خواص خرمای پیارم: 11 خاصیت جادویی خرما پیارم + ارزش غذایی

خواص خرمای پیارم برای سلامتی آن را به یک ابرغذا و میان وعده بسیار سالم و مفید بدل کرده است. تأمین انرژی بدن، کنترل قند خون، کاهش کلسترول، تقویت دندان و استخوان، پیشگیری از آلزایمر و انواع سرطان، درمان کم خونی ناشی از فقر آهن، کمک به سلامت مادران باردار و زایمان راحت، درمان و پیشگیری از یبوست و تقویت قوای جنسی مردان از جمله فواید خرما پیارم برای بدن هستند. در این مطلب از وبلاگ آجیل چی به بررسی خواص خرما پیارم، و انواع و مشخصات ظاهری پیارم و خواص آن در طب سنتی می‌پردازیم. اگر قصد خرید آجیل یا خرید خرما پیارم، خرما خاصویی یا رطب مضافتی را دارید می‌توانید سری به فروشگاه آجیل و خشکبار آجیل چی مشهد بزنید.

معرفی خواص خرمای پیارم:

خرما پیارم چیست؟

خرمای پیارم (Piarom) که به خرمای مریمی یا شکلاتی هم معروف است یکی از مرغوب‌ترین و گران‌ترین انواع خرما در ایران است. این خرمای صادراتی درشت و کشیده است بافت سفت و گوشتی دارد و پوست آن چروکیده به رنگ قهوه‌ای مایل به مشکی است.

جدول ارزش غذایی خرما پیارم

ارزش غذایی هر عدد خرمای پیارم تقریباً به این صورت است که با خوردن یک عدد خرما پیارم 133 کالری، 3 گرم کربوهیدرات، 0.3 گرم فیبر، 0.1 گرم پروتئین و 2.8 گرم قند دریافت می‌کنید.

جدول ارزش غذایی 100 گرم خرما پیارم نیز به این شرح است:

کالری	310 تا 330
قند	65 تا 70 گرم
کربوهیدرات	75 تا 80 گرم
فیبر	7 تا 8 گرم
چربی	کمتر از 1 گرم
پروتئین	2 تا 3 گرم

خواص خرمای پیارم چیست

کاهش قند خون و کنترل دیابت، پیشگیری از آلزایمر و پوکی استخوان، درمان کم خونی، تقویت قوای جنسی و کمک به زایمان طبیعی از مزایا و خواص مصرف خرما پیارم هستند

در این مطلب 11 مورد از فواید خرمای پیارم را به شما معرفی می‌کنیم. فواید خرما پیارم عبارت‌اند از انرژی‌زایی، کاهش فشار خون و چربی خون، درمان کم خونی، کنترل دیابت نوع 2، سلامت دندان و استخوان‌ها، بهبود عوارض گوارشی مثل یبوست، زایمان راحت، سلامت مغز و سیستم عصبی که در ادامه بیشتر درباره‌شان صحبت می‌کنیم.

مطالعه بیشتر:

خواص دمنوش گل گاوزبان: 23 فایده بی‌نظیر دمنوش گل گاو زبان + نحوه مصرف

1. خاصیت انرژی زای خرمای پیارم

فواید خرما پیارم با کاهش قند خون، کلسترول بد خون و کاهش فشار خون برای قلب مفید است و سبب پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود

زنان باردار، ورزشکارها و همۀ افرادی که به دریافت انرژی بیشتری نیاز دارند می‌توانند از خواص خرمای پیارم برای تأمین انرژی کمک بگیرند. خرما پیارم سرشار از قندهای طبیعی فروکتوز، گلوکز و ساکارز است بنابراین منبعی سالم و طبیعی برای افزایش انرژی بدن است.

2. خواص خرمای پیارم برای دیابت

خرما پیارم نوعی شیرین کننده طبیعی و جایگزین عالی برای قندهای مصنوعی است. فواید خرمای پیارم برای دیابت نوع 2 به دلیل برخورداری این خرما از آنتی‌اکسیدان و فیبر فراوان و شاخص گلیسمی پایین است.

3. سلامت دهان و دندان از فواید خرما پیارم

خرما پیارم دارای فلوراید و کلسیم بوده و برای حفظ سلامت دهان و پیشگیری از پوسیدگی دندان مؤثر است. یکی دیگر از مزایای مصرف خرما پیارم فواید آن برای سلامت استخوان‌ها است چرا که حاوی فسفر، کلسیم و منیزیم است و قادر است از پوکی استخوان پیشگیری کند.

4. بهبود عملکرد سیستم عصبی و پیشگیری از آلزامیر از خواص خرمای پیارم

جلوگیری از کمخونی و ضعف در دوران بارداری و قاعدگی از فواید خرما پیارم برای زنان است. خوردن روزی یک خرما در هفته‌های آخر بارداری به زایمان راحت‌تر کمک می‌کند

خواص خرما پیارم برای مغز به لحاظ علمی اثبات شده است. خوردن منظم خرما ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد و به عملکرد مغز و دستگاه عصبی کمک می‌کند چرا که از بروز التهاب و تشکیل پلاک در مغز جلوگیری کند.

5. خواص خرما پیارم برای زنان

خرما پیارم در سلامتی مادران باردار و جنین مؤثر است و انرژی لازم برای زایمان طبیعی را تأمین می‌کند. یکی دیگر از فواید خرمای پیارم برای زنان جلوگیری از کم خونی است چرا که آهن زیادی دارد و می‌تواند به جبران کم خونی ناشی از فقر آهن و کمبود انرژی زنان به‌خصوص در دوران قاعدگی کمک کند.

6. خواص خرمای پیارم در بارداری

مهم‌ترین فواید خرمای پیارم برای زنان باردار کمک به زایمان طبیعی آسان است. پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند که خوردن روزی یک عدد خرما در ماه آخر بارداری انرژی لازم برای زایمان طبیعی را فراهم می‌کند. مصرف خرما پیارم در دوران بارداری به پیشگیری از یبوست و کم خونی در مادران باردار کمک می‌کند.

7. خواص خرما پیارم برای مردان با تقویت قوای جنسی

از فواید خرما پیارم برای آقایان این است که با داشتن مقدار زیادی فلاونوئید، آمینواسید، ویتامین و مواد معدنی به افزایش تعداد اسپرم و افزایش میل جنسی مردان کمک می‌کند. بنابراین کمک به درمان ناباروری خاصیت مهم خرمای پیارم برای مردان است.

8. سلامت دستگاه گوارش از خواص خرمای پیارم

خرما پیارم سرشار از فیبر است و برای پیشگیری و درمان یبوست بسیار مفید است. کمک به هضم غذا، حفظ سلامتی معده و روده و پاکسازی دستگاه گوارش از فواید خرما پیارم برای گوارش هستند.

9. کاهش کلسترول بد با مصرف خرما پیارم

خرید خرمای پیارم و مصرف مرتب آن به کاهش چربی خون و کلسترول LDL کمک می‌کند. در اینجا باید به خواص خرمای پیارم برای قلب و فشار خون هم اشاره کنیم. آنتی اکسیدان‌های خرما به ویژه پلی فنولیک اسید برای سلامت قلب و مفیدند. بنابراین مصرف خرما پیارم برای پیشگیری از بیماری قلبی و عروقی مفید است.

مطالعه بیشتر:

آجیل ضد سرطان: 9 آجیل خوشمزه و مفید برای سرطان

10. خرما پیارم سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی

خواص خرمای پیارم برای سلامتی از این رو است که خرمای پیارم یک مولتی ویتامین طبیعی است. خرما پیارم حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، ویتامین C و A، آهن، منگنز، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و مس است. یکی دیگر از مزایای مصرف خرما پیارم آنتی‌اکسیدان‌های فراوان است که به آن خاصیت ضدالتهابی می‌دهد و از بسیاری از بیماری‌‌های مزمن مثل سرطان پیشگیری می‌کند.

11. کالری خرما پیارم

کالری خرمای خشک از کالری اکثر میوه‌های تازه بیشتر و تقریباً هم‌اندازۀ انواع میوه خشک مثل مویز و انجیر خشک است. هر عدد خرما پیارم حدود 133 کالری دارد.

خواص خرمای پیارم در طب سنتی

مصرف خرما پیارم در طب سنتی هم توصیه شده است. رفع سردی مزاج، رفع سنگ کلیه و مثانه، تقویت قوای جنسی، درمان سرما خوردگی و رفع تب، مبارزه با عفونت، انرژی‌زایی و تقویت سیستم ایمنی از خواص خرما پیارم در طب سنتی هستند.

مشخصات و ویژگی‌های خرما پیارم

بد نیست کمی هم از ویژگی‌های ظاهری خرمای پیارم بگوییم. خرمای پیارم از خرماهای لوکس و صادراتی است که ظاهر کشیده و درشت به رنگ قهوه‌ای مایل به سیاه است. این خرمای گران قیمت از انواع خرمای نیمه خشک است، بافت گوشتی و پوست چروک دارد.

خاستگاه اصلی خرما پیارم

شهرستان حاجی آباد در استان هرمزگان را قطب تولید خرمای پیارم می‌دانند. شرایط آب و هوایی و خاک این منطقه برای پرورش خرمای پیارم بسیار عالی است.

انواع خرمای پیارم

پس از بیان خواص خرمای پیارم به معرفی انواع آن می‌پردازیم. خرمای پیارم را براساس معیارهای مختلفی مثل منطقه تولید، درجه کیفی و ظاهر دسته‌بندی می‌کنند. مثلاً خرمای پیارم هرمزگان، پیارم حاجی آباد، پیارم بوشهر از انواع پیارم براساس محل تولید هستند. یا پیارم براساس درجه کیفی به انواعی مثل پیارم سلکت، پیارم معمولی و پیارم ارزان تقسیم می‌شود. پیارم مشکی و پیارم طلایی هم از انواع خرما پیارم براساس ظاهر هستند.

انواع خرما پیارم بر اساس مناطق تولید

خرمای پیارم براساس محل تولید به دسته‌های زیر تقسیم می‌شود و بنابر شرایط آب و هوایی و خاک هر منطقه کیفیت و طعم و ظاهر متفاوتی دارند:

پیارم هرمزگان
پیارم حاجی آباد
پیارم برآفتاب
پیارم دهستان
پیارم سیستان و بلوچستان
پیارم جهرم
پیارم بوشهر
پیارم خوزستان

انواع خرما پیارم بر اساس کیفیت

خرمای پیارم براساس درجه کیفیت به چند دستۀ پیارم ارزان، پیارم سلکت، پیارم سوپر سلکت و پیارم معمولی و پیارم بدون هسته تقسیم می‌شود.

پیارم ارزان یا پستایی: اندازه متوسطی دارد و رنگش قهوه‌ای روشن است. کیفیت پیارم پستایی کمتر از انواع دیگر است.

مطالعه بیشتر:

خواص پکان: معرفی فواید بیشمار گردو پکان + عکس

خرما پیارم سلکت: خرما پیارم سلکت بین 3 تا 5 سانتی‌متر است، رنگ قهوه‌ای کمرنگ تا پررنگ دارد و کیفیتش از پیارم ارزان بیشتر است.

پیارم سوپر سلکت: بالاترین درجه کیفی و بهترین نوع خرمای پیارم است. پیارم سوپرسلکت تیره مایل به مشکی است و خرمای لوکس و مجلسی محسوب می‌شود.

خرمای پیارم معمولی: اندازه متوسط و رنگ قهوه‌ای کمرنگ دارد. این نوع پیارم مناسب مصرف روزانه است.

پیارم بدون هسته: این خرمای بدون هسته کیفیتی شبیه به پیاروم ارزان دارد و به دلیل استفاده راحتش در تهیه دسر و شیرینی مصرف می‌شود.

انواع خرما پیارم بر اساس ظاهر

خرمای پیارم طلایی: پیارم طلایی رنگ روشن‌تر و قیمت کمتری دارد و برای مهمانی‌ها ظاهر شکیلی دارد.

پیارم مشکی: خرما پیارم مشکی رنگ تیره‌ای دارد، گران‌تر است. از بهترین انواع خرمای صادراتی است و خرمای لوکس محسوب می‌شود.

خرما پیارم طلایی و مشکی: کدام بهتر است؟

پس از بیان خواص خرمای پیارم به این موضوع می‌پردازیم که خرما پیارم مشکی بهتره یا طلایی: پیارم مشکی طعم قوی‌تری دارد و گران‌تر از پیارم طلایی است. خرمای پیارم طلایی شیرینی ملایم‌تری دارد و برای کسانی مناسب است که شیرینی زیاد خرما پیارم مشکی را دوست ندارد. قیمت خرما پیارم طلایی ارزان‌تر و عرضه‌اش کمتر است.

تفاوت خرمای پیارم با خرماهای دیگر

خرمای پیارم مخصومصاً انواع تیره‌تر آن در مقایسه با انواع دیگر خرما مرغوبیت و کیفیت بالاتری دارند. این خرما به دلیل بافت نیمه خشک و ماندگاری بالا محبوبیت زیادی برای صادرات دارد. قیمت خرمای پیارم بالاتر از اکثر خرماهای دیگر است.

مضرات خرمای پیارم

از مضرات خرمای پیارم می‌توان به موارد ذیل اشاره نمود:

اضافه وزن
مشکلات گوارشی مثل نفخ و گاز معده، اسهال یا یبوست، دل درد و دل پیچه، کم اشتهایی
مشکلات کلیوی

کاربردهای خرما پیارم

از خرما پیارم می‌توانید در تهیه رنگینک، خرمای توپی، حلوای خرما، در شیک‌ها و معجون‌ها، یا در کنار عدس پلو و رشته پلو استفاده کنید.

نحوه نگهداری خرمای پیارم

برای حفظ تازگی و طعم اصلی خرما آن را در ظروف دربسته و در جای خشک و خنک بگذارید.

نکات مهم در مصرف خرما پیاروم

مصرف خرما پیارم نیز باید به‌اندازه باشد. بعضی منابع تعداد مجاز مصرف خرما پیارم در روز را 6 عدد اعلام کرده‌اند. افراد دیابتی نیز بهتر است یک یا دو خرما در روز مصرف کنند.

سوالات متداول در خصوص خواص خرمای پیارم

در ادامه به برخی از مهمترین سوالاتی که ممکن است با خواندن این مطلب در ذهنتان ایجاد شود پاسخ داده‌ایم:

مهمترین خواص خرما پیارم چیست؟

از خواص خرمای پیارم می‌توانیم به فوایدش برای پیشگیری از آلزایمر و پوکی استخوان، کاهش چربی و فشار خون، کنترل دیابت، و کمک به زایمان راحت‌تر مادران باردار اشاره کرد.