خواص انجیر خشک برای زنان: 20 خاصیت شگفت انگیز + نحوه مصرف

خواص انجیر خشک برای زنان شامل تعادل هورمونی، درمن ناباروری، محافظت از سلول های جنسی، پیشگیری از سرطان سینه و کمک به کاهش وزن و درمان افسردگی است. همچنین این میوه خشک‌ مغذی منبعی غنی از فیبر، آهن و کلسیم است و مصرف منظم و متعادل آن می‌تواند نقش مؤثری در زیبایی پوست، استحکام استخوان‌ها و تقویت عمومی بدن ایفا کند.

از دیگر معروف‌ترین فواید انجیر خشک برای زنان می توان به خواص انجیر خشک برای رحم شامل تقویت بافت‌های رحمی، کمک به تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود باروری طبیعی اشاره کرد. از خواص انجیر خشک برای زنان در دوران بارداری و شیردهی نیز نمی‌توان غافل شد.  

در ادامه این مطلب از بلاگ آجیل و خشکبار رضا آجیل چی و پسران به معرفی کامل این خواص می‌پردازیم.

انجیر خشک و ارزش غذایی آن

خواص انجیر خشک برای زنان به دلیل ارزش غذایی بالای آن (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) تأثیر قابل‌توجهی بر تقویت رحم، تنظیم هورمون‌ها و بهبود سلامت پوست و استخوان دارد.

در میان خوراکی‌های طبیعی، انجیر خشک جایگاه ویژه‌ای در تغذیه زنان دارد. خواص انجیر خشک برای زنان به دلیل غنای این میوه از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی، در بهبود عملکرد هورمونی، گوارشی و تولیدمثل بسیار مؤثر است. جدول زیر ارزش غذایی انجیر خشک را در هر ۱۰۰ گرم نشان می‌دهد:

مهمترین خواص انجیر خشک برای زنان

خواص انجیر خشک برای زنان به دلیل ترکیبات گیاهی ارزشمندی مانند فیبر، آهن، کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها در درمان ناباروری، محافظت از سلول‌های جنسی و رحم و رفع اختلالات قاعدگی نقش قابل‌توجهی دارد.

در طب نوین و سنتی، انجیر خشک که یکی از انواع میوه خشک شب یلدا نیز محسوب می‌شود، به عنوان یک مکمل طبیعی برای سلامت زنان شناخته می‌شود. بخشی از فواید انجیر خشک برای زنان شامل بهبود عملکرد رحم، تنظیم قاعدگی، افزایش باروری، تقویت سیستم ایمنی و حتی کاهش علائم یائسگی است. در ادامه خیلی تخصصی به خاصیت انجیر خشک برای زنان می‌پردازیم:

1. خواص انجیر خشک در درمان ناباروری

درمان ناباروری یکی از دغدغه‌های مهم زنان است. مقادیر جالب‌توجه آهن، منیزیم و ویتامین‌های گروه B از ویژه‌ترین خواص انجیر خشک برای زنان در درمان ناباروری است که به بهبود تخمک‌گذاری، تنظیم چرخه قاعدگی و افزایش کیفیت تخمک‌ها کمک می‌کند.

از طرفی دیگر، مصرف منظم انجیر خشک می‌تواند سطح انرژی و میل جنسی را بالا برده و در مردان نیز موجب بهبود کیفیت اسپرم شود.

2. خواص انجیر خشک برای زنان در محافظت از سلول‌های جنسی

حفظ سلامت سلول‌های جنسی برای باروری و تعادل هورمونی ضروری است. آنچه که خواص انجیر برای زنان در این زمینه برجسته ساخته است، وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فنول‌ها، ویتامین C و فلاونوئیدها است.

این ترکیبات فعال گیاهی موجب کاهش التهاب، محافظت از DNA سلولی و جلوگیری از پیری زودرس سلول‌های تخمدانی می‌شود. . این اثرات به‌ویژه در دوران پیش از یائسگی اهمیت بیشتری دارند.

3. خواص انجیر خشک برای رحم

سلامت رحم به‌عنوان مرکز تولیدمثل و تنظیم هورمون‌ها، تحت‌تأثیر تغذیه قرار دارد. از جمله فواید انجیر خشک برای زنان در تقویت رحم می‌توان به افزایش گردش خون، کاهش گرفتگی‌های عضلانی، تنظیم قاعدگی و بهبود بافت‌های داخلی رحم اشاره کرد.

انجیر خشک با دارا بودن کلسیم، منیزیم و فیبر، در تقویت عضلات رحم و کاهش دردهای قاعدگی نقش مؤثری دارد.

4. رفع اختلالات قاعدگی با مصرف انجیر خشک

در بیشتر موارد، اختلالات قاعدگی را می‌توان با تغذیه مناسب کنترل کرد. خواص انجیر خشک برای زنان در رفع اختلالات قاعدگی به ترکیب جادویی منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های گروه B برمی‌گردد.

چون این ترکیبات می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها، کاهش دردهای قاعدگی و بهبود عملکرد تخمدان‌ها کمک کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۳ تا ۵ عدد انجیر خشک در تعادل چرخه قاعدگی و کاهش علائم سندرم پیش‌قاعدگی (PMS) تأثیرگذار است.

5. خواص انجیر خشک برای زنان باردار

در دوران بارداری، تغذیه نقش حیاتی در سلامت مادر و رشد جنین دارد. جدا از اینکه فواید انجیر خشک برای زنان باردار موجب رفع یبوست می‌شود.

مقادیر بالای کلسیم و آهن در رشد مغزی جنین نقش فراوانی دارند. همچنین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه خشک از بدن مادر در برابر التهاب محافظت می‌کند.

6. خواص انجیر خشک برای جنین

اگر به‌دنبال یک میان‌وعده‌ی مقوی بی‌ضرر در دوران بارداری مخصوصا برای جنین هستید، از خواص انجیر خشک خودتان را بهره‌مند کنید.

برای کمک به جذب بهتر مواد مغذی خواص انجیر خشک خیس شده برای زنان بسیار مفید است. چون با این روش مصرف، جذب آهن سرعت گرفته و خون‌رسانی و تغذیه به بافت‌ها از جمله جنین بسیار تسهیل می‌یابد.

7. خواص انجیر خشک برای زنان شیرده

در دوران شیردهی، نیاز بدن به مواد مغذی افزایش می‌یابد. فواید انجیر خشک برای زنان در دوران شیردهی موجب افزایش تولید شیر، تأمین انرژی، بهبود خلق‌وخو و تقویت سیستم ایمنی مادر می‌شود.

چون این میوه خشک دارای مقادیر زیادی کلسیم، آهن، ویتامین‌های گروه B و فیبر است که با حفظ سلامت عمومی مادر، انتقال مواد مغذی به نوزاد از طریق شیر را بهبود می‌بخشد.

8. افزایش تراکم و سلامت استخوان‌ها از فواید انجیر خشک برای خانم ها

خواص انجیر خشک برای زنان فوق العاده است! سلامت استخوان‌ها در زنان، به‌ویژه پس از ۳۰ سالگی و در دوران یائسگی، نیازمند دریافت کافی کلسیم، منیزیم و ویتامین K است. به همین دلیل است که خواص انجیر خشک در زنان برای سلامت استخوان بسیار برجسته است.

این میوه خشک دارای کلسیم طبیعی و ترکیبات ضدالتهابی است که به حفظ ساختار استخوانی و کاهش خطر شکستگی کمک می‌کند. بنابراین اگر به لبنیات حساسیت دارید، استخوان‌های خود را با مصرف انجیر خشک سلامت نگهدارید!

9. فواید انجیر خشک برای زنان در پیشگیری از سرطان سینه

افزایش سطح استروژن در بدن زنان یکی از عوامل مؤثر در بروز سرطان سینه است. اما انجیر خشک با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند پلی‌فنول‌ها، موجب دفع استروژن‌های اضافی و کاهش التهاب‌های مزمن می‌شود. به‌همین‌خاطر است که می‌گویند، خواص انجیر خشک برای زنان معجزه می‌کند!

10. خواص انجیر خشک برای زنان در لاغری و کاهش وزن

در رژیم‌های کاهش وزن، انتخاب خوراکی‌هایی با فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین اهمیت زیادی دارد. خواص انجیر خشک در زنان برای لاغری شامل افزایش احساس سیری، بهبود گوارش و کاهش میل به شیرینی‌جات است.

این میوه خشک برای لاغری عالی است و با داشتن قند طبیعی و فیبر محلول، از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و به کنترل اشتها کمک می‌کند. خواص انجیر خشک برای زنان به وجود مجموعه ویتامین‌های گروه B، آهن، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها برمی‌گردد که موجب تقویت سیستم ایمنی، تنظیم هورمون‌ها و حتی زیبایی پوست و مو می‌شود.

11. درمان افسردگی از خواص انجیر خشک در زنان

افسردگی در زنان، به‌ویژه پس از زایمان یا در دوران یائسگی، می‌تواند ناشی از کمبود منیزیم، آهن و ویتامین‌های گروه B باشد.

به‌همین خاطر از ویژه‌ترین خواص انجیر خشک برای زنان برای درمان افسردگی، شامل تأمین این مواد مغذی، بهبود خلق‌وخو و افزایش انرژی روزانه است. همچنین، ترکیبات طبیعی موجود در انجیر خشک به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین کمک می‌کنند.

12. جلوگیری از ریزش مو با مصرف انجیر خشک در زنان

سلامت مو وابسته به دریافت کافی روی، آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها است. با کمک گرفتن از خواص انجیر خشک خیس شده برای زنان می‌توان با بالابردن جذب مواد معدنی، بهبود گردش خون پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو، زیبایی و طراوت موها را به آن‌ها هدیه کرد.

خیس‌کردن انجیر خشک باعث فعال شدن آنزیم‌های طبیعی و افزایش اثربخشی آن در تغذیه مو می‌شود.

13. تقویت سیستم ایمنی از خواص انجیر خشک برای زنان

بدن زنان در دوره‌های خاصی مانند بارداری، شیردهی یا یائسگی نیازمند حمایت تغذیه‌ای ویژه برای حفظ ایمنی است.

وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها، ویتامین C و پلی‌فنول‌ها از جمله بارزترین خواص انجیر خشک برای زنان در تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی، کاهش التهاب و افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها است.

14. خواص انجیر برای درمان کم خونی بانوان

یکی از معروف‌ترین فواید انجیر خشک برای زنان، کمک به درمان کم‌خونی است. مصرف 3 تا 5 عدد انجیر خشک در روز به همراه یک قاچ مرکبات، موجب افزایش جذب آهن و بهبود تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود. اثر بخشی این ترکیب به‌سرعت قابل‌تشخیص است.

15. خواص انجیر خشک برای زنان و تنظیم هورمون‌ها

تعادل هورمونی در زنان نقش مهمی در سلامت روان، باروری و متابولیسم دارد. مطالعات نشان می‌دهند که خواص انجیر برای زنان در تنظیم هورمون‌ها اثرگذار است.

وجود ویتامین‌های گروه B، منیزیم و ترکیبات فیتواستروژنی انجیر خشک، موجب بهبود عملکرد غدد درون‌ریز، کاهش علائم سندرم پیش‌قاعدگی و تنظیم چرخه قاعدگی می‌شود.

16. خواص انجیر خشک برای تنبلی تخمدان

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یکی از اختلالات شایع در زنان است که با تنبلی تخمدان همراه است.

از خواص انجیر خشک برای زنان در خصوص تنبلی تخمدان می‌توان به کاهش مقاومت انسولینی، تنظیم قند خون و بهبود تخمک‌گذاری اشاره کرد. فیبر بالا، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های موجود در انجیر خشک به کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌های جنسی کمک می‌کنند.

17. سلامت پوست از فواید انجیر خشک برای بانوان

زیبایی پوست زنان تحت‌تأثیر تغذیه، استرس و تغییرات هورمونی قرار دارد. در این زمینه، فواید انجیر خشک برای بانوان بسیار مفید است چون با تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین A، ویتامین C و روی، موجب کاهش چین‌وچروک، افزایش رطوبت پوست و جلوگیری از پیری زودرس می‌شود.

18. تنظیم قند خون از خواص انجیر خشک برای زنان

در میان خوراکی‌های طبیعی، انجیر خشک به‌عنوان یک گزینه مؤثر در کنترل قند خون شناخته می‌شود. اما چرا فواید انجیر خشک برای زنان در تنظیم قند اختصاصی است، چون هورمون‌های زنانه مانند استروژن و پروژسترون نقش مهمی در تنظیم حساسیت به انسولین دارد.

به‌همین‌خاطر در دوران‌هایی مانند قاعدگی، بارداری یا یائسگی، نوسانات هورمونی می‌تواند باعث افزایش مقاومت انسولینی شود. ترکیبات فعال موجود در انجیر خشک مانند پلی‌فنول‌ها و فیبر محلول، به بهبود این حساسیت کمک می‌کنند و در زنان اثربخشی بیشتری دارند. بنابراین اگر به دنبال میوه خشک برای دیابت هستید، انجیر خشک یکی از بهترین گزینه ها است.

19. سلامت قلب با مصرف انجیر خشک

در زنان، به‌ویژه پس از یائسگی، کاهش سطح استروژن می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

خواص انجیر خشک برای زنان در خصوص سلامت قلب قابل توجه است، این خواص به دلیل وجود پتاسیم، منیزیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها است. این ترکیبات به تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول LDL و جلوگیری از التهاب‌های عروقی کمک می‌کند.

مصرف انجیر به‌طور خاص در زنان، اثر محافظتی بیشتری دارند زیرا با کاهش استروژن، بدن نیازمند حمایت تغذیه‌ای برای حفظ سلامت قلب است.

20. رفع یبوست از مزایای مصرف انجیر خشک در زنان

یبوست در زنان، به‌ویژه در دوران بارداری، یائسگی یا در اثر رژیم‌های غذایی کم‌چرب و کم‌فیبر خیلی شایع است. خواص انجیر خشک در زنان برای رفع یبوست شامل تأمین فیبر نامحلول، تحریک حرکات روده و بهبود فلور میکروبی دستگاه گوارش است.

همچنین، ترکیبات ملین طبیعی مانند سوربیتول و آنزیم‌های فعال در انجیر خشک خیس‌شده، به‌ویژه در زنان باردار و شیرده، اثربخشی بیشتری دارند.

21. افزایش انرژی از خواص انجیر خشک برای زنان

زنان به‌دلیل نوسانات هورمونی، کم‌خونی و فشارهای روانی، بیشتر در معرض خستگی مزمن قرار دارند. آنچه که خواص انجیر خشک برای زنان در افزایش انرژی را برجسته می‌کند، قابلیت تأمین آهن، ویتامین‌های گروه B، منیزیم و قندهای طبیعی است که به بهبود متابولیسم، افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی کمک می‌کنند.

این اثرات در زنان، به‌ویژه در دوران قاعدگی یا پس از زایمان، اهمیت بیشتری دارد و مصرف روزانه انجیر خشک می‌تواند در حفظ نشاط و تمرکز ذهنی نقش مؤثری داشته باشد.

نحوه مصرف انجیر خشک در رژیم غذایی خانم ها

برای تأثیر شدت خواص انجیر خشک برای زنان، توصیه می‌‌شود آن را به‌صورت جوشانده، خیس خورده یا ناشتا مصرف کنند.

در رژیم غذایی زنان، انتخاب روش مصرف مواد غذایی می‌تواند اثربخشی آن‌ها را چند برابر کند. مثلا خواص انجیر خشک برای زنان وقتی خیسانده، جوشاندن یا خشک مصرف شود، می‌تواند سرعت عملکردی کاملا متفاوتی داشته باشد:

مصرف جوشانده انجیر خشک

برای سرعت بخشیدن اثر انجیر خشک، جوشانده انجیر خشک برای کاهش دردهای قاعدگی، گرفتگی عضلات رحم، رفع یبوست مزمن، تنظیم قند خون و تسکین علائم یائستگی نقش قابل‌توجهی دارد. در این روش، اجازه دهید که چند عدد انجیر خشک به مدت 15 الی 20 دقیقه در آب جوش دم بکشد.

خواص انجیر خشک خیس شده برای زنان

خیساندن انجیر خشک در آب ولرم به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت، موجب فعال شدن آنزیم‌های طبیعی و آزادسازی ترکیبات زیستی می‌شود.

طبق اسناد پزشکی سنتی، خواص انجیر خشک خیس شده برای زنان شامل بهبود جذب آهن و پیشگیری از کم‌خونی، درمان یبوست، تنظیم هورمون‌های جنسی و آبرسانی پوست است.

مصرف انجیر خشک ناشتا

یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بهره‌برداری از خواص انجیر خشک برای زنان، مصرف ناشتای آن است. برای تنظیم قند خون، تمرکز ذهنی، تقویت عملکرد کبد و افزایش انرژی، مصرف انجیر خشک ناشتا اثرات قابل‌توجهی دارد.

مضرات احتمالی مصرف انجیر خشک در زنان

با وجود فواید متعدد، خواص انجیر خشک برای زنان در صورت مصرف بیش‌ازحد می‌تواند با عوارضی مانند افزایش قند خون، نفخ، اسهال و اختلال در تعادل گوارشی همراه باشد.

با وجود اینکه خواص انجیر خشک برای زنان در بهبود گوارش، تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بسیار شناخته‌شده است، مصرف بی‌رویه یا نادرست آن می‌تواند با برخی عوارض همراه باشد.

انجیر خشک سرشار از قند طبیعی است و در صورت مصرف زیاد، به‌ویژه در زنان مبتلا به دیابت یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، ممکن است باعث افزایش ناگهانی قند خون شود.

همچنین، فیبر بالای آن در برخی زنان با مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر می‌تواند منجر به نفخ، درد شکمی یا اسهال شود.

سوالات متداول در خصوص خواص انجیر خشک برای زنان

در این بخش به سوالات پرتکرار در رابطه با خواص انجیر خشک برای زنان پاسخ داده می‌شود:

فواید و مضرات انجیر خشک برای زنان چیست؟

انجیر خشک سرشار از فیبر، آهن، آنتی‌اکسیدان و کلسیم است که در تنظیم هورمون‌ها، سلامت قلب، گوارش و باروری زنان نقش مؤثری دارد؛ اما مصرف زیاد آن باعث افزایش قند خون، تحریک گوارش یا تداخل دارویی خواهد شد.

خواص انجیر خشک در شب چیست؟

مصرف انجیر خشک در شب، به‌ویژه به‌صورت خیس‌شده، موجب بهبود گوارش (رفع یبوست)، تنظیم قند خون و آرامش اعصاب می‌شود.

روزانه چقدر می‌توان انجیر خشک مصرف کرد؟

برای بهره‌برداری از خواص انجیر خشک برای زنان، مصرف ۳ تا ۵ عدد در روز کافی است.

چرا انجیر خشک را در آب خیس کنیم؟

خیساندن انجیر خشک باعث فعال شدن آنزیم‌ها، افزایش جذب مواد مغذی و کاهش قند آزاد می‌شود.

انجیر برای چی خوبه؟

از معروف‌ترین خواص انجیر خشک: تقویت سیستم ایمنی، تنظیم هورمون‌ها، سلامت پوست، بهبود گوارش، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و استخوانی.

انجیر خشک چقدر کالری دارد؟

با توجه به خواص انجیر خشک برای زنان، مصرف کنترل‌شده آن، بدون افزایش وزن ناخواسته می‌تواند انرژی روزانه را تأمین کند. در هر ۱۰۰ گرم، حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد.

منبع: ggtfoods

خرید انجیر خشک