بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا: 32 دمنوش گیاهی عالی

بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون چیست؟ چای ترش، چای سبز، دمنوش شوید، دمنوش کرفس، دمنوش‌ ریحان، بابونه، دمنوش برگ درخت توس، دمنوش آویشن و سنبل الطیب، چای سیر و دمنوش زرشک چند تا از انواع بهترین دمنوش برای فشار خون بالا هستند.

اگر فشار خون بالا دارید و در معرض ریسک بیماری‌های قلبی هستید، مصرف دمنوش‌ها می‌توانید از موثرترین روش‌های درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد باشد. اما چه مقدار از این دمنوش‌ها برای پایین آوردن فشار خون استفاده کنیم؟ و خوردن آنها چه عوارضی می‌تواند برای بدن داشته باشد؟ اگر می‌خواهید در مورد این سوالات و انواع بهترین دمنوش گیاهی برای فشار خون بالا بیشتر بدانید، با ما در ادامه این مطلب از وبلاگ آجیل و خشکبار آجیل چی همراه باشید.

تاثیر نوشیدن چای و دمنوش بر کاهش فشار خون بالا

با وجود اثر دمنوش مفید برای کاهش فشار خون بالا، صرفاً نباید به آن به عنوان یک راه درمان قطعی نگاه کنید و باید سعی کنید با بکارگیری روش‌های دیگر مثل سبک زندگی سالم، ورزش و تغذیه سالم فشار خون را پایین بیاورید.

پیش از اینکه در مورد انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون صحبت کنیم، بیاید ببینیم که اصلاً خوردن دمنوش گیاهی برای کاهش فشار خون چه تاثیری دارد.

خیلی از بهترین دمنوش برای فشار خون بالا مثل چای سبز حاوی ترکیبات شیمیایی مانند کاتچین هستند که در بدن تولید نیتریک اکسید را تحریک می‌کنند. نیتریک اکسید باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود و به این صورت، فشار خون را پایین می‌آورد.

منظور از فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته‌های قلبی و مغزی است. به همین دلیل کنترل آن با روش‌هایی مثل اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم و در صورت نیاز، مصرف دارو و بهترین دمنوش برای فشار خون بالا ضروری است.

اگر فشاری که خون هنگام جریان در رگ‌ها به دیواره آن‌ها وارد می‌کند، بیشتر از مقدار طبیعی باشد به آن فشار خون بالا می‌گویند. این وضعیت معمولاً نشانه خاصی ندارد اما اگر زود درمان نشود، به‌مرور می‌تواند به اندام‌های حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه و چشم‌ها آسیب بزند. اما دقیقاً عوارض فشار خون روی بدن چیست؟

عوارض فشار خون بالا

اگر مبتلا به فشار خون بالا باشید و آن را درمان نکنید، می‌تواند باعث بروز عوارض جدی مانند افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی، نارسایی کلیوی و حتی بروز مشکلات بینایی شود. اما بیایید بررسی کنیم با مصرف کدام دمنوش های مناسب برای کاهش فشار خون بالا می‌توانیم این عارضه را کاهش دهیم؟

معرفی بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون متنوع بوده و شامل این موارد می‌شوند:

1. چای ترش، بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

اگر طعم چای ترش را دوست دارید، می‌توانید از آن به عنوان بهترین دمنوش برای فشار خون بالا هم استفاده کنید. این خاصیت چای ترش یا هیبیسکوس به خاطر آنتوسیانین و پلی‌فنول موجود در آن است که به شل شدن رگ‌ها و بهبود جریان خون کمک می‌کنند.

2. چای سبز بهترین دمنوش برای فشار خون بالا

چای سبز دوست دارید؟ اگر اینطور است، پس خبر خوبی برای شما داریم! چای سبز حاوی ترکیبات شیمیایی مثل کاتچین‌ها است که باعث شل شدن رگ‌ها و بهبود جریان خون می‌شوند. بنابراین، اگر به‌طور منظم چای سبز بنوشید، با کاهشفشار خون سیستولیک به سلامت قلب کمک می‌کند.

3. چای زالزالک کوهی بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون

یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون، چای زالزالک کوهی است. این چای حاوی ترکیبات فعالی مثل فلاونوئیدها است که باعث گشاد شدن رگ‌ها و بهبود جریان خون می‌شود.

4. دمنوش برگ درخت زیتون مناسب‌ترین دمنوش گیاهی برای کاهش فشار خون

ترکیبات فعالی مثل اولئوروپین و هیدروکسی‌تایروزول در یکی از بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا که برگ درخت زیتون است، می‌توانند رگ‌های خونی را شل کرده و باعث بهبود گردش خون شوند.

5. دمنوش بابونه بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

بیشتر ما بابونه را با اثر بخش آن روی اعصاب می‌شناسیم و البته تعجبی هم ندارد! بابونه حاوی ترکیبات آرام‌بخش و ضد‌التهابی است که استرس و التهاب را کاهش می‌دهد. همین اثرات به‌طور غیرمستقیم به بهبود عملکرد رگ‌ها و در نتیجه، کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

6. چای ریحان مفید برای کاهش فشار خون بالا

برگ ریحان حاوی ماده‌ای به نام اوژنول است که اثر شل‌کننده روی رگ‌های خونی دارد. بنابراین، چای ریحان یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا است که می‌تواند به شل کردن رگ‌های خونی و جریان بهتر خون کمک کند.

7. دمنوش برگ درخت توس بهترین چای برای کاهش فشار خون بالا

با مصرف دمنوش درخت توس می‌توانید مایعات اضافی را از بدن دفع کنید. هر چقدر بیشتر مایعات زاید از رگ‌های خونی شما خارج شود، رگ‌های خونی گشادتر شده و فشار خون هم کمتر می‌شود.

8. چای جینکو بیلوبا بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون

فلاونوئیدها و ترپنوئیدها در چای جینکو بیلوبا دو ماده آنتی‌اکسیدانی هستند که بر روی رگ‌های خونی اثرات ضدالتهابی دارند. در نتیجه، با کاهش التهاب رگ‌های خونی، چای جینکو بیلوبا می‌تواند آنها را گشادتر کرده و فشار خون را کاهش دهد.

9. دمنوش زنجبیل دمنوش مناسب برای کاهش فشار خون

دمنوش زنجبیل سرشار از ترکیبات فعالی مانند جینجرول و شوگاول است که خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند و باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شوند. به همین دلیل زنجبیل یکی از بهترین انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون است.

10. دمنوش هل بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

معمولا از هل به عنوان چاشنی در دسر یا حتی غذا استفاده می‌شود اما آیا می‌دانید که این دمنوش برای فشار خون هم خوب است؟

بله، هل ترکیبات فعالی مثل تانن و پلاگنوئیدها دارد که می‌توانند به دفع مایعات اضافی و سدیم از رگ‌های خونی کمک کنند. به این صورت، کارکرد آنها باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون می‌شود.

11. دمنوش باکوپا مونیری و تاثیر آن بر کاهش فشار خون

تحقیقاتی که در مورد اثر خوردن دمنوش باکوپا منیری انجام شده، نشان می‌دهد که نوشیدن این چای به تولید نیتریک اکسید در بدن کمک می‌کند. نیتریک اکسید هم رگ‌های خونی را گشاد کرده و به این صورت، فشار خون را کمتر می‌کند. بنابراین، دمنوش باکوپا منیری می‌تواند باعث کاهش فشارخون شود.

12. دمنوش علف لیمو بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون

علف لیمو با داشتن پتاسیم بالا به تعادل سدیم در بدن کمک می‌کند و ترکیبات آن مثل سیترال و لیمونن رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند.

این عوامل باعث بهبود جریان خون و کاهش فشار خون در بدن می‌شوند و علف لیمو را تبدیل به یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون می‌کنند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن التهاب رگ‌های خونی را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت می‌کنند.

13. معجزه چای پونه کوهی یا دمنوش نعناع و فشار خون بالا

چای پونه کوهی سرشار از مواد آنتی‌اکسیدانی مثل کارواکرول است که می‌توانند از رگ‌های خونی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کنند. همچنین، این مواد آنتی‌اکسیدانی خاصیت ضدالتهابی داشته و به باز کردن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون هم کمک می‌کنند.

14. چای سیر بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

چای سیر ترکیبی شیمیایی به نام آلیسین دارد که این ترکیب می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کند. به این ترتیب، چای سیر باعث افزایش گردش جریان خون و کاهش فشار خون خواهد شد.

15. دمنوش کوهستانی یونانی بهترین چای برای فشار خون بالا

دمنوش کاهش فشار خون بالا گیاه کوهستانی یونانی حاوی ترکیباتی مثل فلاونوئیدها و ترپنوئیدها است که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کنند. این مواد باعث گشاد شدن رگ‌ها و بهبود جریان خون می‌شوند و دمنوش کوهستانی یونانی را یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون می‌سازند.

16. چای اولانگ بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

فلاونوئیدها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دمنوش کاهش فشار خون بالا اولانگ، التهاب و تجمع پلاکت‌ها در رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد و به بهبود سلامت دیواره رگ‌ها کمک می‌کند. این ویژگی‌ها باعث گشاد شدن رگ‌ها و کاهش فشار خون می‌شوند.

17. دمنوش زرشک بهترین چای برای فشار خون بالا

آنتی‌اکسیدان‌های دمنوش زرشک مثل آنتوسیانین و فنل، التهاب و آسیب‌های اکسیداتیو در رگ‌ها را کاهش می‌دهند و باعث تقویت سلامت قلب و عروق می‌شوند. این اثرات هم برای باز شدن رگ‌ها و کاهش فشار خون مفید هستند.

18. دمنوش آویشن و عناب از بهترین دمنوش ها برای فشار خون بالا

اگر دوست داشته باشید، می‌توانید آویشن و عناب را با هم ترکیب کرده و دمنوشی مفید برای کاهش فشار خون آماده کنید. در هر دوی این دو گیاه مواد آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی وجود دارد که برای تقویت رگ‌های خونی و کاهش فشار خون مفید هستند. برای همین هم دمنوش آویشن و عناب یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون است.

19. دمنوش کرفس بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون

دانه‌های کرفس ترکیبات فعالی مانند فتالیدها را در خود دارند که باعث شل شدن دیواره رگ‌ها و بهبود جریان خون می‌شوند و در نهایت، به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. همچنین، خاصیت ادرارآور دانه‌های کرفس باعث دفع نمک و مایعات اضافی از رگ‌های خونی شده و فشار خون را کاهش می‌دهند.

20. دمنوش سنبل الطیب بهترین دمنوش برای فشار خون بالا

سنبل الطیب ترکیبات آرام‌بخش، ضد التهاب و آنتی‌اکسیدانی در خود دارد که به بهبود جریان خون و حفظ سلامت رگ‌ها کمک کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می‌شوند. همچنین، این دمنوش با اثر آرام‌کننده تنش‌های عصبی را کاهش می‌دهد که خود یکی از عوامل افزایش فشار خون است.

21. دمنوش گیاه قاصدک مفید برای کاهش فشار خون

گیاه قاصدک خاصیت ادرارآور دارد و با مصرف دمنوش آن می‌توانید مایعات و سدیم اضافی را از رگ‌های خونی و بدن دفع کنید. برای همین، رگ‌های خونی هم گشادتر می‌شوند و فشار خون کمتر خواهد شد. بنابراین، دمنوش قاصدک یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون به حساب می‌آید.

22. دمنوش اسطوخودوس بهترین دمنوش برای فشار خون بالا

استرس و اضطراب در زندگی امروزی یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است. با این حال، دمنوش اسطوخودوس اثر آرامبخشی دارد و مواد آنتی‌اکسیدانی آن می‌تواند به کاهش التهاب و اضطراب کمک کند که خود این مسئله برای کاهش فشار خون هم مفید است.

23. دمنوش گیاه دم اسبی بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون

با مصرف دمنوش گیاه دم اسبی می‌توانید مایعات اضافی را از بدن و رگ‌های خونی‌ دفع کنید، چون این گیاه خاصیت ادرار‌آور دارد. وقتی مایعات اضافی از بدن خارج می‌شود، فشار رگ‌های خونی هم کمتر خواهد شد.

24. چای گل ساعتی بهترین چای برای کاهش فشار خون

گل ساعتی با کاهش ترشح هورمون استرس کورتیزول و خاصیت آرام‌بخشی که دارد، به کاهش تنش‌های جسمی و روانی کمک می‌کند که خود این مسئله هم برای کاهش فشار خون مهم است. همچنین، چای گل ساعتی یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون است چون با انبساط عروق، فشار خون را کاهش می‌دهد.

25. چای دارچین بهترین چای برای فشار خون بالا

در دارچین، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی وجود دارد که باعث شل شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون می‌شود و به همین دلیل مصرف منظم دمنوش دارچین به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین، دارچین با کاهش کلسترول مضر و جلوگیری از تنگ شدن عروق، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.

26. دمنوش آبلیمو از بهترین دمنوش ها برای فشار خون بالا

آبلیمو خاصیت دیورتیک طبیعی دارد و باعث کاهش حجم خون می‌شود. در نتیجه، این کاهش حجم خون هم برای کنترل و کاهش فشار خون بالا مفید است.

27. چای آلوئه ورا بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

پلی‌فنول‌ها و فیتوشیمیایی‌های چای آلوئه ورا می‌توانند به بهبود سلامت عروق و کاهش فشار خون کمک کنند.

این ترکیبات با کاهش التهاب و بهبود جریان خون، نقش مؤثری در کنترل فشار خون بالا ایفا می‌کنند. برای همین هم چای آلوورا یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون است.

28. چای رزماری بهترین دمنوش گیاهی برای فشار خون بالا

رزماری حاوی ترکیبات فعالی مانند رزمارینیک اسید و فلاونوئیدها است که به عنوان آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب در بدن عمل کرده و با بهبود عملکرد عروق و کاهش تنش رگ‌های خونی، برای کاهش فشار خون مفید هستند. برای همین هم دمنوش آن برای کاهش فشار خون خوب است.

29. دمنوش زعتر بهترین دمنوش برای فشار خون بالا

تیمول و کارواکرول در دمنوش زعتر خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند و می‌توانند رگ‌های خونی و عروق بدن را گشاد کنند. در نتیجه، این دمنوش برای کاهش فشار خون مفید است.

30. چای زعفران بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون بالا

ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند کروسین و سافرانال در چای زعفران باعث کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی می‌شوند که به کاهش فشار خون و حمایت از سلامت قلب کمک می‌کند. این عملکرد و این ترکیبات باعث می‌شوند چای زعفران یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون باشد.

31. دمنوش گل خرما دمنوش مناسب برای کاهش فشار خون

گل خرما دارای ترکیبات فلاونوئیدی و اثرات آرام‌بخش است که به گشاد شدن عروق و کاهش تنش عصبی کمک می‌کند که این عوامل در کاهش فشار خون مؤثر هستند.

32. چای شوید بهترین چای برای کاهش فشار خون

فلاونوئیدها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی که در شوید وجود دارند، می‌توانند میزان کلسترول مضر در خون را پایین بیاورند. هر چقدر کلسترول LDL یا مضر در خون کمتر باشد، فشار خون هم کمتر می‌شود.

برای کاهش فشار خون بالا نوشیدن چند فنجان چای مجاز است؟

بسته به رژیم غذایی، مشکل فشار خون و حتی نوع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون، اینکه شما چند فنجان چای می‌توانید بخورید، فرق می‌کند. اما اگر فرض کنید که می‌خواهید چای ترش مصرف کنید، معمولاً برای چای ترش این میزان معمولاً دو فنجان در روز است.

چه مدت طول می‌کشد تا چای باعث کاهش فشار خون بالا شود؟

این زمان به این بستگی دارد که چه نوع چایی را می‌خورید، چند بار در روز آن را مصرف می‌کنید و اینکه بدن شما چه واکنشی به آن نشان می‌دهد. با این حال، برای مشکلاتی مثل فشار خون باید چند هفته چای مناسب کاهش فشار خون را مصرف کنید تا نتایج چشمگیری برای این عارضه مشاهده کنید.

مضرات احتمالی دمنوش‌ ها برای بیماران مبتلا به فشار خون

با اینکه مصرف بهترین دمنوش برای فشار خون بالا مفید است اما خوردن بیش از حد آن می‌تواند عوارض و مضرات هم داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از:

• حساسیت به کافئین: در برخی از چای‌ها مخصوصاً چای سیاه و سبز مقداری کافئین وجود دارد که اگر به آن حساسیت داشته باشید باعث بروز اختلالات خواب یا افزایش عصبیت و تپش قلب می‌شود.
• ناراحتی‌های شکمی: اگر برخی از این دمنوش‌ها را با شکم خالی مصرف کنید، ممکن است عوارضی مثل رفلاکس معده به همراه داشته باشد.
• تداخل دارویی: برخی از دمنوش‌ها در این فهرست (مخصوصاً چای سبز) ممکن است با اثر برخی از داروها تداخل داشته باشند. در نتیجه، قبل از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنید.

سایر مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون بالا

به غیر از مصرف بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون، یک سری مواد غذایی هستند که به شما برای کم کردن این عارضه کمک می‌کنند و عبارتند از:

• سبزیجات و میوه‌ها با فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان‌هایی که دارند می‌توانند به گشاد شدن رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک کنند.
• ماهی‌هایی مثل سالمون دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای کاهش فشار خون مفید هستند.
• نخود فرنگی در خود آرژنین دارد که به تولید نیتریک اسید و گشاد کردن رگ‌های خونی کمک می‌کند.
• مصرف مغزها و آجیل‌هایی مثل بادام می‌توانند کلسترول مضر بدن را کاهش دهند و خود این مسئله به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
• مصرف لبنیات کم چرب در کاهش کلسترول مضر و فشار خون موثر است.

مواد غذایی مضر برای فشار خون بالا

با این که مواد مفید برای فشار خون را معرفی کردیم، اما باید حواستان باشد که مواد غذایی حاوی نمک زیاد و مملو از چربی‌های اشباع شده مصرف نکنید. این مواد می‌توانند عروق را تنگ کرده و فشار خون را بدتر کنند.

سوالات متداول در خصوص بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون

در ادامه به برخی از سوالات رایج در خصوص بهترین دمنوش ها برای فشار خون بالا پاسخ می‌دهیم:

پایین آوردن سریع فشار خون بالا در منزل با کدام گیاه و دمنوش ممکن است؟

انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون متنوع و متعدد هستند. برای مثال، شما می‌توانید از دمنوش‌های زرشک، چای ترش، چای سبز، هل، آویشن، عناب، برگ زیتون، سنبل الطیب و اسطوخودوس استفاده کنید.

آیا مصرف دمنوش‌ های گیاهی ممکن است مضر باشد؟

در کل، مصرف دمنوش های مناسب برای کاهش فشار خون بالا ایمن است. با این حال، برخی از این دمنوش‌ها مثل چای سبز ممکن است با اثر برخی از داروها تداخل داشته باشند. بنابراین، حتماً قبل از مصرف این دمنوش با پزشک معالج خود مشورت کنید.

آیا چای بابونه فشار خون را بالا می‌برد؟

خیر. دمنوش بابونه اثر آرامبخشی روی اعصاب دارد و مواد آنتی‌اکسیدانی آن می‌تواند به کاهش کلسترول مضر و‌ تری‌گلیسریدها در خون کمک کند که همه این‌ها می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.

آیا چای سبز فشار خون را کاهش می‌دهد؟

بله. از آنجایی که چای سبز حاوی مقدار زیادی کاتچین است و کاتچین می‌تواند به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک کند، این چای یکی از انواع بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون است.

دمنوش به برای فشار خون بالا مفید است؟

بله. این به خاطر آن است که به حاوی مقدار زیادی پتاسیم است و خوردن دمنوش آن میزان سدیم خون را کنترل کرده و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های آن می‌توانند به کاهش التهاب رگ‌های خونی و گشاد شدنشان کمک کنند.

پس از چه مدت زمان مصرف دمنوش‌ها بر فشار خون تاثیر می‌گذارند؟

معمولا برای تاثیرگذاری دمنوش مفید برای کاهش فشار خون بالا باید چند هفته به طور منظم آن را مصرف کنید تا تاثیرات قابل‌توجهش را مشاهده کنید.

آیا فشار خون بالا می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های دیگری باشد؟

بله. در خیلی از اوقات، کسانی که فشار خون بالا دارند ممکن است عوارض دیگری هم مثل بیماری‌های قلبی و عروقی یا نارسایی کلیوی هم داشته باشند. بنابراین مصرف بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون می‌تواند ریسک بروز این عارضه‌ها را هم کمتر کند.

آیا داروهای گیاهی جایگزین ایمنی برای داروهای کاهنده فشار خون هستند؟

خیر. نباید بهترین دمنوش برای فشار خون بالا را جایگزین داروهای فشار خون کنید. در عوض، اگر در معرض ریسک فشار خون بالا هستید، می‌توانید چنین دمنوش‌هایی را در کنار یک سبک زندگی سالم مصرف کنید و حتماً قبل از مصرف هم با پزشک خود مشورت کنید.

راه طبیعی برای پایین آوردن فشار خون بالا فوری چیست؟

علاوه بر مصرف بهترین دمنوش برای کاهش فشار خون، می‌توانید از راه‌های طبیعی مثل تنفس عمیق، نوشیدن آب کافی، اجتناب از غذای شور و استراحت کافی برای پایین آوردن فشار خون استفاده کنید. 

منبع: healthline, terzaluna

خرید دمنوش