خواص گردو برای تیروئید: 6 تاثیر مهم + نکات مهم مکصرف!

خواص گردو برای تیروئید در خاصیت آنتی‌اکسیدانی و مواد مغذی آن نهفته است. تحقیقات دربارۀ فواید گردو برای تیروئید نشان داده‌اند که این آجیل با داشتن ترکیبات مغذی مانند سلنیوم، ید، روی، چربی‌های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3 به  کاهش التهابات و مقابله با کم کاری تیروئید و سلامت آن کمک می‌کند.

در حقیقت، تاثیر گردو بر تیروئید به گونه‌ای است که مصرف آن می‌تواند از بروز مشکلات مربوط به این غده جلوگیری کرده و به بهبود عملکرد آن کمک کند. در این مطلب از بلاگ فروشگاه آجیل خشکبار آجیل چی دربارۀ فواید گردو برای پرکاری تیروئید و کم کاری آن صحبت می‌کنیم و به معرفی مواد غذایی مفید و مضر برای تیروئید می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.

آیا مصرف گردو بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می‌گذارد؟

 جبران کمبود ید در بدن، کمک به تولید هورمون‌های تیروئیدی و کاهش التهاب از خواص گردو برای تیروئید است.

بله. تاثیر گردو بر تیروئید بسیار مثبت است. ارتباط گردو و تیروئید کم کار یا فواید گردو برای پرکاری تیروئید به‌سبب ترکیبات مغذی موجود در گردو است. اگر بخواهیم به خواص گردو برای تیروئید اشاره کنیم باید از مواد معدنی موجود در آن یعنی سلنیوم و روی بگوییم که نقش کلیدی در عملکرد صحیح تیروئید و تولید هورمون‌های تیروئیدی دارند.

همچنین، اسیدهای چرب امگا-3 در گردو خاصیت ضدالتهابی دارند و می‌توانند التهاب‌های مزمن تیروئید را کاهش دهند. مغز گردو حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هم هست که می‌توانند به تنظیم هورمون‌های تیروئید کمک کند. بنابراین، با توجه به خواص گردو، در صورتی که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد، می‌تواند برای افرادی که مشکلات تیروئید دارند، مفید باشد.

خواص گردو برای تیروئید: نحوه تاثیر گردو بر بهبود تیروئید

رابطۀ گردو و سلامت غده تیروئید وابسته به مواد معدنی و آنتی‌اکسیدانی موجود در مغز گردو است. در این بخش به خواص گردو برای تیروئید کم کار و پرکار صحبت می‌کنیم.

برای خرید گردو می‌توانید سری به آجیل فروشی آنلاین آجیل چی بزنید.

1. خواص گردو برای تیروئید با غنی بودن از سلنیوم

گندم، گوشت، بادام برزیلی، فندق، دانه آفتابگردان و جگر هم سرشار از سلنیوم هستند.

کمبود ید می‌تواند سبب کم کاری تیروئید شود. برای جبران این کمبود باید منابع سلنیوم را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. گردو با داشتن مقدار مناسبی سلنیوم به تولید هورمون‌های تیروئیدی T4 و T3 و متابولیسم کمک می‌کند. این فرآیند برای عملکرد صحیح غده تیروئید ضروری است. بنابراین درمان کم کاری تیروئید با گردو می‌تواند اثربخش باشد.

2. تاثیر گردو بر تیروئید با کاهش التهابات

درمان کم کاری تیروئید با گردو می‌تواند موثر باشد، چون گردو با داشتن سلنیوم کمبود ید در بدن را جبران کرده و به تولید هورموهای تیروئیدی کمک می‌کند.

یکی دیگر از علت‌های خواص گردو برای تیروئید وجود اسیدهای چرب امگا-3 در آن است. امگا-3 یک ترکیب ضدالتهابی طبیعی است که به کاهش التهاب غدۀ تیروئید کمک می‌کند و جلوی تخریب هورمن‌های تیروئید را می‌گیرد و نقش مهمی در بهبود عملکرد تیروئید ایفا می‌کند. مصرف منظم گردو برای پرکاری تیروئید یا برای تیروئید کم کار مفید است.

3. خواص گردو برای تیروئید با داشتن ید

ید عنصر اصلی در تولید هورمون‌های تیروئید است. گرچه گردو منبع اصلی ید محسوب نمی‌شود، اما یکی از فواید گردو برای تیروئید این است که مصرف آن در کنار منابع دیگر ید می‌تواند به تأمین ید مورد نیاز بدن کمک کند و جلوی کم‌کاری تیروئید را بگیرد.

4. چربی‌های غیراشباع گردو و کم کاری تیروئید

ارتباط گردو و تیروئید کم کار در این است که گردو می‌توانید به کمبود ید در کم کاری تیروئید را جبران کند. خاصیت آنتی‌اکسیدانی گردو نیز از بروز التهاب در غده تیروئید جلوگیری می‌کند.

یکی از خواص گردو برای تیروئید کم کار داشتن مقدار زیادی اسیدهای چرب غیراشباع مانند امگا 3 و امگا 6 است. این ترکیبات در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید می‌توانند متابولیسم بدن را بهبود بخشند و از بروز مشکلات قلبی ناشی از اختلال تیروئید جلوگیری کنند.

5. فواید گردو برای تیروئید و رشد هورمون‌های تیروئید

با همۀ آنچه از خواص گردو برای تیروئید گفتیم، شواهد علمی دربارۀ ارتباط گردو و هورمون‌های تیروئیدی متضاد است. بعضی تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که عصاره گردو سبب افزایش سطح هورمون‌های تیروئیدی می‌شود. از طرفی، در تحقیقات دیگری هم مشخص شده که عصاره گردو به کاهش این هورمون می‌انجامد.

6. خواص گردو برای تیروئید با داشتن روی

روی یکی از مواد معدنی مهم برای سنتز هورمون‌های تیروئید است. یکی از فواید گردو برای تیروئید در این است که به‌عنوان منبع روی می‌تواند کمبود این ماده را جبران کرده و به تعادل سطح هورمون‌های تیروئید کمک کند. کمبود روی ممکن است باعث بروز مشکلاتی همچون ریزش مو و کاهش سطح انرژی در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید شود.

7. تاثیر گردو بر تیروئید به عنوان منبع غنی از امگا 3

امگا 3 موجود در گردو به بهبود عملکرد غده تیروئید و کاهش التهاب کمک می‌کند و این از مهم‌ترین خواص گردو برای تیروئید است. همچنین مصرف منظم گردو به تنظیم سیستم ایمنی و جلوگیری از حملات خودایمنی علیه غده تیروئید کمک می‌کند.

8. خواص گردو برای تیروئید با غنی بودن ار آنتی اکسیدان

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گردو مانند پلی‌فنول‌ها و ویتامین E می‌توانند از سلول‌های تیروئید در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت کنند. این خاصیت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تیروئیدی و بهبود سلامت کلی غده می‌شود.

فواید گردو برای کم کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم، خستگی، افزایش وزن و مشکلات پوستی می‌شود. ارتباط گردو و تیروئید کم کار در این است که با داشتن ترکیبات مغذی همچون سلنیوم، روی و امگا 3 می‌تواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند.

استفادۀ منظم از خواص گردو برای تیروئید کم کار، سطح انرژی را افزایش داده، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و از بروز افسردگی ناشی از کم‌کاری تیروئید جلوگیری می‌کند.

خواص گردو برای تیروئید پرکار

پرکاری تیروئید منجر به افزایش بیش از حد متابولیسم، کاهش وزن سریع، تپش قلب و اضطراب می‌شود. گردو به دلیل خواص آرامش‌بخش و وجود چربی‌های سالم می‌تواند به تعادل سطح هورمون‌ها کمک کند. هرچند مصرف گردو برای پرکاری تیروئید باید تحت نظر پزشک و به‌صورت متعادل انجام شود.

نکات مهم در مصرف گردو برای تیروئید

علی‌رغم نکاتی که دربارۀ ارتباط گردو و تیروئید گفتیم، این مغز مفید به‌هیچ‌وجه نباید تنها راه حل برای درمان مشکلات تیروئید تلقی شود.

اگرچه از خواص گردو برای تیروئید گفتیم اما مصرف این مغز باید متعادل و با رعایت چند نکته باشد. برای مصرف گردو و سلامت غده تیروئید به موارد زیر توجه کنید.

1. مصرف متعادل

مصرف بیش از حد گردو می‌تواند باعث افزایش کالری دریافتی و اضافه‌وزن شود. بنابراین توصیه می‌شود روزانه 3 تا 4 عدد گردو مصرف کنید.

2. رعایت فاصله با داروها

افرادی که داروهای تیروئید مصرف می‌کنند باید گردو را با فاصله زمانی از دارو بخورند، زیرا ممکن است جذب داروها را مختل کند. بهترین زمان مصرف گردو برای بهره بردن از خواص گردو برای پرکاری تیروئید یا تیروئید کم کار، نیم تا یک ساعت بعد از مصرف دارو است.

3. درمان کمکی

فواید گردو برای تیروئید نباید این تصور را ایجاد کند که گردو می‌تواند درمان اصلی بیماری‌های تیروئید باشد، بلکه به‌عنوان یک درمان کمکی می‌تواند به بهبود وضعیت فرد کمک کند.

4. مشورت با پزشک

اگر کم کاری یا پرکاری تیروئید دارید و داروی تیروئید مصرف می‌کنید، پیش از آنکه به سراغ خواص گردو برای تیروئید بروید و آن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید گردو با داروهایتان تداخل ندارد.

سایر مواد غذایی مفید برای تیروئید

تا اینجا از ارتباط گردو و تیروئید گفتیم، در ادامه چند مادۀ غذایی دیگر را معرفی می‌کنیم که به رفع مشکلات تیروئیدی کمک می‌کنند.

جلبک دریایی

انواع جلبک دریایی، مثلاً در سوشی، منبع غنی ید هستند که برای تولید هورمون‌های تیروئید ضروری است.

آجیل شور

همان‌طور که از خواص گردو برای تیروئید گفتیم، آجیل‌های دیگری مثل آجیل برزیلی، فندق و بادام زمینی هم حاوی سلنیوم هستند و به عملکرد غده تیروئید کمک می‌کنند.

ماهی

ماهی‌های چرب مانند سالمون و قزل آلا منبع عالی امگا 3 و سلنیوم هستند و نقش مهمی در سلامت تیروئید دارند.

لبنیات

محصولات لبنی منابع خوبی از ید و کلسیم محسوب می‌شوند و برای عملکرد صحیح تیروئید ضروری هستند.

تخم مرغ

زرده تخم‌مرغ حاوی ید و سلنیوم است که به بهبود عملکرد تیروئید کمک می‌کند.

مواد مغذی مفید برای سلامت تیروئید

خواص گردو برای تیروئید به دلیل مواد معدنی و مغذی موجود در آن، یعنی سلنیوم، روی یا ید است:

1. سلنیوم

این ماده به تولید ید و در نتیجه هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند. سلنیوم خاصیت آنتی‌اکسیدانی هم دارد و کاهش آسیب اکسیداتیو و مقابله با رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.

2. ید

این مادۀ معدنی برای سنتز هورمون‌های تیروئید ضروری است و کمبود آن باعث گواتر و کم کاری تیروئید می‌شود. یکی از فواید گردو برای تیروئید نقش آن در تولید ید در بدن است.

3. روی

روی هم مثل سلنیوم در تولید هورمون‌های تیروئیدی نقش دارد و کمبود آن باعث اختلال در عملکرد غده می‌شود. این ماده به تنظیم TSH هم کمک می‌کند. اگر تیروئید کم کار دارید، در کنار بهره‌گیری از خواص گردو برای تیروئید، از مواد غذایی حاوی روی مثل گوشت و انواع مغزیجات هم بیشتر استفاده کنید.

مواد غذایی مضر برای تیروئید

درحالی‌که تاثیر گردو بر تیروئید بسیار مفید است، بعضی مواد غذایی حاوی ترکیباتی به نام گواتروژن هستند که ممکن است فعالیت غدۀ تیروئید را مختل کنند. اگر دچار کمبود ید یا کم کاری تیروئید هستید، بهتر است از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید:

• سویا، شیر سویا و پنیر توفو
• الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار
• بعضی سبزیجات مثل اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، گل کلم
• بعضی میوه‌ها و گیاهان نشاسته‌ای: هلو، توت فرنگی، سیب زمینی
• برخی دانه‌ها و آجیل مثل دانه کاج و ارزن
• غذاهای فرآوری‌شده

سوالات متداول در خصوص خواص گردو برای تیروئید

در این مطلب از بلاگ آجیل چی دربارۀ خواص گردو برای تیروئید و نقش آن در بهبود کم‌کاری یا پرکاری تیروئید صحبت کردیم. در پایان به چند سوال رایج در این باره پاسخ می‌دهیم.

تاثیر گردو بر تیروئید چیست؟

سلنیوم، امگا-3 و روی موجود در گردو به بهبود عملکرد تیروئید، کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند و از فواید گردو برای تیروئید به شمار می‌روند.

آیا گردو برای تیروئید کم کار ضرر دارد؟

خیر، در صورت مصرف متعادل، می‌توانید با خیال راحت از فواید گردو برای کم کاری تیروئید کمک بگیرید.

آیا گردو برای تیروئید پرکار ضرر دارد؟

گردو برای پرکاری تیروئید هم مضر نیست، به‌شرطی که متعادل و با نظر پزشک مصرف شود.

بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید چیست؟

گردو، بادام برزیلی و فندق به دلیل داشتن سلنیوم و امگا 3، بهترین آجیل برای کم‌کاری تیروئید هستند.

خواص زنیان و گردو برای تیروئید چیست؟

ترکیب زنیان و گردو می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش التهاب کمک کند و اثرات مثبتی بر سلامت تیروئید داشته باشد.

خواص گردو و کشمش برای تیروئید چیست؟

خواص گردو برای تیروئید در کنار کشمش می‌تواند به بهبود سطح انرژی، تنظیم متابولیسم و تولید هورمون‌های تیروئیدی کمک کند.

منبع: onlymyhealth

خرید گردو