خواص بادام زمینی برای کودکان: 13 خاصیت طلایی برای رشد کودکان + نکات مهم

خواص بادام زمینی برای کودکان شامل تأمین انرژی روزانه، کمک به رشد قدی، تقویت استخوان و دندان، افزایش تمرکز، بهبود عملکرد مغز و حافظه، تقویت عضلات و ماهیچه‌ها و تقویت سیستم ایمنی است. این موارد تنها تعدادی از خواص بادام زمینی برای رشد کودکان هستند. 

وجود پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی ارزشمند که همگی از خواص بادام زمینی برای کودکان بشمار می‌آیند نقش مهمی در سلامت و شادابی کودک ایفا می‌کند؛ همین باعث شده که در کنار فواید مغز بادام زمینی، خواص کره بادام زمینی برای کودکان هم به‌عنوان یک میان‌وعده مقوی و سیرکننده، جایگاه ویژه‌ای در تغذیه بچه‌ها پیدا کند.در ادامه این مطلب از وبلاگ آجیل خشکبار آجیل چی به فواید و مضرات بادام زمینی برای کودکان و نکات مهم مصرف آن می‌پردازیم.

خواص تغذیه‌ای بادام زمینی و اهمیت مصرف آن برای کودکان

تأمین پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و انرژی لازم برای رشد و فعالیت‌های روزانه از فواید بادام زمینی برای کودکان هستند.

خواص بادام زمینی برای کودکان باعث شده این مغز مغذی یکی از خوراکی‌های محبوب در برنامه غذایی خانواده‌ها باشد. بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید، ویتامین E، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مهمی مانند آهن، منیزیم و کلسیم است.

این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی روزانه و بهبود عملکرد مغز کودکان کمک می‌کنند و در عین حال می‌توانند نقش مؤثری در رشد جسمی آن‌ها داشته باشند. به همین دلیل، فواید بادام زمینی برای رشد کودکان از نگاه متخصصان تغذیه قابل توجه است.

مهمترین خواص بادام زمینی برای کودکان

بادام زمینی برای رشد کودک مفید است و به رشد قدی و عضلانی او کمک می‌کند. یکی دیگر از خواص بادام زمینی خام برای کودکان تقویت هوش و عملکرد ذهنی کودکان است.

بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین آجیل‌ها است که با مواد مغذی فوق‌العاده‌اش فواید زیادی هم برای سلامتی کودکان و بزرگسالان دارد. از اینرو خرید بادام زمینی و جای دادن آن در رژیم غذایی کودکان می‌تواند نقش مهمی در رشد آنان داشته باشد. در ادامه به معرفی مهمترین خواص بادام زمینی برای کودکان می‌پردازیم و البته مضرات آن را هم گوشزد می‌کنیم:

1. خواص بادام زمینی برای کودکان با داشتن چربی‌های سالم

بادام زمینی انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه کودکان را به‌خوبی تأمین می‌کند چرا که منبع چربی‌های سالم و غیراشباعی است که بسیار انرژی‌زا هستند.

2. بادام زمینی منبع غنی پروتئین

خواص بادام زمینی شگفت انگیز است! یکی از مهم‌ترین خواص بادام زمینی برای رشد کودکان داشتن مقدار زیادی پروتئین است. کودکان در سن رشد می‌توانند از مزایای این پروتئین گیاهی برای رشد و ترمیم سلول‌های بدن و تقویت عضلات بهره بگیرند.

3. خواص بادام زمینی برای هوش کودکان

این آجیل مقوی سرشار از ویتامین‌ها و موادی معدنی است که تاثیر زیادی بر هوش و حافظه کودکان دارند. این مواد مغذی با تغذیه و تقویت سلول‌های معز عملکرد ذهنی بچه‌ها را بهبود می‌دهند.

پس برای تقویت حافظه و عملکرد تحصیلی بچه‌ها می‌توانید از خواص بادام زمینی برای کودکان کمک بگیرید.

4. خواص بادام زمینی برای کودکان با دارا بودن ویتامین و مواد مغذی

ویتامین‌های گروه ب، آهن، پتاسیم، منیزیم و فسفر همگی نقش زیادی در فواید بادام زمینی برای رشد کودکان دارند. این ترکیبات به کودک انرژی می‌دهند به سلامت عمومی، تقویت استخوان‌ها، افزایش قد و تقویت عضلات بچه‌ها کمک می‌کنند.

5. بادام زمینی مفید برای گوارش کودکان

مصرف بادام زمینی برای پیشگیری از یبوست و دل‌پیچه یا بیماری‌های ویروسی مثل آنفلونزا و سرماخوردگی در کودکان مفید است.

یکی دیگر از خواص بادام زمینی برای کودکان نقش آن در سلامتی گوارشی کودکان است. مقدار فراوان فیبر و اسیدهای چرب سالم در این آجیل محبوب می‌تواند جلوی بعضی مشکلات گوارشی مثل دل پیچه و یبوست در کودکان را بگیرد.

6. تقویت سیستم ایمنی از خواص بادام زمینی برای کودک

داشتن سیستم ایمنی قوی برای تندرستی کودکان اهمیت زیادی دارد. بادام زمینی با مواد مغذی فراوان می‌تواند به افزایش مقاومت بدن کودک در برابر انواع بیماری‌های شایع اطفال مثل سرماخوردگی، آنفلونزا و عفونت‌ها کمک کند.

7. سلامت پوست و مو از خواص بادام زمینی برای کودکان

یکی دیگر از فواید بادام زمینی برای کودکان کمک به زیبایی و سلامت پوست و مو است. بادام زمینی ویتامین A و E دارد پس می‌تواند به رشد مو و سلامت و لطافت پوست کودکان کمک کند.

8. خواص بادام زمینی برای رشد کودکان

خواص بادام زمینی برای قد کودکان یکی از مهم‌ترین مزایای مصرف این آجیل است. بادام زمینی به استحکام و رشد استخوان‌های بچه‌ها کمک می‌کند و در افزایش قد آن‌ها موثر است.

تغذیه سالم نقش انکارنشدنی در رشد و قد کودکان دارد. بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی‌هایی است که می‌توانید برای رشد سالم فرزندتان در برنامه غذایی او بگنجانید.

کاهش تمایل به خوردن تنقلات شیرین و ناسالم و ایجاد سیری بلندمدت از خواص بادام زمینی برای قد کودکان هستند.

9. بادام زمینی و تامین انرژی کودک

یکی از بهترین خواص بادام زمینی برای کودکان این است که می‌تواند بخش زیادی از انرژی موردنیازشان را تأمین کند. مغز بادام زمینی منبع پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است و می‌تواند برای بدن بچه‌ها انرژی پایدار و ماندگارتری تأمین کند.

مصرف به‌اندازۀ بادام زمینی می‌تواند با تأمین پروتئین به رشد عضلات کودک هم کمک کند. بنابراین مغز بادام زمینی تغذیه مدرسه و میان‌وعده بسیار خوبی برای کودکانی است که به انرژی و تمرکز زیادی برای فعالیت بدنی و ذهنی در مدرسه نیاز دارند.

10. بهبود عملکرد مغز از خواص بادام زمینی برای کودکان

ترکیبات مغذی بادام زمینی مخصوصاً فولات و اسیدهای چرب مفید و ویتامین E نقش مهمی در رشد و محافظت از سلول‌های عصبی دارند و به تقویت عملکرد شناختی کودکان کمک می‌کنند.

برای کمک به افزایش یادگیری، کاهش خستگی ذهنی، افزایش حافظه و تمرکز می‌توانید به‌راحتی از خواص بادام زمینی خام برای کودکان یا حتی فواید کره بادام زمینی استفاده کنید.

11. ارتباط لاغری کودک و بادام زمینی

کنترل اشتها، جلوگیری از پرخوری و اضافه وزن، بهبود عملکرد ذهنی و سلامت و زیبایی پوست و مو از دیگر خواص بادام زمینی برای رشد کودکان هستند.

درست است که بادام زمینی از آجیل‌های پرکالری است، اما مصرف به‌اندازه آن برای لاغری کودکان مفید است. بادام زمینی می‌تواند احساس گرسنگی در کودک را کاهش دهد و جلوی ریزه‌خواری و میل به تنقلات ناسالم را بگیرد.

به عبارت دیگر، یکی از خواص بادام زمینی برای کودکان این است که به کمک چربی‌های غیراشباع و فیبر زیاد خود سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند و به‌تدریج کالری دریافتی بچه‌ها را کاهش داده و از اضافه وزن در کودکان جلوگیری می‌کند. مهم‌تر اینکه، پروتئین بادام زمینی برای رشد و تقویت عصلات کودک هم بسیار مفید است.

12. خواص بادام زمینی برای رشد استخوان‌ها و دندان کودک

یکی دیگر از فواید بادام زمینی برای کودکان که باید در اینجا به آن اشاره کنیم نقش آن در رشد و استحکام استخوان و دندان کودکان است. در حقیقت خواص بادام زمینی برای استخوان فوق العاده است و ترکیبات معدنی و مغذی این آجیل می‌تواند به رشد قدی کودکان هم کمک کند. در جدول زیر با خواص بادام زمینی برای قد کودکان بیشتر آشنا می‌شویم:

13. خواص بادام زمینی برای کودکان در تقویت عضلات و ماهیچه‌ها

پروتئین نقش مهمی در خواص بادام زمینی برای کودکان دارد. بادام زمینی با پروتئین فراوان خاصیت عضله‌سازی دارد و می‌تواند به تقویت ماهیچه‌ها و رشد بهتر کودکان کمک کند.

نکات مهم مصرف بادام زمینی برای کودکان

پیش از افزودن آن به برنامه غذایی بچه‌ها از مضرات بادام زمینی برای کودکان نیز آگاه باشید. مغز بادام زمینی یکی از مفیدترین انتخاب‌ها برای میان‌وعده و تغذیه مدرسه کودکان است. اما مانند هر خوراکی دیگر ممکن است مضرات و عوارضی هم داشته باشد.

• بادام زمینی را بعد از 6 ماهگی به صورت کنترل‌شده و اندک به کودک بدهید.
• بهتر است از بادام زمینی خام و بدون نمک استفاده کنید.
• برای کاستن از خطر آلرژی یا مشکل گوارشی، مصرف بادام زمینی را از مقدار کم شروع کنید.
• بهتر است برای بهره‌گیری از خواص بادام زمینی برای کودکان خردسال از بادام زمینی آسیاب‌شده یا کره بادام زمینی طبیعی استفاده کنید.

نحوه گنجاندن بادام زمینی در رژیم غذایی کودکان

برای بهره‌بردن از فواید بادام زمینی برای رشد کودکان و استفاده درست از فواید آن در رشد و تأمین انرژی روزانه بچه‌ها، می‌توان این مغز مقوی را به شکل‌های متنوع و جذاب وارد برنامه غذایی کودک کرد. چند روش ساده و کاربردی عبارت‌اند از:

کره بادام زمینی: خواص کره بادام زمینی برای کودکان دست‌کمی از فواید مغز کامل آن ندارد. می‌توانید کره را روی نان تست صبحانه بمالید و با میوه‌هایی مثل موز و توت‌فرنگی تزئین کنید تا برای کودک جذاب باشد.

میان‌وعده سالم: بادام زمینی خام یا بوداده بدون نمک، در مقدار کم، گزینه‌ای مناسب برای میان‌وعده کودکان است و به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن‌ها کمک می‌کند.

ترکیب با غذاها و نوشیدنی‌ها: بادام زمینی خردشده را می‌توان به ماست، سالاد یا شیرینی‌های خانگی اضافه کرد. همچنین تهیه اسموتی با شیر، موز و کمی کره بادام زمینی، یک نوشیدنی مقوی و پرانرژی برای استفاده از خواص بادام زمینی برای کودکان است.

میزان مجاز مصرف بادام زمینی برای بچه ها

دادن بادام زمینی به بچه‌ها را می‌توانید از حوالی 6 ماهگی در مقادیر کم شروع کنید. می‌توانید آن را به صورت کره بادام زمینی همراه با عسل یا میوه، همراه با شیر، اسموتی و غیره در غذای کودک بگنجانید.

فواید بادام زمینی برای رشد کودکان نباید باعث شود که کودک اجازه داشته باشد در مصرف آن زیاده‌روی کند. بادام زمینی کالری زیادی دارد و در صورت مصرف بیش‌ازحد ممکن است باعث چاقی در کودکان شود.

مقدار مجاز مصرف بادام زمینی به سن، وضعیت گوارش و سابقه آلرژی کودک بستگی دارد. مصرف بادام زمینی یا کره بادام زمینی در سنین پایین باید از مقدار کم شروع شود و با بالا رفتن سن به‌تدریج افزایش یابد.

از چه سنی می‌توان به کودکان بادام زمینی و کره بادام زمینی داد؟

برای کاستن از احتمال آلرژی کودک به بادام زمینی، بهتر است مصرف این آجیل را از سنین کم و به‌تدریج در رژیم غذایی کودک بگنجانید. در ادامه درباره نکات بهره‌گیری از خواص بادام زمینی برای کودکان در سنین مختلف صحبت می‌کنیم:

بادام زمینی برای کودکان زیر 1 سال

کودکان از چه زمانی می‌توانند بادام زمینی بخورند؟ مطالعات جدید نشان داده‌اند که دادن به بادام زمینی به نوزادان از حوالی 6 ماهگی می‌تواند خطر آلرژی به بادام زمینی را کاهش دهد.

البته خوردن بادام زمینیِ درسته در این سن خطرناک است و باید به‌صورت بادام زمینی پودرشده یا خردشده یا کره بادام زمینی باشد.

کره بادام زمینی برای کودکان زیر 2 سال

بچه‌ها از 1 تا 2 سالگی در حال وزن‌گیری هستند و بادام زمینی و کره بادام زمینی با پروتئین و چربی‌های سالمشان یکی از بهترین غذاها برای وزن‌گیری کودک هستند. از آنجا که در این سن، کودکان هنوز به‌طور کامل دندان درنیاورده‌اند، بهتر است از خواص کره بادام زمینی برای کودکان زیر 2 سال استفاده کنید.

بادام زمینی برای کودکان بالای 2 سال

کودکان بالای 2 سال تقریباً دیگر مشکلی در جویدن بادام زمینی ندارند، همچنین احتمال حساسیتشان به بادام زمینی کمتر شده. پس با خیال راحت‌تری می‌توانید این آجیل را در رژیم غذایی‌اش بگنجانید.

بادام زمینی برای کودکان بیش فعال

امگا-3 موجود در بادام‌زمینی برای کاهش علائم بیش‌فعالی موثر است بنابراین می‌توانید از خواص بادام زمینی برای کودکان بیش فعال هم استفاده کنید.

عوارض بادام زمینی برای کودکان

بادام زمینی هم مانند هر خوراکی دیگر اگر درست و به‌اندازه و در سن مناسب کودک مصرف نشود، ممکن است پیامدهایی داشته باشد. پس در کنار همۀ خواص بادام زمینی خام برای کودکان، بهتر است این عوارض را هم به ذهن بسپارید:

• ناراحتی گوارشی مثل اسهال و استفراغ
• التهاب و قرمزی پوست
• بثورات پوستی
• گرفتگی و آبریزش بینی

آلرژی به بادام زمینی: آیا بادام زمینی برای بچه ها حساسیت‌زا است؟

یکی از عوارض احتمالی مصرف بادام زمینی برای کودکان بروز علائم آلرژیک است. حساسیت به بادام زمینی ممکن است خفیف یا شدید باشد و با علائمی مثل خارش پوست، کهیر، تورم، مشکلات تنفسی یا معده‌درد بروز کند.

نکات مهم برای جلوگیری از حساسیت

پیش از آنکه سراغ خواص بادام زمینی برای کودکان بروید، برای جلوگیری از عوارض حساسیت به این آجیل به نکات زیر توجه کنید:

• دادن بادام زمینی به کودک را از مقدار کم و به‌تدریج شروع کنید.
• اگر فرزندتان سابقه حساسیت غذایی دارد، حتماً قبل از گنجاندن بادام زمینی در برنامه غذایی او، با پزشک مشورت کنید.
• در صورت بروز علائم آلرژی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چطور آلرژی کودک به بادام زمینی را از بین ببریم؟

برای آنکه با خیال آسوده از فواید بادام زمینی برای رشد کودکان بهره ببرید و جلوی حساسیت به بادام زمینی را بگیرید، باید علت آلرژی‌زا بودن بادام زمینی را بدانید.

عامل حساسیت‌زا در بادام زمینی پروتئینی به نام گلوتن است. گلوتن بیشتر در پوست بادام زمینی جمع می‌شود، پس بهتر است یا از کره بادام زمینی بدون گلوتن استفاده کنید یا قبل از مصرف پوست قرمزرنگ مغزها را جدا کنید.

سوالات متداول در خصوص خواص بادام زمینی برای کودکان

در این مطلب از وبلاگ آجیل خشکبار آجیل چی به خواص و مضرات بادام زمینی برای کودکان پرداختیم. در پایان به چند پرسش پرتکرار در این باره پاسخ می‌دهیم.

فواید بادام زمینی برای کودکان چیست؟

بادام زمینی برای تأمین انرژی و مواد مغذی لازم برای رشد کودک مفید است. تقویت هوش و حافظه، رفع یبوست، پیشگیری از بیماری‌های ویروسی، تقویت عضلات و استخوان‌ها از دیگر فواید بادام زمینی برای کودکان هستند.

فواید بادام زمینی برای رشد کودکان چیست؟

رشد قدی، استحکام و رشد استخوان‌ها و افزایش بافت عضلانی از خواص بادام زمینی برای قد کودکان و رشد جسمی آن‌ها هستند.

آیا بادام زمینی باعث افزایش هوش بچه ها می‌شود؟

بله. بادام زمینی در صورتی که به‌اندازه و همراه با رژیم غذایی سالم و متنوع مصرف شود، می‌تواند به افزایش ضریب هوشی و تقویت عملکرد ذهن و حافظه کودک کمک کند.

آیا مصرف بادام زمینی برای همه بچه ها مجاز است؟

مصرف بادام زمینی برای بچه‌های مبتلا به آلرژی به بادام زمینی مجاز نیست. مغز بادام زمینی درسته نیز برای کودکان زیر یک سال مناسب نیست و بهتر است به صورت پودر یا کره باشد.

آیا بادام زمینی باعث چاقی کودکان می‌شود؟

بله، اگرچه بادام زمینی سیرکننده است و به کنترل اشتها کمک می‌کند، در صورت مصرف بیش‌ازحد ممکن است باعث اضافه وزن کودک شود چون کالری زیادی دارد. بنابراین برای استفاده از خواص بادام زمینی برای کودکان مقدار مصرف آن را کنترل کنید.

آیا بادام زمینی برای کودکان دیابتی مفید است؟

بله، اگر به مقدار متعادل مصرف شود می‌تواند برای کودکان دیابتی مفید باشد چون شاخص گلیسمی کم و فیبر زیاد دارد.

خواص کره بادام زمینی با عسل برای کودکان چیست؟

این ترکیب خوشمزه می‌تواند صبحانه یا عصرانه خیلی خوبی برای بچه‌ها باشد. کره بادام زمینی با عسل برای کودکان پرتحرک منبع انرژی است. همچنین به رشد بهتر، سیستم ایمنی قوی‌تر و عملکرد ذهنی بهتر نیز کمک می‌کند.

علائم حساسیت به بادام زمینی در کودکان چیست؟

حساسیت به بادام زمینی در کودکان ممکن است با علائمی مثل تورم، خارش، کهیر، نفس‌تنگی و در موارد شدید شوک آنافیلاکسی بروز کند.

عوارض مصرف زیاد بادام زمینی برای کودکان چیست؟

زیاده‌روی در خوردن بادام زمینی ممکن است باعث چاقی، مشکلات گوارشی و حساسیت شدید در بچه‌ها شود.

خواص بادام زمینی برای قد کودکان چیست؟

کمک به تقویت استخوان‌‌بندی کودک، بهبود گردش خون در استخوان‌ها و تقویت عضلات از جمله خواص بادام زمینی برای کودکان و افزایش قد در آن‌ها است.

منبع: nuflowerfoods

خرید بادام زمینی