌پذیر روشی طبیعی و موثر هستند که همزمان چندین علائم را کاهش می‌دهند. قدرت درمانی این دمنوش‌ها بیشتر به خاطر خواص ضدالتهابی آنها است که التهاب روده را کاهش می‌دهد. این اثر با عملکرد ضداسپاسم تکمیل می‌شود که برای کاهش گرفتگی و دردهای شکمی ناشی از انقباضات عضله صاف روده ضروری است.

برخی انواع دمنوش برای روده تحریک پذیر خاصیت گاززدایی دارند و دفع باد معده را راحت می‌کنند. عملکرد نرم‌کننده برخی دیگر نیز برای بازسازی روده مفید است. دمنوش‌‌هایی مانند بادرنجبویه و بابونه نیز با تاثیر بر سیستم عصبی و کاهش استرس و اضطراب بر کاهش علائم این بیماری تاثیر می‌گذارد. برای تاثیرات بیشتر شاید بهتر باشد از چندین دمنوش استفاده کنید.

نکات مهم در تهیه‌ی بهترین دمنوش‌های گیاهی برای روده تحریک پذیر

استفاده از دمنوش برای روده تحریک پذیر یک روش موثر است اما باید نکاتی را در نظر داشته باشید. نکته‌ی اول روش دم کردن است. از جوشاندن دمنوش‌ها اجتناب کنید زیرا این کار باعث از بین رفتن خواص دارویی گیاهان می‌شود.

بعلاوه نوشیدن دمنوش برای خانم‌های باردار باید با اجازه پزشک باشد زیرا دمنوش‌ها می‌توانند بارداری را تحت‌تاثیر قرار دهند.

در نهایت اینکه اگر دارو مصرف می‌کنید، برای مصرف دمنوش به منظور درمان سندروم روده تحریک‌پذیر حتما تداخلات دارویی را بررسی کنید. برخی دمنوش‌ها ممکن است با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند و اثرات آنها را تضعیف یا تشدید کنند.

کدام دمنوش‌ها علائم روده تحریک پذیر را تشدید می‌کنند؟

در کنار خواص دمنوش برای روده تحریک پذیر باید اثرات سوء نوشیدنی‌های دیگر را نیز در نظر داشته باشید چرا که برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند این مشکل را تشدید کنند.

دمنوش‌های قوی کافئین‌دار (مثل چای سیاه غلیظ یا چای سبز زیاد)

قهوه، چای سیاه و چای سبز (در صورت مصرف بیش از حد) می‌توانند باعث تشدید علائم سندروم روده تحریک‌پذیر شوند. کافئین با تحریک و افزایش حرکات روده، علائم اسهال و درد را افزایش می‌دهد.

بنابراین این نوشیدنی‌ها را با انواع دمنوش برای روده تحریک پذیر که معرفی کردیم، جایگزین کنید و یا حداقل چای ملایم بنوشید!!

دمنوش دارچین یا میخک به‌صورت غلیظ

دمنوش دارچین یا میخک اگر به‌صورت غلیظ مصرف شود، می‌تواند تحریک‌کننده روده باشد و علائم سندرم روده تحریک‌پذیر مانند درد شکمی، نفخ و اسهال را تشدید کند. بنابراین توصیه نوشیدن این دمنوش‌ها با دوز کم است.

سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

در مورد انواع دمنوش برای روده تحریک پذیر صحبت کردیم و اثرگذاری آنها را شناختیم. سندروم روده تحریک‌پذیر یا کولیت عصبی یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که روده را درگیر می‌کند.

این شرایط جدی و خطرناک نیست بلکه یک اختلال عملکردی است که بدون ایجاد تغییرات ساختاری در روده، می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت‌تاثیر قرار دهد.

اگرچه این اختلال در دسته بیماری‌های التهابی روده قرار نمی‌گیرد، اما همچنان نوعی التهاب خفیف و پایدار در روده وجود دارد که به بروز علائم کمک می‌کند و به همین دلیل ضدالتهاب‌های طبیعی موجود در گیاهان دارویی می‌توانند برای تسکین موثر باشند.

علل ایجاد بیماری روده تحریک پذیر

از علائم بیماری روده تحریک‌پذیر می‌توان به این موارد اشاره کرد:

• دردهای شکمی و گرفتگی
• نفخ به ویژه پس از خوردن غذا
• گاز و باد شکم که باعث ناراحتی می‌شود
• مشکل یبوست یا اسهال و تناوب غیرقابل‌پیش‌بینی بین این دو حالت
• احساس تخلیه نشدن کامل روده
• وجود مخاط در مدفوع

لازم به ذکر است این مشکلات معمولا با استرس و اضطراب یا مصرف غذاهای محرک بیشتر می‌شود. بنابراین درمان آن بیشتر بر کنترل علائم تمرکز دارد تا رفع علل زمینه‌ای.

سوالات متداول درباره بهترین دمنوش برای روده تحریک‌ پذیر

در ادامه به برخی سوالات رایج در خصوص مصرف دمنوش‌ها برای درمان روده تحریک‌پذیر پاسخ می‌دهیم:

بهترین زمان مصرف دمنوش برای روده تحریک پذیر چه موقع است؟

در مصرف دمنوش‌ها برای درمان روده تحریک‌پذیر تعادل را رعایت کنید و بیش از 1 تا 2 فنجان در روز ننوشید. بهترین زمان نیز 30 دقیقه قبل یا یک ساعت پس از صرف غذا است تا به گوارش کمک کند.

دمنوش پونه برای روده تحریک پذیر مناسب است؟

بله. پونه با کاهش گرفتگی عضلات روده در درمان روده تحریک‌پذیر موثر است. برای این منظور می‌توانید از دمنوش یا عرق پونه استفاده کنید.

دمنوش بابونه برای روده تحریک پذیر مفید است؟

بله. دمنوش بابونه را می‌توان بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر برشمرد که با خاصیت ضدالتهابی و ضداسپاسمی به آرام کردن سیستم گوارش و کاهش علائم (نفخ، گاز و سوءهاضمه) کمک می‌کند.

آلوئه‌ورا برای درمان سندرم روده تحریک پذیر مفید است؟

بله. آلوئه ورا نیز می‌تواند به کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر از جمله دردهای شکمی، نفخ، اسهال و یبوست کمک کند.

آیا نوشیدن زیاد آب برای روده تحریک پذیر خوب است؟

بله؛ نوشیدن آب کافی در روز برای هیدراته نگهداشتن بدن، بهبود هضم و کنترل علائم بسیار موثر است. با این حال دقت داشته باشید آب را به صورت منظم در طول روز بنوشید و از مصرف یکباره مقدار زیادی آب خودداری کنید.

آیا مصرف دمنوش برای روده تحریک پذیر در دوران بارداری مضر است؟

به طور کلی باید بگوییم برخی از دمنوش‌ها ممکن است برای خانم‌های باردار مضر باشند. بنابراین پیش از مصرف بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آیا زنجبیل درمان قطعی روده تحریک پذیر است؟

دمنوش زنجبیل را می‌توان بهترین دمنوش برای روده تحریک پذیر دانست. این دمنوش با خاصیت آنتی‌اکسیدانی باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی می‌شود و طبع گرم آن نیز در رفع مشکلات گوارشی موثر است. با این حال باید بدانید دمنوش‌ها نمی‌توانند درمان قطعی این بیماری باشند و تنها به کاهش علائم و کنترل بیماری کمک می‌کنند.

منبع: terzaluna, healthline