بهترین خوراکی برای میگرن: 14 ماده غذایی عالی در درمان حمله های میگرنی

( شما می توانید برای تهیه انواع آجیل با کیفیت و مشاهده قیمت آجیل نمکی و قیمت آجیل مخلوط به آجیل سرای آجیل چی مراجعه نمایید.)

1. موز بهترین میوه برای میگرن با تامین انرژی لازم بدن

آیا فشارتان پایین افتاده و دنبال یک غذای قندی و خوشمزه می‌گردید تا انرژی از دست رفته‌تان را به دست بیاورید؟ اگر به سراغ شیرینی و شکلات می‌روید، دست نگه دارید! در این زمان، موز می‌تواند به خوبی نیازتان را برطرف کند! از یک طرف، موز در خودش قند زیادی دارد که انرژیتان را به خوبی تامین می‌کند.

از طرف دیگر هم این نوع از بهترین خوراکی برای میگرن دارای مقدار زیادی منیزیم است که رگ‌های خونتان را گشاد کرده و اجازه می‌دهد که خون بیشتری به مغزتان برسد و خود این مسئله به کاهش درد میگرنی یا جلوگیری از بروز آن کمک چشمگیری می‌کند.

( جهت آشنایی با 11 آجیل مفید برای افزایش میل جنسی مطلب بهترین آجیل برای تقویت میل جنسی را بخوانید.)

2. هندوانه بهترین خوراکی و دشمن میگرن با تامین آب لازم برای بدن

آیا می‌دانستید کم آبی یکی از محرک‌های اصلی میگرن است؟ مخصوصاً در تابستان که بدن ما بیش از همه در خطر کم آبی است. برای همین، یکی از انواع بهترین خوراکی برای میگرن که در خود قند و آب زیادی دارد هندوانه است. بنابراین، شما با خوردن هندوانه هم می‌توانید انرژی خوبی به بدنتان برسانید و هم اینکه آب مورد نیاز آن را تامین کنید.

( اگر قصد خرید میوه خشک با کیفیت و خوشمزه را دارید برای مشاهده قیمت میوه خشک و خرید به آجیل و خشکبار آجیل چی مراجعه نمایید.)

3. دانه‌ها و مغز‌های آجیل بهترین خوراکی‌ها برای میگرن با تامین منیزم و فیبر

علاوه بر کمبود آب و افت قند خون، میزان کم منیزیم در بدن هم می‌تواند باعث ایجاد سردردهای میگرنی شود. از این رو، شما با خوردن انواع بهترین خوراکی برای میگرن که سرشار از منیزیم هستند می‌توانید به کاهش ریسک بروز میگرن در بدنتان کمک کنید.

خاکشیر زرین درجه یک

225,000 تومان

مشاهده محصول

آجیل سبزیجات درجه یک

3,235,000 تومان

مشاهده محصول

آجیل چهار مغز خام درجه یک

4,977,500 تومان

مشاهده محصول

هل اکبر بنفش

15,120,000 تومان

مشاهده محصول

‹ ›

خوشبختانه، غذاهای مفید برای میگرن که سرشار از منیزیم و فیبر هستند متنوع هستند. برای مثال، انواع آجیل و مغزها مثل دانه‌های رازیانه، تخمه کدو، بادام درختی، بادام هندی، تخمه آفتابگردان و بادام زمینی در خود منیزیم زیادی دارند.

بادام برای میگرن

در میان مغزها، کمتر خوراکی‌ای به اندازه بادام درختی در تأمین منیزیم سرآمد است. همین ویژگی، بادام درختی را به یکی از شناخته‌شده‌ترین دشمن میگرن روی میز صبحانه تبدیل کرده است.

4. انجیر بهترین میوه خوراکی برای میگرن با دارا بودن پتاسیم بالا

پتاسیم ماده‌ای بسیار با اهمیت در بدنمان است، زیرا به کارکرد روزانه سلول‌های بدن و تنظیم مایعات و آب در بدنمان کمک می‌کند. بنابراین، کمبود آن می‌تواند منجر به کم آبی در بدن شود که خود این مسئله ریسک بروز میگرن را افزایش می‌دهد.

خوشبختانه، یکی از انواع بهترین خوراکی برای میگرن انجیر است که در دسته ی خشکبار قرار دارد و در خود پتاسیم زیادی دارد و برای میگرن خوب است. شما می توانید سفارش خشکبار با کیفیت را با خیالی آسوده از آجیل چی انجام دهید.

5. دمنوش‌های گیاهی مواد غذایی عالی برای میگرن با پیشگیری و کاهش سردرد

اگر عاشق نوشیدنی دمنوش هستید، می‌توانید از آنها برای کاهش سردرد استفاده کنید. تحقیقات در مورد اثر دمنوش‌های گیاهی مثل دمنوش نعناع فلفلی بر روی سردردهای سینوسی نشان داده‌اند که نوشیدن آن می‌تواند اثر تسکین دهنده‌ای بر روی مجراهای سینوسی و کاهش سردرد آن داشته باشد. شما می توانید خرید دمنوش را به آسانی از سایت آجیل چی انجام دهید.

همچنین، تحقیقات دیگری در مورد اثر این نوع از بهترین خوراکی برای میگرن نشان داده‌اند که دمنوش‌های زنجبیلی می‌توانند سردردهای میگرنی را تا حدی کاهش دهند.

6. آب بهترین نوشیدنی و دشمن میگرن

ما قبلاً هم به این اشاره کردیم که کمبود آب یکی از محرک‌های اصلی میگرن است. بنابراین، شما با رساندن آب کافی به بدنتان می‌توانید از بروز میگرن جلوگیری کنید. همچنین، این نوع از بهترین خوراکی برای میگرن می‌تواند درد آن را هم کاهش دهد.

(برای خرید و مشاهده  قیمت نوشیدنی سرد و گرم در طعم های مختلف به آجیل چی مراجعه نمایید.)

7. شکلات یکی از غذاهای مفید برای میگرن با کاهش تنش‌ها و سردردهای ترک کافئین

قهوه یک نوشیدنی جذاب و البته اعتیادآور است! بنابراین، کنار گذاشتن آن می‌تواند باعث بروز علائمی مثل سردرد شود. اگر شما هم میگرنی دارید که عامل اصلیش ترک کافئین است، می‌توانید کمی شکلات تلخ را در روز بخورید تا علائم آن را کاهش دهید.

شکلات در خود مقدار کمی کافئین دارد و می‌تواند به علائم سردرد ناشی از ترک کافئین شما کمک کند. برای همین، شکلات می‌تواند یکی از انواع بهترین خوراکی برای میگرن باشد، به همین دلیل حتما خرید شکالات و مصرفش را فراموش نکنید!

8. ماهی سالمون یکی از بهترین غذاها برای بهبود میگرن

تحقیقاتی که در مورد اثر مواد غذایی عالی برای میگرن مثل اسیدهای چرب امگا ۳ انجام شده‌اند، نشان می‌دهند که مصرف این مواد می‌تواند به کاهش سردردهای میگرنی در هر ماه کمک کند.

بنابراین، ماهی سالمون که سرشار از اسید چرب امگا ۳ است یکی از انواع بهترین خوراکی برای میگرن است.

( برای آشنایی با 32 فایده بی‌نظیر عسل حتما مطلب خواص عسل را مطالعه نمایید)

9. قارچ جزو بهترین خوراکی‌ها و دشمن میگرن

شاید فکر اینکه قارچ جزو بهترین خوراکی برای میگرن باشد، تعجب شما را برانگیزد! با این وجود، در برخی از قارچ‌ها ماده‌ای به نام سیلوسایبین وجود دارد که بنابر تحقیقات انجام شده می‌تواند میزان بروز میگرن در برخی از افراد را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

با این وجود، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است و خوردن این ماده ممکن است برای همه افراد میگرنی اثر درمان بخشی را نداشته باشد.

( جهت آشنایی با 29 خاصیت شگفت انگیز زعفران بر سلامتی حتما مطلب خواص زعفران را مطالعه نمایید)

10. توت‌ها یکی از بهترین میوه های مفید برای میگرن با کاهش فشار درد سینوسی

ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و منابع گیاهی حاوی منیزیم بهترین خوراکی برای میگرن به حساب می‌آیند؛ چون می‌توانند با تنظیم قند و تأمین انرژی شدت و تعداد حملات را به حداقل برسانند.

آیا می‌دانید که توت‌ها و میوه های مفید برای میگرن سرشار از آنتی اکسیدان هستند؟ آنتی اکسیدان‌ها هم خواص ضد التهابی دارند و می‌تواند به کاهش دردهای میگرنی کمک کنند. بنابراین، اگر توت را دوست دارید، می‌توانید از آن به عنوان بهترین خوراکی برای میگرن استفاده کنید. در فروشگاه آجیل چی می توانید قیمت توت خشک با انواع کیفیت را مشاهده و سپس اقدام به خرید توت خشک درجه یک و توت خشک لوکس نمایید.

11. ماست از بهترین غذاهای مفید برای میگرن با کمک به بهبود سلامت و روده و آب رسانی

آیا ماست برای میگرن ضرر دارد؟ بنابر تحقیقات انجام شده، خیلی از افرادی که دچار میگرن هستند، مشکلات روده‌ای مثل یبوست و کمبود آب بدن هم دارند. خوشبختانه، ماست با داشتن آب و کمک به سلامت روده می‌تواند این مشکلات را حل کند و به برای کاهش سردرد میگرنی شما خوب باشد.

بنابراین، شما می‌توانید ماست را به عنوان یکی از انواع بهترین خوراکی برای میگرن مصرف کنید.

( جهت مشاهده قیمت تنقلات و خرید انواع تنقلات از جمله خرید کره آجیل ، خرید سوهان و … به فروشگاه آجیل خشکبار آجیل چی مراجعه نمایید.)

12. بروکلی بهترین خوراکی برایِ میگرن با جلوگیری از بروز درد‌های قاعدگی

در برخی از زنان، قاعدگی و به هم خوردن هورمون‌ها، مخصوصاً افت هورمون استروژن باعث ایجاد سردردهای میگرنی می‌شود. اما اگر شما چنین سردردهایی دارید، می‌توانید از سبزیجاتی مثل بروکلی به عنوان بهترین خوراکی برای میگرن استفاده کنید.

این سبزیجات در خود ترکیبات شیمیایی مثل فیتواستروژن دارند که می‌توانند باعث تحریک تولید استروژن در بدن و تنظیم هورمون‌های زنانه شوند. به این صورت، خوردن چنین سبزیجاتی می‌تواند درد و ریسک بروز میگرن در شما را کاهش دهد.

( جهت آشنایی با 20 فایده حیرت آور چلغوز برای زنان و مردان حتما مطلب خواص چلغوز را بخوانید.)

13. اسفناج و برگ چغندر بهترین خوراکی برایِ میگرن با سرشار بودن از منیزیم

در بسیاری از افراد ارتباط مستقیمی بین کمبود میزان منیزیم و بروز سردردهای میگرنی وجود دارد. بنابراین، شما می‌توانید با خوردن بهترین خوراکی برای میگرن سرشار از منیزیم مثل سبزیجاتی از جمله اسفناج و برگ چغندر این کمبود را در بدنتان جبران کنید.

دمنوش هرمی چای سبز و سفید 14عددی مهر گیاه

297,000 تومان

مشاهده محصول

دمنوش هرمی بابونه 14عددی مهر گیاه

293,000 تومان

مشاهده محصول

دمنوش هرمی نعنا 14عددی مهرگیاه

297,000 تومان

مشاهده محصول

آویشن برگ پاپیون دار بسته 70گرمی

429,500 تومان

مشاهده محصول

‹ ›

به این صورت، هم شدت سردرد میگرنی شما کم می‌شود و هم اینکه شما میزان بروز آن را کاهش می‌دهید.

( برای آشنایی با 8 آجیل مفید برای سلامتی و رشد کودکان حتما مطلب بهترین آجیل برای کودکان را مطالعه نمایید.)

14. آیا نوشیدن قهوه برای میگرن مفید است؟

اگر شما دوستدار قهوه هستید، مطمئناً از این خبر خوشحال می‌شوید که قهوه می‌تواند یکی از انواع بهترین خوراکی برای میگرن باشد! دلیل اصلی آن هم کافئینی است که درون قهوه است. با این حال، برخی از افراد زمانی که کافئین از بدنشان خارج می‌شود، دچار سردرد می‌شوند.

بنابراین، اگر شما جزو این دسته افراد هستید، بهتر است که قهوه‌ای را مصرف کنید که Decaff یا میزان کافئینش بسیار کم است. به این صورت، هم شما مقداری کافئین را به بدنتان می‌رسانید و هم این که مقدار آن را به قدری زیاد نیست که باعث اعتیاد بدنتان به کافئین و بروز سردرد میگرنی ناشی از ترک کافئین شود. شما میتوانید برای مشاهده قیمت قهوه در مدل های مختلف و انتخاب بهترین قهوه مد نظر خود به فروشگاه آجیل چی به صورت حضوری و اینترنتی مراجعه نمایید.

15. کلم پیچ، کلک سبز، خردل و شلغم برای درمان میگرن

سبزیجاتی که معمولاً نادیده گرفته می‌شوند، در واقع بخش مهمی از فهرست بهترین خوراکی ها برای میگرن را تشکیل می‌دهند. کلم پیچ، کلم سبز، برگ خردل و شلغم همگی از منابع خوب منیزیم هستند و در کنار آن فیبر، ویتامین C و پتاسیم دارند.

ویتامین C به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، التهاب را کاهش می‌دهد و پتاسیم به تنظیم مایعات بدن کمک می‌کند؛ ترکیبی که آن را به گزینه‌ای منطقی برای رژیم غذایی افراد مبتلا به میگرن تبدیل می‌کند.

16. آووکادو بهترین خوراکی برای میگرن

آنچه که باعث شده آووکادو را با اطمینان در لیست بهترین خوراکی برای میگرن جای دهیم، ترکیب غنی از منیزیم و چربی‌های سالمی است که در گوشته‌ی آن وجود دارد. 

فقط یک نکته که باید به آن اشاره کرد: آووکادوی بیش از حد رسیده مقدار قابل توجهی تیرامین دارد. تیرامین در برخی افراد، به‌ویژه کسانی که آنزیم مونوآمین اکسیداز کافی ندارند یا داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنند، می‌تواند محرک حمله باشد.

17. دانه کتان و تسکین میگرن

این دانه‌های ریز قهوه‌ای، در حجم کم، مقدار خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ گیاهی و منیزیم را به بدن می‌رسانند. به همین دلیل دانه کتان در فهرست غذاهای مفید برای میگرن جایگاه مشخصی دارند.

مطالعات نشان داده‌اند که امگا۳ می‌تواند در کاهش تعداد و شدت حملات ماهانه در بعضی بیماران مؤثر باشد. یک قاشق غذاخوری کتان آسیاب‌شده حدود سه گرم فیبر هم دارد که به تعادل قند خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند.

18. زنجبیل بهترین داروی میگرن 

در یک کارآزمایی، زنجبیل در کاهش درد حمله میگرنی عملکردی قابل مقایسه با سوماتریپتان نشان داد. در بررسی‌های دیگر، مصرف روزانه‌اش با کاهش تعداد حملات همراه بود. اثر ضدالتهابی آن به مسیرهای سیکلواکسیژناز مربوط می‌شود، همان مسیری که داروهای مسکن هم روی آن کار می‌کنند. به همین دلیل بعضی‌ها زنجبیل را بهترین خوراکی برای درمان میگرن می‌دانند، هرچند که جای داروی تجویزی را نمی‌گیرد.

19. جو دو سر مناسب رژیم غذایی درمان میگرن 

افت قند خون یکی از محرک‌های رایج حمله میگرن است و غلات کامل، دقیقاً همین نقطه را هدف می‌گیرند. جو دوسر با فیبر محلول بتاگلوکان، قند خون را به‌آرامی بالا می‌برد و سیری را طولانی‌تر می‌کند.

این غله همچنین منبع بهترین ویتامین برای میگرن یعنی ریبوفلاوین (ویتامین B2) همینطور منیزیم است؛ کمبود ریبوفلاوین در برخی مطالعات با میگرن مرتبط بوده و منیزیم هم نقش شناخته‌شده‌ای در آرامش اعصاب دارد. با این حساب، جای دادن آن در فهرست بهترین خوراکی برای میگرن بی‌دلیل نیست.

20. گوشت مرغ بهترین خوراکی برای میگرن

مرغ منبع خوب ویتامین B6 است که در ساخت سروتونین و دوپامین نقش دارد و کمبودش با سردردهای مکرر مرتبط شناخته شده است. برخلاف گوشت‌های فرآوری‌شده مثل سوسیس و کالباس که نیترات و نگهدارنده‌هایشان از محرک‌های شناخته‌شده میگرن‌اند.

پس در میان غذاهای مفید برای میگرن، مرغ آب‌پز یا کبابی جای امنی دارد. نکته کاربردی این است که آن را با سبزیجات و غلات کامل ترکیب کنید تا وعده‌ای متعادل بسازید.

21. روغن زیتون و میگرن 

التهاب، یکی از مسیرهای اصلی فعال شدن حمله میگرنی است. روغن زیتون فوق‌بکر سرشار از اولئوکانتال است، ترکیبی که در مطالعات آزمایشگاهی اثر ضدالتهابی مشابه ایبوپروفن نشان می‌دهد.

جایگزین کردن آن با چربی‌های اشباع، کیفیت کلی رژیم را هم بالا می‌برد. به همین دلیل در بسیاری از رژیم‌های مدیترانه‌ای بهترین خوراکی برای میگرن شناخته می‌شود.

اهمیت منیزیم در رژیم غذایی درمان میگرن

اگر بخواهیم از میان مواد معدنی و ویتامین‌ها یکی را به‌عنوان کلید اصلی درمان سردرد معرفی کنیم، پاسخ تقریباً همیشه یکسان است: منیزیم. این ماده معدنی در بیش از سیصد واکنش آنزیمی بدن دخالت دارد. شواهد بالینی نشان می‌دهد مکمل منیزیم در کاهش فراوانی حملات مؤثر است.

بهترین راه تأمین منیزیم، غذا است و مهم‌ترین منابع آن: بادام، بادام هندی، دانه کتان و کنجد، اسفناج و سایر سبزیجات برگ‌سبز، لوبیا، جو دوسر و آووکادو. 

چه مواد غذایی برای میگرن مضر است؟

ما قبلاً هم گفتیم که محرک‌های بروز میگرن برای هر فرد متفاوت است. برای مثال، انواع بهترین خوراکی برای میگرن که در بخش‌های قبلی به شما معرفی کردیم، می‌توانند برای برخی از افراد مفید باشند. از طرف دیگر، این غذاها و میوه های مفید برای میگرن در برخی هم می‌توانند باعث به وجود آمدن میگرن شوند.

بنابراین، یک سری غذاها وجود دارند که بنابر تحقیقات انجام شده می‌توانند باعث بروز میگرن در برخی از افراد شوند. به‌طور کلی، لیست غذاهای مضر برای میگرن که در برخی افراد ممکن است محرک سردرد باشند، عبارت‌اند از:

• کافئین
• شیرین کننده‌های مصنوعی
• نوشیدنی‌های الکلی
• شکلات
• محصولات گوشتی فرآوری شده
• پنیرهای مانده و کهنه
• غذاهای تخمیر شده
• غذاهای یخ زده
• غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات

بهترین خوراکی برای میگرن در طب سنتی

در طب سنتی، نوع مزاج، کیفیت خواب و عادت‌های غذایی از عواملی هستند که در بررسی سردردها مورد توجه قرار می‌گیرند. در این دیدگاه، مصرف غذاهای سبک و پرهیز از خوراکی‌هایی که به تشخیص فرد با سردرد او ارتباط دارند، توصیه می‌شود.

بااین‌حال، توصیه‌های طب سنتی نباید جایگزین شواهد پزشکی درباره مدیریت میگرن شوند. برای مثال، اگر این سؤال برایتان مطرح است که آیا سیر برای میگرن ضرر دارد، باید بدانید که سیر به‌طور عمومی یک ماده غذایی مضر برای مبتلایان به میگرن محسوب نمی‌شود.

درباره عدس نیز همین موضوع صدق می‌کند. در پاسخ به این پرسش که آیا عدس برای میگرن مضر است، شواهد معتبری مبنی بر مضر بودن عمومی آن وجود ندارد. 

رژیم غذایی تا چه حد در درمان یا کاهش حملات میگرنی موثر است؟

شواهد نشان می‌دهند که بعضی عادت‌های غذایی مانند حذف وعده‌های اصلی، گرسنگی طولانی‌مدت و نوشیدن آب ناکافی ممکن است احتمال بروز حملات میگرن را افزایش دهند. بهترین خوراکی برای میگرن، مواد غذایی است که منبع منیزیم باشد: مانند بادام، تخمه کدو و سبزیجات برگ سبز.

البته میزان تأثیر رژیم غذایی به شرایط جسمی، الگوی حملات و محرک‌های اختصاصی هر فرد بستگی دارد. ثبت وعده‌های غذایی و زمان شروع سردرد نیز کمک می‌کند ارتباط احتمالی میان خوراکی‌ها و حملات میگرنی را بهتر تشخیص دهید.

آیا رژیم غذایی مناسب می‌تواند جایگزین دارودرمانی میگرن باشد؟

با وجود اهمیت تغذیه در کنترل سردردهای میگرنی، اصلاح رژیم غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند جایگزین درمان دارویی و مراقبت‌های پزشکی شود.

میگرن یک اختلال عصبی است و مدیریت آن ممکن است به داروهای تسکین‌دهنده حمله، داروهای پیشگیرانه و اصلاح سبک زندگی نیاز داشته باشد. حتی اگر با مصرف بهترین خوراکی برای میگرن و رعایت یک برنامه غذایی منظم، دفعات سردرد شما کمتر شود، نباید بدون مشورت پزشک داروهایتان را قطع کنید یا مقدار مصرف آن‌ها را تغییر دهید. رژیم غذایی مناسب بیشتر نقش مکمل درمان را دارد و می‌تواند به کنترل برخی عوامل تحریک‌کننده حملات کمک کند. 

تهیه انواع بهترین خوراکی برای میگرن با آجیل چی

از روی تجربه شخصی به شما می‌گوییم، میگرن می‌تواند دردی بسیار آزاردهنده و حتی مختل‌کننده در زندگی روزانه‌مان باشد. با این حال، شما با خوردن مواد غذایی عالی برای میگرن می‌توانید این درد را کاهش دهید و حتی از بروز آن جلوگیری کنید! غذاها و موادی مثل آجیل، تخمه، دمنوش‌ها و نوشیدنی‌هایی مثل قهوه می‌توانند دشمن میگرن باشند.

برای همین، اگر می‌خواهید بهترین خوراکی برای میگرن با بهترین کیفیت را تهیه کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم تا به وب سایت آجیل چی مراجعه کنید. ما در آنجا انواع آجیل و نوشیدنی‌هایی مثل دمنوش و قهوه را برای خرید آنلاین شما تهیه کرده‌ایم و شما به راحتی و سرعت می‌توانید این محصولات را از فروشگاه آنلاین ما تهیه کنید.

سوالات متداول در خصوص بهترین خوراکی ها برای درمان میگرن

در ادامه، به پرتکرارترین پرسش‌های شما درباره بهترین خوراکی برای میگرن و تأثیر مواد غذایی مختلف بر سردرد پاسخ می‌دهیم:

برای بهبود میگرن چی بخوریم؟

بادام، بادام هندی، تخمه کدو، اسفناج، آووکادو و دانه کتان از بهترین خوراکی ها برای میگرن هستند.

چه خوراکی‌هایی برای میگرن ضرر دارد؟

شکلات، گوشت‌های فرآوری‌شده، الکل و برخی شیرین‌کننده‌های مصنوعی ممکن است در افراد حساس محرک میگرن باشند.

آیا می‌‌توان با طب سنتی میگرن را درمان کرد؟

مصرف بهترین خوراکی برای میگرن در کنار اصلاح مزاج و مراقبت‌های پزشکی می‌تواند به مدیریت بهتر علائم کمک کند.

آیا شیرینی‌ها باعث تشدید میگرن می‌شوند؟

مصرف شیرینی به‌طور مستقیم در همه افراد باعث میگرن نمی‌شود؛ اما نوسان قند خون، به‌خصوص پس از مصرف زیاد مواد قندی یا حذف وعده غذایی بعدی، ممکن است در برخی افراد محرک سردرد باشد.

آیا دانه کتان در رژیم غذایی به بهبود میگرن کمک می‌کند؟

دانه کتان حاوی منیزیم، فیبر و اسید چرب امگا ۳ گیاهی است و می‌تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای پیشگیری از حمله میگرن کمک کند.

آیا انواع پنیر فتا و غیره برای میگرن مناسب هستند؟

اگر به دنبال بهترین خوراکی برای میگرن هستید، باید واکنش بدن خود را در نظر بگیرید؛ زیرا حساسیت به انواع پنیر در افراد مبتلا به میگرن متفاوت است.

منبع: healthline