خواص بادام زمینی برای زنان: 22 اثر طلایی بر سلامت جسمی + جنسی!

خواص بادام زمینی برای زنان چیست؟ بادام زمینی برای زنان باردار و شیرده، بهبود سلامت و رشد جنین، سلامت رحم و تخمدان بانوان، کاهش علائم یائسگی و کاهش التهابات دوران قاعدگی بسیار مفید است. شاید تعجب کنید، اما بادام زمینی با مواد غذایی که دارد همچنین می‌تواند به سلامت قلب، کاهش وزن، بهبود خلق و خو، کاهش ریسک ابتلا به دیابت، تنظیم هورمون های زنانه، بهبود عملکرد جنسی، سلامت پوست و مو، کیسه صفرا، افزایش انرژی و حتی جلوگیری از سرطان در شما بانوان عزیز کمک کند! اما چرا؟

این به خاطر موادی مثل چربی‌های مفید و آنتی اکسیدان‌های موجود در بادام زمینی است که از یک سو کلسترول مضر بدن و چربی آن را کاهش می‌دهند و از طرف دیگر هم به کم کردن ریسک سرطان کمک می‌کند. اما اگر هنوز در مورد فواید بادام زمینی برای زنان قانع نشده‌اید، با ما تا ادامه این مقاله از آجیل فروشی آجیل چی همراه باشید تا در مورد ارزش غذایی این آجیل خوشمزه و خواص متنوع آن برایتان توضیح دهیم.

آیا بادام زمینی برای سلامتی بانوان مفید است؟

فیبر بادام زمینی نقش مهمی در بهبود هضم و سلامت گوارش زنان دارد.

بله، خوردن و خواص بادام زمینی برای زنان برای سلامتی‌شان مفید است، زیرا حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به حفظ سلامت عمومی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. اما دقیقاً ارزش غذایی بادام زمینی چیست؟

ارزش تغذیه‌ای بادام زمینی

در بادام زمینی مواد غذایی متنوع و فراوانی وجود دارند که فواید زیادی به بدن زنان می‌رسانند.

خواص بادام زمینی برای زنان از مواد غذایی درون آن نشأت می‌گیرد که در هر ۱۰۰ گرم از بادام زمینی این مواد وجود دارد:

خواص بادام زمینی برای زنان

فواید و خواص بادام زمینی برای زنان متعدد و عبارتند از:

1. سلامت قلب از فواید بادام زمینی برای زنان

چربی‌های مفید بادام زمینی به کاهش کلسترول مضر در بدن کمک می‌کنند.

شاید فکر کنید که بادام زمینی با چربی که دارد اصلاً برای سلامت زنان خوب نیست! اما نکته بادام زمینی این است که چربی‌های آن از نوع غیر اشباع و مفید هستند.

همچنین، استرول‌های گیاهی بادام زمینی و فیبر آن باعث کاهش فشار خون و التهاب رگ‌های خونی می‌شوند و ریسک بیماری قلبی را پایین می‌آورند.

2. کنترل اشتها و کمک به کاهش وزن از خواص بادام زمینی برای زنان

لاغری برای خانم‌ها یک دغدغه همیشه حاضر و دشوار است. اما خبر خوب این است که شما با خواص بادام زمینی برای زنان می‌توانید به کاهش وزن‌تان کمک کنید! چگونه؟ برای مثال، اگر شما برای میان وعده به جای شیرینی و شکلات به سراغ بادام زمینی بروید،

بادام زمینی با پروتئینی که دارد به شما حس سیری بیشتری می‌دهد و باعث می‌شود در وعده بعدی کمتر بخورید. به این صورت، شما به کاهش وزنتان کمک می‌کنید.

3. بهبود خلق و خو و کاهش استرس با مصرف بادام زمینی در خانم ها

در بادام زمینی پروتئینی به نام تریپتوفان وجود دارد که بدن ما از آن برای تولید هورمونی به نام سروتونین استفاده می‌کند. حالا این هورمون چه نقشی در بدن ما دارد؟ سروتونین هورمون شادی بخش است و به ما احساس آرامش می‌دهد.

همچنین، منیزیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب که در بادام زمینی وجود دارند به کاهش علائم روحی سندروم پیش قاعدگی در زنان هم کمک می‌کنند که این باعث کاهش اضطراب در آنها می‌شود.

4. خواص بادام زمینی برای زنان در درمان و کاهش ریسک ابتلا به دیابت

اگر دیابتی هستید یا ریسک ابتلا به دیابت در شما زیاد است، می‌توانید با خیال راحت بادام زمینی را مصرف کنید!

در واقع، یکی از خواص بادام زمینی برای زنان شاخص کم گلیسمی آن است؛ یعنی با خوردن بادام زمینی قند خون شما ناگهانی بالا نمی‌رود. برای همین هم بادام زمینی غذای مناسبی برای دیابتی‌ها است.

5. خواص بادام برای تعادل هورمون‌های زنانه

بادام زمینی در خودش اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 را دارد. اسیدهای چرب امگا 3 هم به تعادل هورمونی و بهبود عملکرد هورمون‌های زنانه کمک می‌کنند.

6. بهبود عملکرد جنسی از خواص بادام زمینی برای زنان

منیزیم و روی جزو خواص بادام زمینی برای زنان و بهبود عملکرد جنسی آنها هستند. برای مثال، منیزیم به افزایش گردش جریان خون به اندام‌های جنسی و کاهش استرس زنان کمک می‌کند.

همچنین، روی که در بادام زمینی وجود دارد با افزایش ترشح هورمون‌های جنسی باعث بهبود سلامت تخمدان‌ها می‌شود و عملکرد جنسی زنان را افزایش می‌دهد.

7. خواص بادام زمینی برای زنان باردار

خوردن بادام زمینی برای زنان باردار اصلاً خالی از لطف نیست و می‌تواند این مزایا را داشته باشد:

بارداری سالم از فواید بادام زمینی برای زنان

برای اینکه شما بارداری سالمی داشته باشید، جنینتان باید خیلی خوب تغذیه کند. خوشبختانه، در بادام زمینی مواد غذایی مفیدی هم برای شما و هم برای جنینتان وجود دارند که برای رشدش ضروری هستند.

پیشگیری از دیابت بارداری از خواص بادام زمینی برای زنان

ما پیش از این هم گفتیم که یکی از فواید بادام زمینی برای زنان شاخص گلیسمی پایین آن است که خوردنش را برای غذای دیابتی‌ها عالی می‌کند.

بنابراین، در دوران بارداری که بروز دیابت بارداری در زنان شایع است، شما می‌توانید از بادام زمینی به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید.

فواید مصرف بادام زمینی در سه ماهه اول بارداری

خوردن بادام‌زمینی در سه‌ماهه اول بارداری می‌تواند به کاهش حالت تهوع، تقویت سیستم ایمنی مادر و رشد مغز جنین کمک کند.

فواید مصرف بادام زمینی در سه ماهه آخر بارداری

در سه‌ماهه آخر بارداری، بادام‌زمینی برای زنان به تقویت رشد جنین کمک و در عین حال از افزایش وزن بیش از حد مادر جلوگیری می‌کند.

8. فواید بادام زمینی برای جنین

به غیر از خواص بادام زمینی برای زنان، خوردن آن برای جنینتان هم در دوران بارداری مهم است. خوردن بادام‌ زمینی در بارداری به رشد بهتر مغز و تقویت سیستم ایمنی جنین کمک می‌کند، زیرا پر از ویتامین و پروتئین است.

9. خواص بادام زمینی برای زنان شیرده

فواید بادام زمینی برای زنان شیرده به تأمین کلسیم، پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز بدن‌شان کمک می‌کند.

همچنین، بادام زمینی با انتقال این مواد از طریق شیر، به رشد و تقویت سیستم ایمنی نوزاد هم کمک کرده و احتمال بروز آلرژی به بادام‌زمینی را در کودک کاهش می‌دهد.

10. خواص بادام زمینی برای تخمدان

خوردن و خواص بادام زمینی برای زنان با ویتامین E، اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم و روی به کاهش التهاب در رحم و تخمدان، تعادل هورمونی و تقویت عملکرد تخمدان‌ها کمک می‌کند و در تنظیم چرخه قاعدگی هم مؤثر است.

11. کاهش علائم یائسگی از خواص بادام زمینی برای زنان

دوران یائسگی در زنان می‌تواند دوران دشواری همراه با علائم گرفتگی، تغییرات هورمونی و استرس زیاد باشد.

خوشبختانه، بادام زمینی با آنتی اکسیدان هایش که خاصیت ضد التهابی دارند می‌تواند التهاب این دوران را کاهش داده و با پروتئین تریپتوفانش به افزایش آرامش و کم کردن استرس کمک کند.

12. مصرف بادام زمینی و فواید آن برای قاعدگی

خواص بادام زمینی برای زنان با داشتن مواد معدنی مفید، به کاهش درد و التهاب قاعدگی کمک می‌کند و می‌تواند خونریزی شدید این دوران را هم کمتر کند.

13. تقویت سیستم ایمنی مهم‌ترین خاصیت بادام زمینی برای زنان

از مزایای بادام زمینی برای زنان تقویت سیستم ایمنی‌ است، چون سرشار از مواد مغذی مثل روی، منیزیم، فسفر، منگنز و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که بدن شما را در برابر عوامل بیماری‌زا مقاوم‌تر می‌کنند، به‌ویژه در دوران بارداری که ایمنی بدن‌تان کاهش می‌یابد.

14. سلامت پوست و مو خانم‌ها از خواص بادام زمینی

بادام‌زمینی در خود ویتامین E و خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد که باعث کاهش چین‌وچروک پوست، جلوگیری از پیری زودرس و تقویت ریشه موهای‌تان شده و از ریزش مویتان جلوگیری می‌کند.

15. فواید بادام زمینی برای زنان با بهبود سلامت استخوان‌ها

خواص بادام زمینی برای زنان با داشتن منیزیم و منگنز به افزایش چگالی استخوان، تقویت ساختار استخوانی و جلوگیری از پوکی استخوان‌تان کمک می‌کند که عارضه‌ای شایع، مخصوصاً در زنان یائسه است.

16. سلامت سیستم گوارش از خواص بادام زمینی برای زنان

فیبری که در بادام‌زمینی وجود دارد به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت سیستم گوارش‌تان کمک می‌کند. بنابراین، این بادام زمینی را تبدیل به یک میان وعده بسیار مفید برای زنان باردار می‌کنند.

17. بادام زمینی سرشار از پروتئین و مفید برای عضلات و تقویت انرژی

پروتئین بادام‌زمینی به ساخت و تقویت عضلات کمک می‌کند و انرژی لازم برای زنان فعال و ورزشکار را تأمین می‌کند. در نتیجه، این یکی از خواص بادام زمینی برای زنان برای حفظ تناسب اندام و سلامت جسمانی‌شان مفید است.

18. طول عمر بیشتر از خواص بادام زمینی برای زنان

آنتی‌اکسیدان‌ها و آمینو اسیدهای بادام زمینی به حفظ سلامت سلول‌ها و پیشگیری از بروز بیماری‌ها در زنان کمک می‌کنند، که خود این مسئله می‌تواند باعث افزایش طول عمر زنان شود.

19. کاهش التهابات از مزایای بادام زمینی برای زنان

یکی از خواص بادام زمینی برای زنان داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های غیراشباع و فیبر است. این مواد به کاهش التهاب در بدن زنان کمک می‌کنند و سطح نشانگرهای التهابی مانند پروتئین واکنشی C و اینترلوکین-۶ را کاهش می‌دهند.

20. پیشگیری از سرطان از خواص بادام زمینی برای زنان

با توجه به تحقیقاتی که در مورد اثرات مغزهای مختلف آجیل و اثر آنها بر روی پیشگیری از سرطان انجام شده، مصرف انواع مغز از جمله بادام زمینی اثر مثبتی روی پیشگیری بروز سرطان دارد.

این به خاطر مواد آنتی اکسیدانی و شیمیایی درون بادام زمینی است که می‌توانند اثرات رادیکال‌های آزاد در بدنمان را خنثی کرده و ریسک بروز سرطان را کاهش دهند.

21. پیشگیری از آلزایمر از خواص بادام زمینی برای خانم ها

رزوراترول و ویتامین E جزو خواص بادام زمینی برای زنان هستند که می‌توانند به پیشگیری از بیماری آلزایمر در زنان کمک کنند و عملکرد ذهنی آن‌ها را بهبود دهند.

22. سلامت کیسه صفرا از مزایای مصرف بادام زمینی

تحقیقاتی که در مورد اثر خواص بادام زمینی برای خانم ها بر روی کیسه صفرایشان انجام شده نتایج امیدبخشی را نشان می‌دهند.

بنابر نتایج این تحقیقات، مردان و زنانی که به طور منظم بادام زمینی را مصرف می‌کنند، نیازشان به جراحی کیسه صفرا برای استخراج سنگ صفرا کمتر است.

خواص کره بادام زمینی برای زنان

اگر دلتان بخواهد، می‌توانید به جای خود بادام زمینی از کره بادام زمینی هم استفاده کنید!

فواید کره بادام زمینی برای زنان هم مانند خواص بادام زمینی هستند که ما در بخش‌های قبلی توضیح دادیم. منتها به خاطر چربی زیادش توصیه می‌کنیم که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

مضرات و عوارض احتمالی مصرف بادام زمینی

با این که خواص بادام زمینی برای زنان متعدد و فراوان است، زیاده روی در خوردنش مضرات و عوارضی هم دارد که چند تای آنها عبارتند از:

• آلرژی به بادام زمینی: در صورت داشتن آلرژی به بادام زمینی از خوردن آن پرهیز کنید. کسانی که آلرژی دارند، ممکن است علائمی مانند کهیر، تهوع، تورم صورت و واکنش‌های شدید هم مثل مشکل در تنفس و آنافیلاکسی از خود نشان دهند.
• جوش و خارش پوستی:. مصرف زیاد بادام‌زمینی به دلیل چربی بالا می‌تواند باعث ایجاد جوش‌های پوستی و خارش شود.
• مشکلات گوارشی با مصرف بادام زمینی: مصرف زیاد بادام‌زمینی می‌تواند برای زنان مشکلات گوارشی مانند اسهال، گرفتگی شکم و تهوع ایجاد کند.
• مسمومیت غذایی: خوردن زیاد بادام‌زمینی می‌تواند باعث مسمومیت غذایی ناشی از باکتری سالمونلا یا سم قارچ Aspergillus flavus شود که علائمی مانند اسهال، تب و کاهش وزن را به همراه دارد.
• نمک و شکر اضافی: مصرف زیاد بادام‌زمینی و کره بادام‌زمینی که دارای نمک و شکر اضافی هستند، می‌تواند منجر به افزایش فشار خون و مشکلات متابولیک شود.
• کالری بالا: سعی کنید روزانه بیشتر از ۱ اونس بادام‌زمینی مصرف نکنید، زیرا بادام زمینی با کالری بالایی که دارد ممکن است باعث ایجاد مشکلات چربی خون شود.
• مشکلات قلبی: مصرف زیاد بادام زمینی برای زنان ممکن است منجر به بروز مشکلات قلبی مانند حمله قلبی و گرفتگی عروق شود.
• مشکلات سیستم گوارشی: خوردن بیش از حد بادام زمینی ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و نفخ شود.

نحوه مصرف بادام زمینی در رژیم غذایی خانم‌ها

برای گنجاندن بادام زمینی در رژیم غذایی، شما می‌توانید آن را به صورت خام، بو داده، کره بادام زمینی یا در غذاهای مختلف مانند سالاد، ساندویچ، دسر یا خوراک‌های دیگر استفاده کنید.

میزان مناسب مصرف بادام زمینی برای زنان

برای بهره‌برداری از خواص بادام زمینی برای زنان، مصرف روزانه یک مشت از آن یا 1 تا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برایتان مناسب است. اما بهتر است با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار دقیق مصرف را بر اساس شرایط فردی شما تعیین کند.

بهترین زمان مصرف بادام زمینی برای خانم‌ها

زمان مصرف مناسب بادام زمینی برای خانم‌ها، صبحانه است. به این صورت، شما انرژی لازم برای روز را خواهید داشت و مواد مغذی آن بهتر جذب بدنتان می‌شوند. اما مصرف بادام زمینی در شب ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کند.

سوالات متداول در خصوص خواص بادام زمینی برای زنان

در رابطه با فواید بادام زمینی برای زنان شما ممکن است این سوالات را داشته باشید:

آیا بادام زمینی بوداده برای سلامتی مفید است؟

بله. اما به شرطی که آن را به میزان معتدل مصرف کنید. توجه داشته باشید خود بادام زمینی چرب است. اما وقتی آن را بو می‌دهند به آن نمک و چربی بیشتری را هم می‌کنند. بنابراین، حتماً آن را به میزان معتدل مصرف کنید.

آیا بادام زمینی چربی زیادی دارد؟

بله. در هر انس بادام زمینی حدوداً ۱۵ گرم چربی وجود دارد. اما خوبی خواص بادام زمینی برای زنان این است که چربی آن از نوع غیر اشباع شده و سالم است.

آیا بادام زمینی برای سلامت پوست خانم‌ها مفید است؟

بله. در بادام زمینی نیاسین و آرژنین وجود دارد. این دو ماده جزو خواص بادام زمینی برای بانوان هستند که به سلامت پوست خانم‌ها کمک می‌کنند.

آیا مصرف بادام زمینی برای مو مفید است؟

بله. یکی از خواص بادام زمینی برای زنان تقویت موی آن به خاطر رزوراترول است. تحقیقات آزمایشگاهی در این زمینه نشان داده‌اند که رزوراترول می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تقویت رشد آن شود.

آیا مصرف روزانه بادام زمینی برای خانم‌ها خوب است؟

بله. مواد غذایی متنوع و مفید دلیل خواص بادام زمینی برای بانوان هستند که گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه زنان را مفید می‌کنند.

ایا بادام زمینی قاعده‌آور است؟

خاصیت بادام زمینی برای زنان برای قاعده آوری غیر مستقیم است. در حقیقت، بادام زمینی با مواد غذاییش می‌تواند باعث کاهش التهاب رحم شده و با کاهش استرس به تعادل هورمونی زنان کمک کند که همه این‌ها به افزایش قاعده آوری کمک می‌کنند.

آیا مصرف بادام زمینی برای همه خانم‌ها مفید است؟

خواص بادام زمینی برای زنان مفید است، اما باید به مقدار مناسب آن را مصرف کنید. همچنین، اگر به بادام زمینی آلرژی دارید، حتماً از مصرف آن خودداری کنید.

منبع: webmd

خرید بادام زمینی