خواص آلو شابلون خشک: معرفی فواید اعجاب برانگیز آلو شابلون خشک بر سلامتی!

خواص آلو شابلون خشک این میوه خشک را یکی از خوراکی‌های مهم در رژیم غذایی سالم می‌سازد. آلو شابلون خشک منبعی غنی از مواد مغذی ضروری از جمله فیبر محلول است که با کاهش کلسترول خون، کنترل بهتر قند خون و حفظ سلامت روده مرتبط است. علاوه بر این خواص میوه خشک آلو شابلون به خاطر ویتامین‌ها و مواد معدنی آن از جمله ویتامین K، مس، پتاسیم و منیزیم است. در ادامه این مطلب بلاگ آجیل فروشی آجیل چی تصمیم داریم بیشتر در خصوص فواید آلو شابلون خشک توضیح دهیم. برای خرید آلو شابلون خشک حتما از آجیل و خشکبار آجیل چی بازدید کنید.

ارزش غذایی آلو شابلون خشک: سرشار از ویتامین و مواد معدنی

آلو شابلون خشک شده تقریبا کالری بالایی دارد اما در عین حال حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است که به خواص آلو شابلون خشک شده مرتبط هستند. مقدار 28 گرم آلو شابلون خشک شده با مواد مغذی زیر همراه است:

• انرژی: 67 کالری
• کربوهیدرات: 18 گرم
• فیبر: 2 گرم
• قندها: 11 گرم
• ویتامین آ: 4% از نیاز روزانه بدن
• ویتامین کا: 21% از نیاز روزانه بدن
• ویتامین ب2: 3% از نیاز روزانه بدن
• ویتامین ب3: 3% از نیاز روزانه بدن
• ویتامین ب6: 3% از نیاز روزانه بدن
• پتاسیم: 6% از نیاز روزانه بدن
• مس: 4% از نیاز روزانه بدن
• منگنز: 4% از نیاز روزانه بدن
• منیزیم: 3% از نیاز روزانه بدن
• فسفر: 2% از نیاز روزانه بدن

با این همه فواید هنگام سفارش و خرید اینترنتی خشکبار از خرید میوه خشک به خصوص آلو شابلون خشک و مصرف آن غافل نشوید!

معرفی خواص آلو شابلون خشک برای سلامتی بدن

1. خواص آلو شابلون خشک در کاهش و کنترل قند خون

از مهم‌ترین خواص آلو شابلون خشک شده می‌توان به کنترل قند خون اشاره کرد. آلو شابلون علیرغم داشتن کربوهیدرات بالا باعث افزایش زیاد سطح قند خون نمی‌شود. این فواید آلو شابلون خشک به خاطر افزایش سطح آدیپونکتین (هورمون موثر در تنظیم قند خون) است.

بعلاوه فیبر موجود در آلو شابلون خشک سرعت جذب کربوهیدرات‌ها بعد از غذا را کاهش داده و باعث می‌شود قند خون افزایش تدریجی داشته باشد. همچنین مصرف میوه خشک آلو شابلون با خطر کمتر دیابت نوع 2 نیز مرتبط است. خرید بادام هندی و مصرف آن نیز می تواند در کنار آلو شابلون خشک برای کاهش قند خون عالی باشد.

2. فواید آلو شابلون خشک در درمان کم‌خونی؛ کمک به جذب آهن

وقتی احساس خستگی و نفس‌تنگی می‌کنید و یا سرگیجه دارید، این مشکل احتمالا به خاطر کم‌خونی یا کمبود آهن در بدن است. آنچه در این شرایط کمک‌کننده است، مصرف ویتامین C است که جذب آهن را بهبود می‌بخشد. آلو شابلون خشک شده سرشار از ویتامین C است که بسیار بهتر از منابع دیگر از جمله مکمل‌ها به جذب آهن کمک می‌کند. بنابراین شما می توانید در کنار خرید پسته برای خون سازی این میوه خشک عالی را هم سفارش دهید.

3. خواص آلو شابلون خشک شده برای درمان یبوست با دارا بودن فیبر بالا

آلو شابلون تازه و خشک شده هر دو در رفع یبوست مفید هستند. این خواص آلو شابلون خشک شده به خاطر محتوای فیبر بالای آن است. فیبر موجود در آلو شابلون عمدتا از فیبر نامحلول است که با حجم دادن به مدفوع از یبوست جلوگیری می‌کند و سرعت حرکت مواد زائد در دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد. البته مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند باعث اسهال شود. بنابراین بهتر است در مصرف این میوه خشک زیاده‌روی نکنید.

( به منظور آشنایی با تاثیر عالی هلو خشک بر یبوست به عنوان ملین طبیعی حتما مطلب خواص هلو خشک را بخوانید)

4. فواید آلو شابلون خشک برای بهبود بیماری‌های قلبی با کاهش کلسترول و فشار خون

مصرف آلو شابلون خشک می‌تواند اثر محافظتی بر سلامت قلب نیز داشته باشد. این خواص آلو شابلون خشک به خاطر تاثیر آن بر کاهش فشار خون بالا و سطح کلسترول است که همگی عوامل خطرزا برای بیماری‌های قلبی محسوب می‌شوند. به نظر می‌رسد خواص میوه خشک آلو شابلون به خاطر محتوای بالای فیبر، پتاسیم و انتی‌اکسیدان‌های آن باشد.

( جهت اطلاع از فواید شگفت انگیز پرتقال خشک برای بیماران قلبی حتما مطلب خواص پرتقال خشک را بخوانید!)

5. خواص آلو شابلون خشک در کاهش فشار خون

پتاسیم موجود در آلو شابلون خشک از دو جهت برای کنترل فشار خون مفید است. این ماده معدنی مفید به بدن کمک می‌کند تا سدیم بدن را از طریق ادرار دفع نماید و کشش دیواره‌ی رگ‌های خونی را نیز کاهش می‌دهد. از خواص آلو شابلون خشک شده برای فشار خون می‌توان به کاهش احتمال سکته‌ی مغزی اشاره کرد.

6. آلو شابلون خشک منبع عالی آنتی‌اکسیدان و مفید در کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها

آلو شابلون سرشار از آنتی‌اکسیدان است که برای کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد می‌تواند بسیار مفید باشد. آلو خشک همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول است که برای سلامت استخوان‌ها مفید بوده و می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را نیز کاهش دهد. مطالعات زیادی خواص آلو شابلون خشک شده برای جلوگیری از بیماری‌ها را تایید کرده‌اند. به همین دلیل مصرف آن در کنار خرید آجیل و مصرفش برای سلامتی بدن ضروری است.

7. خواص آلو شابلون خشک شده در بهبود خلق و خو

فواید آلو شابلون خشک برای بهبود خلق و خو فوق العاده است. آلو شابلون خشک تاثیر خوبی بر سیستم عصبی دارد و خلق و خو را تقویت می‌کند. این ماده خوراکی همچنین برای مبارزه با افسردگی، بی‌حوصلگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و ناراحتی نیز مفید است و در نتیجه حمله‌های عصبی و حتی بی‌خوابی را درمان می‌کند.

( جهت اطلاع از فواید بی نظیر موز خشک در بهبود خلق و خو حتما مطلب خواص موز خشک را مطالعه نمایید)

8. فواید آلو شابلون خشک برای روده

آلو شابلون خشک شده سرشار از فیبر است که خواص پری‌بیوتیکی دارد. این بدان معناست که مصرف این میوه خشک می‌تواند منبع سوختی برای حمایت از رشد باکتری‌های مفید روده باشد و به سلامت روده کمک کند.

9. خواص آلو شابلون خشک شده در جلوگیری از سرطان

تحقیقات آزمایشگاهی در خصوص خواص آلو شابلون خشک روی موش‌ها نشان داده است که مصرف این میوه خشک روی بافت‌های روده بزرگ و مجرای روده اثرات مثبت دارد. این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف آلو شابلون خشک می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ موثر باشد اما برای تایید این مساله نیاز به تحقیقات بیشتری هست. خرید تخمه آفتابگردان و مصرف آن در کنار آلو شابلون خشک می تواند در پیشگیری از سرطان مفید باشد.

10. خاصیت آلو شابلون خشک برای سلامت استخوان و درمان مفاصل صدا دار

مصرف آلو شابلون خشک می‌تواند برای بهبود سلامت استخوان‌ها نیز مفید باشد. خواص آلو شابلون خشک شده برای جلوگیری از پوکی استخوان در تحقیقات مختلف نشان داده شده است. در واقع این میوه خشک نه تنها از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کند، بلکه می‌تواند اثر درمانی نیز داشته باشد.

این فواید آلو شابلون خشک احتمالا به خاطر محتوای آنتی‌اکسیدانی و توانایی آن در کاهش التهاب است. آلو شابلون خشک همچنین حاوی ویتامین K، فسفر، منیزیم و پتاسیم است که همگی اثر محافظتی بر استخوان‌ها دارند.

( به منظور آشنایی با فواید شگفت انگیز آناناس خشک بر سلامت استخوان ها حتما مطلب خواص آناناس خشک را بخوانید)

11. خواص آلو شابلون خشک در درمان غلظت خون

آلو شابلون خشک به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش غلظت خون کمک کند. فیبر موجود در این میوه خشک باعث کاهش کلسترول و بهبود عملکرد سیستم قلبی‌عروقی می‌شود و این امر در کاهش چسبندگی و غلظت خون موثر است.

همچنین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در آلو شابلون خشک به تقویت عروق خونی و کاهش التهاب کمک کرده و جریان خون را بهبود می‌بخشند. مصرف منظم این میوه خشک به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به پیشگیری از مشکلات ناشی از غلظت بالای خون کمک کند.

( به منظور آشنایی با تاثیر عالی هلو خشک در کاهش لخته خون حتما مطلب خواص هلو خشک را بخوانید)

12. خاصیت آلو شابلون خشک و مصرف آسان آن در رژیم غذایی

آلو شابلون خشک را به راحتی می‌توانید در رژیم روزانه خود قرار دهید. شما می‌توانید آن را به تنهایی یا در تهیه اسموتی یا سالاد میوه استفاده کنید. بعلاوه می‌توانید برای استفاده از خواص آلو شابلون خشک شده، آن را در آب خیس کنید و سپس آب آن را بنوشید.

13. آلو شابلون خشک در طب سنتی

از نظر طب سنتی، آلو شابلون خشک دارای طبع سرد است که صفرابر و سودابر است و از خشکی مزاج و یبوست جلوگیری می‌کند. خواص میوه خشک آلو شابلون حتی از میوه‌ی تازه آن هم بیشتر است و بنابراین می‌تواند یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی روزانه باشد.

مضرات آلو شابلون خشک

اگرچه خواص آلو شابلون خشک شده برای سلامتی زیاد است اما می‌تواند اثرات منفی نیز داشته باشد که بهتر است پیش از مصرف این موارد را در نظر بگیرید.

گاز و نفخ آلو خشک

مصرف آلو شابلون خشک در برخی افراد می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. این مساله به خاطر قند سوربیتول آن است. همچینن فیبر نیز می‌تواند منجر به گاز و نفخ شود. بنابراین اگر نگران این عوارض هستید، آلو شابلون خشک را کم کم وارد رژیم غذایی خود کنید.

اسهال و مشکلات گوارشی

خواص آلو شابلون خشک برای روده و رفع یبوست تایید شده است اما این میوه خشک در برخی افراد می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی شود. بنابراین اگر قبلا مبتلا به اسهال بوده‌اید، بهتر است در مصرف این میوه خشک احتیاط کنید.

محتوای قند و کالری

قند و کالری موجود در آلو شابلون خشک آن را منبع خوبی از انرژی می‌سازد. اما اگر یک رژیم غذایی کاهش یا مدیریت وزن را دنبال می‌کنید، بهتر است در مصرف این میوه خشک تعادل را در نظر بگیرید.

برنامه غذایی خاص

در برخی موارد خواص آلو شابلون خشک شده می‌تواند به مضرات تبدیل شود. برای مثال برای افرادی که یک رژیم غذایی کم پتاسیم را دنبال می‌کنند، مصرف آلو شابلون خشک می‌تواند مضر باشد.

منبع: healthline
خرید میوه خشک