خواص بادام زمینی برای استخوان: تاثیر طلایی بر استحکام و کاهش پوکی استخوان

خواص بادام زمینی برای استخوان شگفت انگیز است، برای مثال مصرف مداوم مغز بادام زمینی یا کره بادام زمینی به افزایش تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند، سبب تولید کلاژن می‌شود و مواد معدنی موردنیاز برای استحکام استخوان‌ها مثل کلسیم، فسفر، روی، منیزیم و منگنز را تأمین می‌کند.

خوردن بادام زمینی نه‌تنها لذت‌بخش است بلکه مزایای زیادی هم برای سلامت عمومی و سلامت استخوان‌ها دارد و این تنها یکی از چندین و چند خاصیت این آجیل ترد و خوشمزه برای سلامتی است. در این مقاله از وبلاگ فروشگاه آجیل سرا رضا آجیل چی مشهد دربارۀ فواید بادام زمینی برای استخوان‌ ها و سایر خواص بادام زمینی صحبت می‌کنیم، پس با ما همراه باشید.

خواص بادام زمینی برای استخوان

برای تراکم استخوانی بیشتر، پیشگیری از پوکی استخوان، تولید کلاژن، استحکام بیشتر استخوان‌ها و دریافت کلسیم کافی می‌توانید روی خواص بادام زمینی برای استخوان حساب کنید.

از پوکی استخوان می‌ترسید؟ فکر می‌کنید استخوان‌های بدنتان نحیف و شکننده‌اند؟ لبنیات دوست ندارید و کمبود کلسیم دارید؟ خب، اگر این طور است، بد نیست از خواص بادام زمینی برای استخوان کمک بگیرید. بادام زمینی دارای مواد معدنی فراوانی است که در تقویت استخوان‌ها و استخوان‌سازی موثرند. با مصرف مداوم بادام زمینی می‌توانید تراکم و چگالی استخوان‌های خود را بالا ببرید و از پوکی استخوان دور بمانید.

1. افزایش تراکم استخوان از فواید بادام زمینی برای استخوان ها

منگنز، کلسیم و آهن باعث خواص بادام زمینی برای استخوان می‌شوند. منگنز موجود در بادام زمینی مانند آنتی‌اکسیدان طبیعی عمل کرده و در ساخت آنزیم‌های استخوان‌ساز مؤثر است و با افزایش تراکم استخوان در پیشگیری از پوکی استخوان به‌ویژه در زنان یائسه اهمیت دارد. آهن نیز با مشارکت در تولید کلاژن، ساختار استخوان را تقویت کرده و موجب افزایش تراکم و انعطاف‌پذیری استخوان‌ها می‌شود.

2. تولید کلاژن و سلامت استخوان از خواص بادام زمینی برای استخوان

برای داشتن استخوان‌های سالم می‌توانید از خواص بادام زمینی و دیگر آجیل های کلسیم دار مثل بادام درختی و بادام هندی بهره بگیرید.

بادام زمینی با داشتن اسیدهای آمینه و پروتئین، به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند. کلاژن علاوه بر نقش مهم در استحکام و انعطاف‌پذیری پوست، برای تقویت استخوان‌ها نیز ضروری است. بنابراین مصرف منظم بادام‌ زمینی یا کره بادام زمینی برای تقویت بافت استخوانی مؤثر است.

3. تامین فسفر مورد نیاز از فواید بادام زمینی برای استخوان

فسفر در بادام‌ زمینی نقش مهمی در تقویت و حفظ ساختار استخوان‌ها دارد. این ماده معدنی علاوه بر استحکام استخوان‌ها، در تشکیل سایر مواد معدنی ضروری هم مؤثر است و از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

4. کلسیم بادام زمینی مفید برای استخوان‌ها

فسفر، منیزیم، روی، کلسیم و منگنز نقش مهمی در فواید بادام زمینی برای استخوان دارند. این مواد معدنی سبب استحکام استخوان‌ها شده و جلوی پوکی استخوان را می‌گیرد

بادام زمینی با داشتن ۹۲ میلی‌گرم کلسیم در هر ۱۰۰ گرم می‌تواند بخشی از نیاز روزانه بدن را تأمین کرده و به تقویت استخوان‌ها کمک کند. خواص بادام زمینی برای استخوان ها در صورت مصرف منظم و در کنار سایر آجیل‌های کلسیم‌دار مانند بادام درختی و بادام هندی، دوچندان می‌شود و نقش مؤثری در پیشگیری از پوکی استخوان دارد.

5. روی (زینک) بادام زمینی و سلامت استخوان ها

عنصر زینک یا روی موجود در بادام زمینی با تقویت ژن‌های مرتبط با استخوان‌سازی و افزایش تراکم استخوان، نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها دارد. برای افزایش فواید بادام زمینی برای استخوان ها بهتر است آن را به صورت منظم و همراه با منابع دیگر زینک مثل اسفناج، گوشت و نخود مصرف کنید.

6. فواید منگنز برای سلامت استخوان ها

یکی از خواص بادام زمینی برای استخوان غنی بودن از منگز است. منگنز با فعال‌سازی آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی از بروز استرس اکسیداتیو در بافت استخوانی جلوگیری می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که یکی از فواید بادام زمینی برای سلامت استخوان ها کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان است.

7. مزایای بادام زمینی برای استخوان با تامین منیزیم

منیزیم موجود در بادام‌ زمینی به تشکیل کریستال‌های استخوانی کمک می‌کند و در نتیجه، موجب افزایش چگالی و استحکام استخوان‌ها می‌شود. دریافت منظم این ماده معدنی از طریق مصرف بادام زمینی، یکی از عوامل مؤثر در حفظ سلامت استخوان‌ها به‌شمار می‌رود.

نحوه مصرف بادام زمینی برای سلامت استخوان‌ها

برای بهره بردن از مزایای بادام زمینی برای استخوان روزانه 30 دانه بادام زمینی یا 2 قاشق کره بادام زمینی مصرف کنید.

برای آنکه از خواص بادام‌ زمینی برای استخوان تمام و کمال استفاده کنید، روزانه حداکثر ۳۰ عدد بادام زمینی یا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی کافی است. می‌توانید این مقدار را هنگام صبحانه یا میان‌وعده مصرف کنید. پیش از مصرف، مراقبت حساسیت به بادام زمینی باشید.

خواص کره بادام زمینی برای استخوان ها

کره بادام‌ زمینی هم کلسیم و دیگر مواد معدنی مفید برای استخوان‌ها را دارد و نقش مؤثری در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان ایفا می‌کند. مصرف روزانه 2 قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی می‌تواند به تقویت بافت استخوانی و کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند.

آیا خوردن بادام زمینی برای درمان سریع‌تر شکستگی استخوان مفید است؟

بادام‌ زمینی می‌تواند به ترمیم سریع‌تر شکستگی استخوان کمک کند. وجود منیزیم و ویتامین D در این خوراکی باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می‌شود؛ ماده‌ای که نقش کلیدی در بازسازی استخوان‌های آسیب‌دیده دارد. پس توصیه می‌کنیم از فواید بادام زمینی برای سلامت استخوان‌ها در دوران نقاهت کمک بگیرید.

توصیه‌های مصرف بادام زمینی برای سلامت بدن و استخوان‌ها

بادام زمینی برای استخوان و سلامت عمومی بدن خوراکی مغذی و مفیدی است اما نحوه و میزان مصرف آن و توجه به حساسیت‌های غذایی نقش تعیین‌کننده‌ای در بهره‌مندی از خواص بادام زمینی برای استخوان و جلوگیری از عوارض احتمالی دارد.

ارزش غذایی بادام زمینی

مغز بادام زمینی آجیلی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها است که برای سلامت جسمی و روحی مفیدند. بادام زمینی سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است و می‌تواند انرژی زیادی برای بدن تامین کند.

جدول خواص تغذیه‌ای بادام زمینی خام

در جدول زیر حقایق غذایی هر 100 گرم بادام زمینی را می‌بینید.

سایر فواید بادام زمینی برای سلامتی

بادام زمینی علاوه بر فوایدش برای استخوان‌ها، برای کاهش وزن، عضله‌سازی، تقویت بینایی و پیشگیری از سنگ کیسه صفرا هم مفید است. بنابراین می‌توان در کنار خواص بادام زمینی برای استخوان از دیگر فواید بادام زمینی به این موارد اشاره کرد:

• سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی: بادام زمینی سرشار از چربی‌های مفید اشباع و غیراشباع است که به کاهش کلسترول بد خون یعنی LDL کمک می‌کنند. در ضمن آرژنین موجود در بادام زمینی با محافظت از دیواره‌های داخلی رگ‌ها، جریان خون را بهبود می‌دهد.
• سلامت پوست و مو از فواید بادام زمینی: ویتامین E، روی و منیزیم موجود در بادام زمینی از چروک پوستی جلوگیری کرده و به درمان اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند و برای رشد مو و درمان شکنندگی موها نیز مناسب است.
• پیشگیری از ابتلا به سرطان‌ها: ترکیبات بادام زمینی سبب کاهش التهاب شده و از بیماری‌های مزمنی مثل سرطان پیشگیری می‌کنند.
• رفع کم‌خونی با مصرف بادام زمینی: بادام‌زمینی با داشتن آهن، به ساخت هموگلوبین در خون کمک می‌کند.
• رفع یبوست با خوردن بادام زمینی: وجود فیبر در بادام‌زمینی باعث بهبود حرکات روده و کاهش یبوست می‌شود. البته مصرف بیش از حد آن ممکن است یبوست را تشدید کند. بنابراین، در بعضی افراد مصرف کره بادام‌ زمینی موثرتر است.
• تنظیم قند خون از مزایای بادام زمینی: مغز بادام زمینی شاخص گلیسمی اندکی دارد. پس سبب کنترل قند خون شده و از افرایش ناگهانی انسولین جلوگیری می‌کند. بنابراین مصرف متعادل بادام زمینی برای دیابتی‌ها بی‌خطر و حتی مفید است.

سوالات مهم در مورد خواص بادام زمینی برای استخوان

در این مقاله از مزایای بادام زمینی برای استخوان صحبت کردیم و از ارزش غذایی آن برای تقویت استخوان‌ها و سلامت باقی اعضای بدن گفتیم. در پایان به چند سوال رایج دربارۀ فواید بادام زمینی برای استخوان پاسخ می‌دهیم.

آیا مصرف بادام زمینی برای پوکی استخوان مفید است؟

بله. کلسیم، منیزیم، فسفر و روی موجود بادام زمینی به تقویت استحکام استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند.

برای سلامت استخوان‌ها مجاز به مصرف چقدر بادام زمینی هستیم؟

کارشناسان می‎گویند مصرف 30 تا 50 عدد بادام زمینی در روز را برای حفظ سلامتی استخوان‌ها کافی می‌دانند.

خواص بادام زمینی برای شکستگی استخوان چیست؟

بادام زمینی ترمیم استخوان شکسته را تسریع می‌کند و با افزایش جذب کلسیم در بدن به بازسازی بافت استخوان کمک می‌کند.

خواص کره بادام زمینی برای استخوان چیست؟

فواید کره بادام زمینی برای استخوان جلوی پوکی استخوان را می‌گیرد و بافت استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

مصرف چه مقدار بادام زمینی برای سلامت استخوان‌ها مفید است؟

برای بهره‌‎گیری از خواص بادام زمینی برای استخوان بهتر است هر روز حدود 30 عدد بادام زمینی میل کنید.

منبع: careinsurance
خرید بادام زمینی