خواص مویز برای زنان: 21 خاصیت شگفت انگیز + نکات مهم

مهم‌ترین خواص مویز برای زنان

وقتی‌که از خواص مویز برای زنان صحبت می‌کنیم، منظور مجموعه‌ای از اثرات مثبت بر سلامت عمومی، تعادل هورمونی و انرژی بدن است.

فواید مویز برای زنان طیف وسیعی از سلامت بانوان از تقویت خون و سلامت قلب تا جوان‌سازی پوست، تنظیم هورمون‌ها و سم‌زدایی بدن را پوشش می‌دهد. در اینجا به‌‌طور ویژه به مهم‌ترین خواص مویز برای خانم ها می‌پردازیم:

1. خواص مویز برای زنان باردار

از برجسته‌ترین فواید مویز برای زنان باردار می‌توان به نقش آن در پیشگیری از کم‌خونی اشاره کرد. مویز با آهن و فولات طبیعی خود به تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند، انرژی مادر را بالا می‌برد و به رشد سالم جنین کمک می‌نماید.

2. خواص مویز برای زنان شیرده

مصرف انواع مویز در دوران شیردهی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت تغذیه داشته باشد. خواص مویز برای زنان شیرده در این دوره شامل افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و کمک به جبران مواد معدنی از دست رفته در دوران بارداری است.

3. خواص مویز برای کم‌خونی زنان با جذب آهن در بدن

یکی از مهم‌ترین خواص مویز برای زنان باردار کمک به جذب بهتر آهن و پیشگیری از کم‌خونی است. پلی‌فنول‌ها و ویتامین C موجود در مویز جذب آهن گیاهی را افزایش داده و از خستگی و ضعف ناشی از کمبود آهن جلوگیری می‌کنند.

4. خواص مویز برای زنان در تنظیم سیکل و کاهش درد قاعدگی

وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و منیزیم در مویز، به کاهش التهاب و تسکین درد نقش مؤثری دارد. خواص مویز سیاه برای زنان به تنظیم تعادل هورمونی و منظم‌سازی چرخه قاعدگی کمک می‌کند و می‌تواند علائم سندروم پیش‌قاعدگی (PMS) را کاهش دهد.

5. سلامت استخوان از فواید مویز برای زنان

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های خواص مویز برای زنان نقش آن در تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها است. مویز سرشار از کلسیم، بور و منیزیم است که همگی در افزایش تراکم استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان نقش اساسی دارند.

6. مویز مفید برای درمان مشکلات جنسی خانم‌ها

یکی از جنبه‌های کمتر شناخته‌شده خواص مویز ناشتا برای زنان بهبود سلامت جنسی و افزایش میل و انرژی جنسی است.

مویز با وجود آرژینین و ترکیبات تقویت‌کننده جریان خون، به بهبود گردش خون در اندام‌های تناسلی کمک کرده و می‌تواند به کاهش مشکلاتی مثل خشکی واژن و کاهش میل جنسی کمک کند.

7. سلامت پوست و مو از خواص مویز برای زنان

خواص مویز سیاه برای زنان در مورد پوست شامل جلوگیری از پیری زودرس، کاهش چین‌وچروک و کمک به شفافیت پوست است.

همچنین آهن و ویتامین B کمپلکس موجود در مویز گردش خون را بهبود می‌بخشند و این موضوع به رشد بهتر و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.

8. مصرف مویز و تعادل هورمون‌ها در زنان

برقراری تعادل هورمونی برای سلامت زنان بسیار حیاتی است و مصرف مویز می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

از جمله خواص مویز برای زنان باردار شامل تأمین فیتونوترینت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که استرس اکسیداتیو را کاهش داده و عملکرد غدد درون‌ریز را بهبود می‌بخشند.

9. فواید مویز برای لاغری و کاهش وزن

اضافه کردن مویز در برنامه غذایی می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. خواص مویز برای لاغری شامل تأمین فیبر محلول است که باعث احساس سیری طولانی‌تر می‌شود و میل به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم را کاهش می‌دهد.

10. خواص مویز برای زنان در کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت

از جمله خواص مویز بدون هسته، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی و اسیدهای چرب مفید است که می‌توانند حساسیت به انسولین را بهبود بخشند. همینطور، پلی‌فنول‌ها و فیبر موجود در مویز به کند شدن جذب گلوکز کمک می‌کنند.

11. خواص مویز در سلامت قلب و عروق خانم ها

سلامت قلبی-عروقی از مهم‌ترین جنبه‌های خواص مویز برای زنان محسوب می‌شود. مویز سرشار از پتاسیم است که به تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون کمک می‌کند.

همچنین فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های آن باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شوند.

12. مویز مفید در پیشگیری از سرطان در زنان

قدرت آنتی‌اکسیدانی انگور خشک شاهانی باعث شده فواید مویز برای زنان در پیشگیری از انواع سرطان‌ها مورد توجه قرار گیرد.

پلی‌فنول‌ها و رسوراترول موجود در مویز با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد از آسیب DNA و جهش سلولی جلوگیری می‌کنند.

این ترکیبات با کاهش التهاب مزمن در بدن می‌توانند خطر ابتلا به سرطان‌های شایع زنان مثل سرطان پستان و رحم را کاهش دهند.

13. فواید مویز برای مغز و تقویت حافظه

از جمله خواص مویز برای زنان اثرات شگفت‌انگیز آن بر روی تقویت حافظه و تمرکز است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مویز از سلول‌های عصبی محافظت کرده و ویتامین‌های گروه B به عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می‌کنند.

14. سم‌زدایی از خون از خواص مویز برای زنان

یکی از اثرات جالب مویز کمک به پاکسازی خون است. مصرف منظم آن، به‌ویژه در صبح ناشتا، می‌تواند بدن را از مواد زائد و سموم پاک کند.

خواص مویز ناشتا شامل تحریک کبد برای عملکرد بهتر، بهبود جریان خون و کاهش بار سموم در بدن است.

15. کنترل فشار خون با مصرف مویز

استفاده از خواص مویز بدون هسته روشی ساده و طبیعی برای مدیریت فشار خون است. فیبر، پتاسیم و پلی‌فنول‌های موجود در مویز به تعادل سطح سدیم بدن کمک می‌کنند و در نتیجه فشار خون کاهش می‌یابد.

16. هضم و گوارش بهتر از خواص مویز برای خانم ها

از جمله خواص مویز برای زنان در زمینه‌ی سلامت دستگاه گوارش وجود فیبر فراوان است که می‌تواند در بهبود حرکات روده، پیشگیری از یبوست و افزایش رشد باکتری‌های مفید روده موثر واقع شود.

17. تقویت سیستم ایمنی از مزایای مویز برای زنان

قدرت شگفت‌انگیز خواص مویز برای زنان مخصوصا در فصول سرد سال، تقویت سیستم ایمنی است. آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C موجود در مویز بدن را در برابر عفونت‌های شایع و کاهش التهاب محافظت می‌کند.

18. خواب بهتر از خواص مویز برای زنان

مصرف مویز پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را به طرز محسوسی بهبود بخشد. خواص مویز قبل از خواب شامل تأمین ملاتونین طبیعی و منیزیم است که به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک می‌کنند.

19. مویز و کاهش کلسترول بد در خانم‌ها

کشمش سیاه یا به‌عبارتی همان مویز، سرشار از فیبر محلول و محتوای آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند در کاهش سطح LDL (کلسترول بد) نقش داشته‌باشد. بنابراین می‌توان در لیست خواص مویز برای خانم ها کمک به سلامت قلب و عروق را گنجاند.

20. بهداشت دهان و دندان از خواص مویز برای زنان

مویز حاوی ترکیبات گیاهی مانند اسید اولئانولیک است که با باکتری‌های مضر دهان مقابله می‌کنند.

از جمله خواص مویز برای زنان در این زمینه شامل کاهش پوسیدگی دندان، جلوگیری از التهاب لثه و خوشبو نگه‌داشتن دهان است.

21. بهبود سطح انرژی بدن با مصرف مویز

کربوهیدرات‌های طبیعی و ویتامین‌های گروه B موجود در مویز منبعی عالی برای افزایش انرژی هستند.

مصرف مویز می‌تواند خستگی را کاهش دهد، قند خون را به آرامی بالا ببرد و سوخت مورد نیاز بدن را در طول روز فراهم کند. خواص مویز برای زنان شیرده در این زمینه اهمیت زیادی دارد.

خواص مویز برای زنان در طب سنتی

قرن‌ها است که از خواص مویز برای زنان در طب سنتی و هم‌اکنون در طب مدرن استفاده می‌شود. از جمله معروف‌ترین خواص مویز برای خانم ها در طب سنتی:

• تقویت قوای جسمی و ذهنی
• کم خونی
• رفع علائم افسردگی
• تنظیم هورمون

بهترین زمان مصرف مویز برای خانم ها

خواص مویز برای زنان زمانی بیشترین اثر را دارد که در وعده صبحانه یا چند ساعت پیش از فعالیت‌هایی مثل مطالعه و ورزش مصرف شود تا جذب آهن و مواد مغذی به حداکثر برسد.

برای بهره‌مندی بیشتر از فواید مویز برای خانم‌ ها توصیه می‌شود که آن را چند ساعت قبل از فعالیت‌های خاص خود مثل مطالعه، ورزش یا شیردهی میل کنند.

اما طبق نظر مشاوران تغذیه، بهترین زمان مصرف مویز یا سایر مواد مغذی در وعده صبحانه است، چون در این ساعت جذب مواد مغذی مانند آهن، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها به‌طور مؤثرتری انجام می‌شود.

میزان مجاز مصرف مویز برای خانم‌ها

اگرچه که خواص مویز برای زنان لیست بلند بالایی دارد، اما مصرف آن باید متعادل و هدفمند باشد. به طور معمول مصرف 15 و نهایتا 21 عدد مویز در روز برای بانوان کافی است. با این میزان مصرف، لازم نیست نگران افزایش کالری یا قند خون باشند.

خواص مویز ناشتا برای زنان: چرا 21 عدد مویز؟

مصرف 21 عدد مویز به‌صورت ناشتا، یکی از توصیه‌های رایج در طب سنتی برای زنان است که ریشه در تجربه‌های بالینی و باورهای تغذیه‌ای دارد.

این مقدار خاص، نه‌تنها به تقویت حافظه و افزایش انرژی کمک می‌کند، بلکه در رفع سردی، بهبود عملکرد گوارشی و تنظیم هورمون‌ها نیز مؤثر است.

عدد 21 نیز به‌عنوان یک عدد نمادین در طب سنتی انتخاب شده که تعادل بین دریافت مواد مغذی و عدم زیاده‌روی را حفظ می‌کند.

راه‌های گنجاندن مویز در رژیم غذایی خانم‌ها

برای بهره‌مندی آسان‌تر از خواص مویز برای زنان و دختران، می‌توانید آن را به روش‌های متنوع در برنامه غذایی خود بگنجانید:

• ترکیب مویز و ماست: یادآور طعم ابدوغ‌خیار سنتی عالی برای افزایش جذب آهن
• افزودن مویز به اوتمیل: صبحانه متنوع همراه با تنظیم قند خون
• افزودن به سالاد : تقویت فوابد مویز برای زنان در کنار گیاهان سبز
• مصرف مویز به عنوان میان‌وعده همراه با سایر آجیل و خشکبار: تقویت حافظه
• خیس کردن مویز : یک روش سنتی برای تقویت خواص مویز برای زنان در زمینه پاکسازی عفونت‌ها
• پخت کیک و شیرینی: جایگزین کیک و شیرینی‌های ناسالم

آیا خوردن مویز یا کشمش سیاه باعث چاقی می‌شود؟

مویز برای زنان تنها با مصرف کنترل‌شده لذت‌بخش است، چون با مصرف بیش از حد این خشکبار پرکالری در کنار تقویت خون و حافظه، با اضافه‌وزن همراه خواهید بود.

اگرچه که خواص مویز برای زنان بدیهی است و در رفع کم‌خونی، تقویت حافظه و تنظیم هورمون‌ها بسیار قدرتمند عمل می‌کند؛ اما از سری خشکبارهای پرکالری است که در صورت مصرف کنترل‌نشده در زمینه چاقی یا مقاومت به انسولین تأثیرگذار است.

بنابراین، برای بهره‌مندی از خواص آن بدون افزایش وزن، مصرف روزانه باید محدود به حدود 15 تا 21 عدد باشد و ترجیحاً در وعده صبحگاهی یا همراه با فیبر مصرف شود.

تفاوت مویز و کشمش

در دنیا بیش از 600 نوع انگور وجود دارد که با خشک شدن حبه انگور، کشمش به‌دست می‌آید. بنابراین تفاوت اصلی بین انواع کشمش و مویز در نوع انگور، اندازه، رنگ و البته خواص تغذیه‌ای است.

مویز از خشک شدن حبه انگور سیاه شاهانی به دست آمده، درشت و تیره‌رنگ است. طبع گرم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مویز نسبت به سایر کشمش‌ها، مخصوصا کشمش سبز و زرد قوی‌تر است. به‌همین‌خاطر است که خواص مویز برای زنان و دختران برجسته‌تر از سایر کشمش‌ها است.

مضرات مویز برای زنان

علارغم خواص مویز برای زنان و سلامت عمومی بدن مثل تقویت سیستم ایمنی، رفع کم‌خونی و بهبود خلق و خو، زیاده‌روی در مصرف آن مضراتی دارد.

از جمله مضرات مویز برای زنان مخصوصا برای خانم‌هایی که طبع گرمی دارند و مبتلا به فشار خون هستند می‌تواند موجب غلظت خون، تحریک طحال و افزایش سودا شود.

در دوران بارداری نیز بانوان باید در مصرف آن احتیاط کنند چون احتمال دارد که موجب افزایش وزن جنینی و یا سختی در زایمان شود.

سوالات متداول در خصوص خواص مویز برای زنان

در این بخش به سوالات پرتکرار در رابطه با فوابد و مزایای مویز برای زنان می‌پردازیم:

مویز برای چی خوبه؟

از جمله مهم‌ترین خواص مویز برای زنان و سلامت عمومی: پیشگیری از کم خونی، بهبود هضم، سلامت پوست و مو.

مصرف روزانه مویز جه مزایایی برای بانوان دارد؟

با مصرف روزانه و متعادل مویز بانوان می‌توانند از مزایای سلامتی آن مثل: تعادل هورمونی، شفافیت پوست، بهبود خلق و خو و کاهش استرس بهره‌مند شوند.

آیا مویز هموگلوبین را افزایش می‌دهد؟

بله، مویز با داشتن آهن و فولات طبیعی باعث افزایش تولید گلبول‌های قرمز و بهبود سطح هموگلوبین در خون می‌شود.

آیا مویز خیسانده به تعادل هورمونی یا کاهش علائم PMS کمک می‌کند؟

بله، مویز خیسانده با تأمین منیزیم و وجود آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند نوسانات هورمونی را متعادل کرده و درد و تغییرات خلقی پیش از قاعدگی را کاهش دهد.

فواید مویز برای زنان در دوران یائسگی چیست؟

از اختصاصی‌ترین خواص مویز برای زنان در دوران یائسگی، با وجود بور، کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند، پیشگیری از پوکی استخوان و مشکلات قلبی است.

ده تا مویز چقدر کالری دارد؟

هر ده مویز حدودا 30 تا 35 کیلو کاری انرژی دارد.

آیا مویز برای زنان باردار مفید است؟

بله، مصرف متعادل مویز در دوران بارداری در پیشگیری از کم‌خونی، رفع ضعف، بهبود هضم و رشد سالم جنین نقش دارد.

بهترین زمان خوردن مویز برای لاغری کی است؟

برای بهره‌مندی هرچه بیشتر از خواص مویز برای زنان در مورد لاغری مصرف ناشتا یا بین وعده‌های غذایی پیشنهاد می‌شود.

منبع: happilo, redcliffelabs

خرید مویز