خواص خرمای مجول: 15 خاصیت معجزه آسا خرما مجول بر سلامتی + عکس

خواص خرمای مجول فراوان و شامل کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، تنظیم هورمون‌ها، تقویت استخوان‌ها، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی، سرشار از ویتامین B و آنتی اکسیدان و بهبود عملکرد سیستم عصبی است. همچنین مصرف این خرما با چایی سبب افزایش انرژی می‌شود! همچنین، فیبری که در خرما وجود دارد برای مشکل یبوستمان هم خوب است. علاوه بر این، یک خاصیت خرمای مجول جذب آهن آن است که به مشکل کم خونی‌مان هم کمک می‌کند. بنابراین، اگر خرما را دوست دارید و می‌خواهید با خواص آن بیشتر آشنا شوید، با ما تا انتهای این مقاله از بلاگ آجیل خشکبار آجیل چی همراه باشید تا در مورد خواص خرما مجول، طبع و مضرات آن صحبت کنیم.

خرمای مجول چیست؟

با وجود اینکه خرمای مجول بومی ایران و عراق است، آن را در کشورهای مختلفی مانند اسپانیا و ایالات متحده هم کشت می‌کنند.

خرمای مجول یکی از خرماهای بزرگ و نرم است که به خاطر طعم شیرین و گوشت نرمش معروف شده است. این خرما معمولا اندازه بزرگی دارد و گاهی ظاهری چروکیده یا کم آب پیدا می‌کند.

به خاطر ارزش غذایی‌اش، خواص خرمای مجول هم زیاد است که ما در ادامه آن را توضیح خواهیم داد. با این حال، آیا شما می‌دانید که مواد غذایی خرمای مجول چیست؟

ارزش غذایی خرمای مجول

مصرف دو عدد خرمای مجول حدود ۱۳۳ کالری را به بدنتان می‌رساند.

خواص خرمای مجول به ارزش غذایی آن برمی‌گردد. بنابراین، در دو عدد خرمای مجول چنین مواد غذایی وجود دارند:

خواص خرمای مجول برای سلامتی

با مصرف خرمای مجول شما خواص زیادی را می‌توانید به بدنتان برسانید. خواص خرمای مجول برای سلامتی عبارتند از:

1. خرما مجول حاوی فیبر بالا

خاصیت خرمای مجول می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند هموروئید، نفخ، گرفتگی عضلات گوارشی و ناراحتی‌های معده جلوگیری کنید.

یکی از فواید خرمای مجول مقدار زیاد فیبر آن است. فیبر نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد و با تحریک حرکات روده و بهبود عملکرد آن، به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

2. افزایش انرژی بدن از مهم ترین خواص خرمای مجول

حتماٌ پیش می‌آید که شما فرصت کافی برای یک وعده غذایی کامل ندارید و نیاز به خوراکی دارید که سریعاً شما را سیر کند. یکی از خاصیت خرمای مجول با داشتن قندهای طبیعی مانند ساکارز، فروکتوز و گلوکز هم رفع خستگی و افزایش نشاط شما است!

خرمای مجول نسبت به بسیاری از میوه‌ها شیرین‌تر است و به سرعت احساس کسالت و خواب‌آلودگی‌تان را از بین می‌برد.

3. کاهش کلسترول از خواص خرما مجول

فیبر محلول و غیر محلولی که در خرما وجود دارند می‌توانند به بدن ما کمک کنند تا کلسترول مضر در آن را کاهش دهند. همچنین، یکی دیگر از خواص خرمای مجول لیپوپروتئین‌های موجود در آن هستند که خطر سکته مغزی، حملات قلبی و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.

4. جذب آهن بهتر از عالی ترین خواص خرمای مجول

هر خرمای مجول به طور متوسط حدود ۱۸ درصد از نیاز روزانه بدنتان به مس را تأمین می‌کند. مس هم به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. این ماده معدنی نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز و خونسازی دارد.

بنابراین، مصرف منظم و فواید خرمای مجول می‌تواند به بهبود جریان خون و افزایش انرژی بدن کمک کند.

5. خرمای مجول سرشار از آنتی‌اکسیدان

یکی دیگر از خواص خرمای مجول این است که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است. حالا نقش آنتی اکسیدان‌ها در بدن ما چیست؟ آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن ما در برابر پدیده استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

بروز پدیده استرس اکسیداتیو می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اما آنتی اکسیدان‌های خرمای مجول می‌توانند اثرات رادیکال‌های آزاد خون را خنثی کرده و از بروز چنین پدیده‌ای جلوگیری کنند.

6. خرما مجول غنی از ویتامین B

آیا می‌دانید بدن ما چقدر به ویتامین ب نیاز دارد؟ انواع ویتامین ب از جمله ویتامین ب۶ برای کارکردهای مهم بدنمان از جمله تبدیل غذا به انرژی و تولید هورمون‌هایی مثل سروتونین و دوپامین ضروری هستند.

خوشبختانه، یکی از خواص خرما مجول داشتن ویتامین ب۶ است که برای سلامت سیستم عصبی و متابولیسم بدن ضروری است.

7. تنظیم فشار خون از خواص خرمای مجول

خواص خرمای مجول چطور به تنظیم فشار خونمان کمک می‌کند؟ در خرمای مجول پتاسیم وجود دارد. پتاسیم ماده‌ای است که در بدن ما باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و جریان بهتر خون در آنها می‌شود.

در نتیجه، ریسک بروز بیماری‌های خطرناکی مثل بیماری‌های قلبی و فشار خون هم در ما کمتر خواهد شد.

8. فواید خرمای مجول در تنظیم هورمون‌ها

تعادل هورمون‌هایتان به هم خورده است؟ در این صورت، حتماً از خواص خرمای مجول برای تنظیم هورمون‌ها استفاده کنید. در خرمای مجول ماده‌ای به نام منیزیم وجود دارد که اثر تعدیل کننده‌ای روی تولید هورمون‌های بدن ندارد و می‌تواند به سلامت کل بدن کمک کند.

9. تقویت استخوان‌ها از مزایای خرمای مجول

خرمای مجول سرشار از منیزیم، منگنز، مس و کلسیم است که به حفظ تراکم استخوان هایمان کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنند.

همچنین، ترکیب پروتئین این خرما با کلسیم و پتاسیم می‌تواند رشد سالم کودکان شما را تقویت کرده و روند بهبودی پس از بیماری را تسریع کند. در نتیجه، تقویت رشد و سلامت استخوان‌ها که از خاصیت خرمای مجول است.

10. جلوگیری از یبوست از خواص خرمای مجول

دلایل مختلفی ممکن است باعث ایجاد یبوست در بدنتان شوند. اما معمولاً یکی از معمول‌ترین آنها نرساندن فیبر غذایی به اندازه کافی به بدنتان است. خوشبختانه خواص خرمای مجول با فیبر زیادی که دارد می‌تواند این مشکل را حل کند.

وقتی که فیبر وارد بدن می‌شود، حجم مدفوع را افزایش داده و به حرکت آن در طول روده بزرگ کمک می‌کند. در نتیجه، مدفوع در طول روده بزرگ حرکت آسان‌تری داشته و مشکل یبوست هم کمتر می‌شود.

11. کاهش سطح تری‌گلیسیرید با خرما مجول

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرمای مجول باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد می‌شوند که به کاهش سطح تری‌گلیسیرید در خون کمک می‌کند. همچنین، خواص خرمای مجول با فیبری که دارد برای تنظیم سوخت و ساز چربی‌ها و کاهش چربی خون مفید است.

12. خرما مجول حاوی قند طبیعی

وقتی خرما هست، دیگر چه نیازی به شکلات است؟! شاید باورتان نشود، اما خیلی‌ها که خرما می‌خورند از بس شیرین و خوشمزه است، آن را به شکلات هم ترجیح می‌دهند!

بنابراین، اگر کسی هستید که مدام به سراغ غذاهای سالم است و می‌خواهد قندهای صنعتی را نخورد، از فواید خرمای مجول غافل نشوید که دارای قند طبیعی و فرآوری نشده است.

13. خواص خرمای مجول در سلامت قلب

خرمای مجول با آنتی اکسیدان‌هایی که دارد می‌تواند میزان کلسترول مضر یا ال دی ال خون را پایین بیاورد. همچنین، فیبر خرمای مجول از جذب چربی توسط خون جلوگیری می‌کند.

در نتیجه، خواص خرمای مجول رگ‌های خونی را تمیز از چربیی‌های ناسالم نگه می‌دارد که خود این مسئله به سلامت قلب کمک زیادی می‌کند.

14. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف خرما مجول

ما پیش از این هم به مزایای آنتی اکسیدانی خاصیت خرمای مجول اشاره کردیم. همین آنتی اکسیدان‌های خرمای مجول با حفظ سلامت روزانه ما در برابر استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد می‌توانند از بدن ما محافظت کرده و به تقویت سیستم ایمنی آن کمک کنند.

15. خواص خرمای مجول در بهبود عملکرد سیستم عصبی

پتاسیمی که در خرمای مجول وجود دارد باعث بهبود هماهنگی بین عملکرد سیستم عصبی و عضلات ماهیچه‌هایمان می‌شود. بنابراین، فواید خرمای مجول و رساندن پتاسیم آن به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک زیادی می‌کند.

طبع خرما مجول در طب سنتی

در طب سنتی طبع خرمای مجول گرم و خشک است. بنابراین، خواص خرمای مجول برای کسانی که مزاجشان سرد است، عالی است. البته کسانی هم که مزاجشان گرم است باید این خرما را به میزان مناسب مصرف کنند، وگرنه ممکن است عوارضی برایشان داشته باشد.

مضرات احتمالی مصرف خرمای مجول

با وجود خواص خرمای مجول مصرف آن مضراتی هم دارد که آنها عبارتند از:

• آلرژی و حساسیت: خرمای مجول در برخی افراد ممکن است باعث بروز واکنش‌های آلرژیک شود که علائمی مانند آبریزش بینی، تورم زبان، خارش و قرمزی چشم را به همراه دارد.
• چاقی و افزایش وزن: به دلیل داشتن کالری بالا، مصرف زیاد خرمای مجول ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی شود.

بهترین روش اضافه نمودن خرمای مجول به رژیم غذایی

شما می‌توانید خرمای مجول را به صورت تازه یا خشک شده به عنوان میان‌وعده‌ای سالم یا جایگزین طبیعی شکر در تهیه اسموتی‌ها، سس‌ها، کیک‌ها، شیرینی‌ها، شکلات‌ها و دسرها استفاده کنید.

خواص خرمای مجول به خاطر شیرینی طبیعی و مواد مغذی‌اش آن را تبدیل به گزینه‌ای عالی برای تقویت طعم و افزودن ارزش غذایی به انواع خوراکی‌ها می‌کند.

سوالات مهم در خصوص خواص خرمای مجول

در رابطه با خواص خرما مجول شاید شما این سوالات را داشته باشید:

مهم ترین خواص پزشکی خرمای مجول برای سلامتی چیست؟

خواص خرمای مجول به خاطر مواد غذایی ارزشمندش فراوان هستند. اما از بین فواید خرمای مجول بهبود عملکرد گوارش و تنظیم قند و کلسترول خون، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، تقویت سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها جزو مهمترین خواص پزشکی مصرف آن هستند.

منبع: healthline, webmd

خرید خرما