کره بادام زمینی برای چاقی: خواص + بهترین زمان و طریقه مصرف

5. کره بادام زمینی سرشار از ریزمغذی‌ها

وجود منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، ویتامین E و ویتامین‌های گروه B در این کره آجیلی موجب ارتباط تنگاتنگ کره بادام زمینی و افزایش وزن سالم شده‌ است. این ریزمغذی‌ها برای عملکرد همه اندام‌های بدن از عملکرد عضلات گرفته تا تقویت سیستم ایمنی مفیدند و کره بادام زمینی را به منبعی عالی برای افزایش وزن سالم و باکیفیت تبدیل کرده‌اند.

6. خواص کره بادام زمینی برای بدنسازها

کره بادام زمینی برای چاقی کودک، عضله‌سازی در بدنسازان و ورزشکاران و چاقی صورت مفید است

بدنسازان برای افزایش کالری دریافتی و تأمین انرژی تمرینات سنگین از کره بادام زمینی استفاده می‌کنند. علاوه‌براین، کره بادام زمینی منبع طبیعی پروتئین هم هست و بازسازی عضلات پس از ورزش و عضله‌سازی کمک می‌کند. البته فراموش نکنید که کره بادام زمینی برای بدنسازی باید بدون شکر، نمک و مواد افزودنی باشد.

7. تقویت و رشد عضلات از خواص کره بادام زمینی برای افزایش وزن

پروتئین و اسیدهای آمینه موجود در کره بادام زمینی در کنار تمرینات مقاومتی به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کنند و موجب افزایش وزن با کیفیت بهتر می‌شوند.

8. خواص کره بادام زمینی برای چاقی با افزایش اشتها

یکی دیگر از فواید کره بادام زمینی برای افزایش وزن رفع مشکل شایع بی‌اشتهایی در افراد لاغر است. کره بادام زمینی همراه با میوه‌ها، اسموتی‌ها یا وعده‌های اصلی ترکیب دلچسب و اشتهابرانگیزی می‌سازد. این ویژگی باعث می‌شود کره بادام زمینی برای چاقی کودک هم بسیار مناسب باشد.

9. کره بادام زمینی برای تامین انرژی پایدار

ترکیب چربی‌های سالم، پروتئین و کربوهیدرات باعث می‌شود انرژی حاصل از کره بادام زمینی به‌تدریج آزاد شود. رژیم چاقی با کره بادام زمینی انرژی لازم برای ورزش و فعالیت روزانه را به شکلی پایدار تأمین می‌کند.

10. کنترل قند خون در رژیم چاقی با کره بادام زمینی

شاخص گلیسمی پایین کره بادام زمینی باعث می‌شود نوسانات شدید قند خون ایجاد نشود. این ویژگی به حفظ انرژی پایدار و کنترل بهتر اشتها کمک می‌کند.

طریقه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی یا پر شدن صورت در وعده صبحانه، عصرانه، قبل و بعد از ورزش یا قبل از خواب است

برای استفاده از کره بادام زمینی برای افزایش وزن می‌توانید این خوراکی مغذی را در زمان‌های زیر مصرف کنید.

1. صبحانه

یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را همراه با نان، عسل یا اوتمیل مصرف کنید. این ترکیب انرژی و کالری بالایی دارد و گزینه‌ای مناسب برای شروع روز و افزایش وزن است.

2. به عنوان میان وعده عصر

کره بادام زمینی برای چاقی صورت یا افزایش وزن کلی را می‌توانید عصرها با مغزها، خرما یا میوه‌هایی مانند موز ترکیب کنید. این میان‌وعده به افزایش کالری دریافتی روزانه و چاقی سالم کمک می‌کند.

3. قبل یا بعد از ورزش

حدود 30 دقیقه قبل یا بعد از تمرین، کره بادام زمینی را در شیک پروتئینی حاوی شیر، موز، جو دوسر یا پودر وی استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز بدن و عضلات تأمین شود.

4. قبل از خواب

مصرف یک تا دو قاشق کره بادام زمینی همراه با شیر یا نان سبوس‌دار پیش از خواب می‌تواند کالری بیشتری به رژیم غذایی اضافه کرده و به افزایش وزن تدریجی کمک کند.

کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟

برای چاقی با کره بادام زمینی می‌توانید آن را همراه نان کامل، میوه‌، اسموتی، جودوسر، شیر یا ماست میل کنید

همان‌طور که تا اینجا گفتیم کره بادام زمینی برای افزایش وزن سالم عالی است، اما اگر با مواد غذایی مناسب دیگری ترکیب شود، خواصش دوچندان می‌شود. ترتیب دادن یک رژیم غذایی متنوع و پرکالری بهترین راه برای رسیدن به وزن ایدئال است. در ادامه، چند ترکیب و طریقه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی پیشنهاد داده‌ایم:

1. نان و کره بادام‌زمینی؛ یک صبحانه‌ سرشار از انرژی: روی نان کامل یا نان چندغله یک لایه کره بادام زمینی بمالید و برای خواص بیشتر روی آن تکه‌های موز، دانه چیا، عسل و مغز دلخواهتان مثل فندق یا بادام بگذارید.

2. ترکیب کره بادام زمینی با میوه‌ها: برای مصرف کره بادام زمینی و افزایش وزن سالم یکی از ساده‌ترین راه‌ها مصرف آن همراه با انواع میوه مثل موز و سیب است.

3. اضافه کردن به اسموتی‌ها: ترکیب موز، کره بادام زمینی، شیر پرچرب یا شیر بادام، جودوسر و کمی عسل اسموتی انرژی‌زای ساده‌ای برای افزایش وزن است.

4. افزودن به جو دوسر یا فرنی، اوتمیل: اوتمیل خوراکی بسیار پرکالری و عالی برای بهره بردن از خواص کره بادام زمینی برای چاقی است. برای مغذی‌تر این صبحانه سالم می‌توانید به آن انواع آجیل، میوه خشک و تازه و عسل اضافه کنید.

5. به‌عنوان سس یا دیپ: کره بادام زمینی در کنار سس سویا، فلفل قرمز و زنجبیل سس آسیایی بسیار خوشمزه‌ای است.

6. ترکیب کره بادام زمینی با شیر یا ماست: روش دیگر برای استفاده از کره بادام زمینی برای افزایش وزن افزودن آن به شیر یا ماست است.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی

زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی می‌تواند هر ساعتی از روز باشد، از صبحانه گرفته تا شام.

وعده صبحانه همراه با نان یا اوتمیل

کره بادام زمینی برای افزایش وزن را می‌توانید صبح‌ها همراه با نان تست یا جو دوسر میل کنید یا با آن شیک پروتئینی درست کنید.

میان‌وعده در کنار میوه

میان‌وعده هم زمان مناسبی برای استفاده از خواص کره بادام زمینی برای افزایش وزن است. کره بادام زمینی با عسل، کراکر یا انواع میوه بهترین میان‌وعده برای چاق شدن است.

قبل یا بعد از ورزش

برای تأمین انرژی بدنتان و عضله‌سازی بهتر می‌توانید نیم ساعت قبل یا بعد از تمرینات ورزشی کره بادام زمینی را همراه با شیر، جو دوسر، پودر وی و موز میل کنید.

شام همراه با سالاد یا سوپ

می‌توانید کره بادام زمینی بدون شکر را به سالا و سوپ هم اضافه کنید و از طعم خاص و بی‌نظیرش لذت ببرید.

مقدار مصرف کره بادام زمینی برای چاقی

مصرف روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای چاقی معمولاً کافی است

مقدار مصرف کره بادام زمینی برای چاقی به شرایط جسمی، نیازهای بدنی، سطح فعالیت و نیاز کالری فرد بستگی دارد. برای بیشتر بزرگسالان، روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (30 تا 45 گرم) می‌تواند بخشی از یک برنامه افزایش وزن سالم باشد. البته، ورزشکاران و بدنسازان یا کسانی بیش‌ازحد لاغر هستند ممکن است لازم باشد مقدار بیشتری کره بادام زمینی مصرف کنند.

چند بار در روز کره بادام زمینی مصرف کنیم؟

برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود می‌توانید مقدار موردنیاز کره بادام زمینی را طی چند وعده مصرف کنید. مثلاً اگر طبق نظر کارشناس تغذیه لازم است روزی 10 گرم کره بادام زمینی میل کنید می‌توانید هر 1 یا 2 ساعت یکبار، یکی دو گرم کره بادام زمینی مصرف کنید. با این کار هم بدنتان مستقیماً انرژی را دریافت می‌کند و هم دچار مشکل گوارشی نمی‌شوید.

نکات مهم در مصرف کره بادام زمینی برای چاقی و افزایش وزن

برای افزایش وزن اصولی و سالم با کره بادام زمینی نکاتی هست که با رعایت آن‌ها می‌توانید به افزایش وزن سالم برسید:

اجتناب از مصرف بیش از حد کره بادام زمینی

اگرچه کره بادام زمینی مفید است، اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند باعث دریافت کالری اضافه و تجمع  چربی ناسالم در بدن شود. بنابراین در استفاده از کره بادام زمینی برای چاقی اعتدال را رعایت کنید.

مصرف منظم کره بادام زمینی در رژیم غذایی روزانه

برای چاقی با کره بادام زمینی باید آن را منظم و همراه با مواد غذایی چاق کننده دیگر مصرف کنید. تاثیر این کره بر افزایش وزن به‌مرور نمایان می‌شود، بنابراین 3 تا 6 ماه در مصرف آن تداوم به خرج دهید.

کنترل کبد چرب

افراد مبتلا به کبد چرب یا بیماری‌های متابولیک بهتر است پیش از مصرف منظم و زیاد کره بادام زمینی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

قطع مصرف در صورت حساسیت و آلرژی

آلرژی به بادام زمینی می‌تواند بسیار جدی باشد. در صورت مشاهده علائمی مانند خارش، تورم یا تنگی نفس باید مصرف کره بادام زمینی را متوقف کنید.

مصرف کره بادام زمینی پیش از خواب

برای افزایش وزن با کره بادام زمینی می‌توانید آن را قبل از خواب میل کنید، این کار سطح چربی‌های مفید و کربوهیدرات را در طول خواب افزایش می‌دهد و به‌تدریج باعث افزایش وزن یا چاقی صورت می‌شود.

نحوه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت

ویتامین E، منیزیم و پتاسیم کره بادام زمینی به حفظ رطوبت، جوان‌سازی و شادابی پوست کمک کرده و صورت را نیز پر و خوش‌فرم می‌کنند

روزی 2 یا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای چاقی صورت کافی است و به تقویت سلول‌های چربی زیر پوست کمک می‌کند. برای پر شدن صورت باید در کنار کره بادام زمینی از مواد غذایی دیگری که کالری و پروتئین زیادی داشته باشند هم استفاده کنید. کره بادام زمینی با نان سبوس‌دار، یا با خرما، شیر، موز و جودوسر ترکیب‌های خوبی برای چاقی صورت هستند.

زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت

در کنار نحوه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی صورت، زمان مصرف آن هم اهمیت دارد. بهتر است کره را یکباره مصرف نکنید، بلکه آن را به چند وعده در روز تقسیم کنید، مثلاً کمی از آن را صبح، کمی را همراه با میان‌وعده عصر میل کنید.

آیا کره بادام زمینی برای لاغری و کاهش وزن نیز مفید است؟

جالب است بدانید که کره بادام زمینی تنها برای افزایش وزن کاربرد ندارد. پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم موجود در آن احساس سیری را افزایش می‌دهد و می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند. به همین دلیل در برخی رژیم‌های لاغری نیز از کره بادام زمینی استفاده می‌شود. تفاوت اصلی در مقدار مصرف و مجموع کالری روزانه است.

کره بادام زمینی طبیعی یا صنعتی: کدام یک برای افزایش وزن بهتر است؟

اگر هدف شما افزایش وزن سالم با کره بادام زمینی باشد، تنها میزان کالری اهمیت ندارد؛ بلکه کیفیت مواد تشکیل‌دهنده نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. کره بادام زمینی طبیعی معمولاً تنها از بادام زمینی تهیه می‌شود و منبعی غنی از پروتئین، چربی‌های مفید و ریزمغذی‌های ارزشمند است. در مقابل، بسیاری از نمونه‌های صنعتی حاوی شکر، نمک، روغن‌های افزوده و نگهدارنده‌ها هستند که کالری محصول را افزایش و در عوض ارزش تغذیه‌ای آن را کاهش می‌دهند. به همین دلیل، کره بادام زمینی برای افزایش وزن بهتر است از نوع طبیعی و بدون افزودنی باشد.

برای خرید بهترین مارک کره بادام زمینی برای چاقی می‌توانید سری به فروشگاه آجیل خشکبار رضا آجیل چی بزنید.

عوارض مصرف بیش از حد کره بادام زمینی

اگرچه چاق شدن با کره بادام زمینی روشی سالم و موثر است و خواص زیادی هم برای سلامتی عمومی بدن دارد، اما مصرف زیاد این کره آجیلی، مانند هر خوراکی دیگری، ممکن است با عوارضی همراه باشد. در زیر عوارض و مضرات احتمالی کره بادام زمینی را مرور می‌کنیم:

سوالات متداول در خصوص کره بادام زمینی برای چاقی

در این مطلب از وبلاگ فروشگاه آجیل و خشکبار آجیل چی به مزایای کره بادام زمینی برای چاقی پرداختیم. در آخر، به چند پرسش رایج در این باره پاسخ می‌دهیم.

خواص کره بادام زمینی برای سلامتی چیست؟

مصرف متعادل کره بادام زمینی برای ساخت عضلات، سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی، سلامت و شادابی پوست، کنترل قند خون و افزایش وزن سالم مفید است.

کره بادام زمینی چاق کننده است یا لاغر کننده؟

اگر کره بادام زمینی بیش‌ازحد مصرف شود، دریافت کالری را بالا می‌برد و چاق‌کننده است، اما اگر به‌اندازه و همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش مصرف شود می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند.

کره بادام زمینی برای چاقی با چی بخوریم؟

می‌توانید آن را همراه با شیک پروتئینه، اسموتی انرژی‌زا، نان سبوس‌دار و عسل، موز، اوتمیل و دیگر خوراکی‌های سالم و پرکالری مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای چاقی کی است؟

زمان مناسب برای بهره بردن از خواص کره بادام زمینی برای افزایش وزن صبحانه، عصرانه، یا قبل و بعد از ورزش است.

بهترین نوع کره بادام زمینی برای رژیم غذایی افزایش وزن کدام است؟

برای خرید کره بادام زمینی و افزایش وزن سالم بهتر است کره بادام زمینی خالص را انتخاب کنید که مواد افزودنی، نمک، شکر و روغن هیدروژنه نداشته باشد.

میزان مجاز مصرف کره بادام زمینی در روز چقدر است؟

برای چاقی صورت یا افزایش وزن می‌توانید روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را به چند وعده تقسیم کنید و از فوایدش بهره‌مند شوید.

چطور با کره بادام‌زمینی، سالم و سریع وزن بگیریم؟

برای استفاده از کره بادام زمینی و افزایش وزن سالم آن به طور منظم و مداوم و به مقدار کافی (روزی 2-3 قاشق غذاخوری) مصرف کنید و از مصرف کره بادام زمینی دارای شکر و نمک پرهیز کنید.

حساسیت به کره بادام زمینی چیست؟

حساسیت به کره بادام زمینی خود را به صورت خارش، سرفه و تنگی نفس، تورم، و حتی شوک آنافیلاکسی نشان دهد.

عوارض مصرف بیش از حد کره بادام زمینی چیست؟

آلرژی، اضافه وزن، ناراحتی گوارشی و کبد چرب از مضرات احتمالی کره بادام زمینی است.

آیا کره بادام زمینی برای لاغری و کاهش وزن هم مفید است؟

کالری زیاد کره بادام زمینی برای چاقی مفید است، بااین‌حال اگر به مقدار متعادل همراه با رژیم غذایی کم‌کالری و تحرک بدنی مصرف شود، با ایجاد حس سیری به لاغر شدن هم کمک می‌کند.

منبع: healthline