دمنوش آرامبخش: 33 دمنوش عالی برای آرامش اعصاب + خواب راحت!

دمنوش آرامبخش برای مشکل استرستان می‌خواهید؟ کاملاً درکتان می‌کنم! در این زندگی پر دغدغه و مشکل چه کسی آرامش نمی‌خواهد؟! خوشبختانه، انواع دمنوش آرامش بخش هم زیاد هستند. برای مثال، شما می‌توانید دمنوش‌ اسطوخودوس را تهیه کنید که برای کنترل استرس و اضطراب عالی است و حتی از کپسول آن برای کاهش استرس افراد هم استفاده می‌کنند! همچنین، دمنوش بابونه می‌تواند استرستان را کمتر کرده و به بهبود کیفیت خوابتان کمک کند. یک دمنوش برای خواب راحت هم سنبل الطیب است که می‌تواند اختلالات خواب را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین، انواع دمنوش برای کاهش استرس و اضطراب و مشکلات خواب کم نیستند. دمنوش های موجود در لیست ذیل از بهترین دمنوش آرامبخش هستند:
دمنوش اسطوخودوس، دمنوش گل مریم 
دمنوش بابونه، دمنوش رزماری
سنبل‌الطیب، دمنوش کاسنی
دمنوش نعنا، دمنوش رازک
دمنوش زنجبیل، دمنوش هل
دمنوش بادرنجبویه، دمنوش زیره سیاه
دمنوش شیرین، دمنوش گزنه
دمنوش گل ساعتی، چای دارچین
دمنوش رازیانه، چای سفید
دمنوش مرزنجوش، دمنوش گیاه بومادران 
دمنوش چای سبز، دمنوش میخک
دمنوش به، دمنوش پونه کوهی
دمنوش گل محمدی، چای سیاه
دمنوش آویشن، دمنوش به‌لیمو
دمنوش گل گاوزبان، گلاب
دمنوش زعفران، دمنوش زردچوبه
دمنوش گل راعی
در نتیجه، اگر مشکل استرس را دارید، با ما در این مقاله از آجیل خشکبار آجیل چی همراه باشید تا ما انواع دمنوش ضداضطراب را برایتان معرفی کرده و طرز تهیه‌شان را برایتان توضیح دهیم.

چرا رفع استرس مهم است؟

استرس مزمن و درمان نکردن آن می‌تواند به سیستم ایمنی بدنتان آسیب زده و ریسک بروز بیماری‌ها را افزایش دهد.

اجازه دهید تا همین اول این مسئله را روشن کنیم: استرس برایتان بد است و به جز علائم فیزیکی (مثل تپش قلب، خشکی دهان، فشار خون بالا) علائم روانی جدی (مثل افسردگی و حتی ناتوانی در تصمیم گیری) را هم به دنبال دارد!

بنابراین، در پیگیری و درمان آن باید جدی باشید. خوشبختانه، انواع دمنوش آرامبخش می‌توانند به شما در این مسئله کمک کنند. اما آیا شما می‌دانید انواع دمنوش برای کاهش استرس چه هستند؟

بهترین دمنوش آرامبخش و ضد استرس

انواع دمنوش آرامبخش مختلف و زیاد هستند. بنابراین، شما در انتخاب آنها گزینه‌های زیادی دارید که عبارتند از:

1. دمنوش اسطوخودوس مفید برای رفع استرس و اضطراب

اثر دمنوش اسطوخودوس برای آرامش بسیار قوی بوده و بر طبق نتایج برخی از تحقیقات به اندازه داروی لورازپام قدرتمند است!

به جای مصرف داروی آرامبخش، اسطوخودوس را مصرف کنید! این گیاه یکی از بهترین انواع دمنوش آرامبخش است. حتی مطالعاتی که روی اثر اسطوخودوس انجام شده‌اند، نشان می‌دهد که مصرف آن می‌تواند به اندازه داروی لورازپام موثر باشد و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

2. خوابی آرام با دمنوش بابونه، بهترین دمنوش آرامبخش!

دمنوش بابونه دارای خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است و درمان مشکلات گوارشی هم کمک می‌کند.

در شب مشکل خواب دارید؟ کافی است که یک فنجان دمنوش آرامبخش بابونه را نوش جان کنید! این دمنوش خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که با کاهش فشار خون‌تان می‌تواند علائم استرس و اضطراب در بدنتان را کاهش دهد.

3. سنبل‌الطیب دمنوش مناسب برای تپش قلب و استرس

علائم خیلی از افرادی که استرس دارند می‌توانند سردرد و تپش قلب باشند. در این مواقع، دمنوش سنبل الطیب یک دمنوش آرامبخش ایده آل برای شما است که می‌تواند استرستان را کم کرده و اختلال خواب ناشی از استرستان را هم از بین ببرد.

4. نعنا بهترین دمنوش آرامبخش

تا حالا گیاه نعنا فلفلی را بو کرده‌اید؟ نعناع یک بوی مست‌کننده و آرام بخشی دارد! در نتیجه، دمنوش آرامبخش نعنا فلفلی برای اضطراب‌تان عالی است. همچنین، نوشیدن آن باعث بهبود علائم گوارشی مانند تهوع، نفخ و سوء هاضمه هم می‌شود.

5. دمنوش زنجبیل بهترین دمنوش آرامش قلب

معمولاً مامان‌های ما موقعی که حالت تهوع می‌گیریم، به ما می‌گویند یک دمنوش زنجبیل بخور! بیخود هم نیست، چون دمنوش زنجبیل برای رفع کردن حالت تهوع برای زنان باردار و بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند مفید است.

همچنین، مصرف این دمنوش آرامبخش برای سلامت قلب مفید بوده و می‌تواند علائم استرستان را کمتر کند.

6. بادرنجبویه بهترین دمنوش برای اضطراب، یک دمنوش آرامبخش عالی!

اگر بی‌قرار هستید و شب خوب نمی‌توانید بخوابید، یک لیوان دمنوش بادرنجبویه را مصرف کنید. خوردن این دمنوش آرامبخش می‌تواند به علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. با این وجود، دانشمندان باید تحقیقات بیشتری در این مورد انجام دهند.

7. دمنوش شیرین بیان برای کاهش استرس

اخیراً دانشمندان اثر عصاره دمنوش آرامبخش شیرین بیان را روی موش‌های آزمایشگاهی بررسی کردند. بر طبق نتایج آنها خوردن دمنوش شیرین بیان می‌تواند باعث کاهش استرس شود و اثر داروهای آرامبخش را افزایش دهد.

8. دمنوش گل ساعتی بهترین دمنوش آرامبخش

نتایج بررسی‌های علمی در مورد اثر دمنوش آرامش بخش گل ساعتی قطعی نیست. اما گزارشات مصرف آن نشان می‌دهند که خوردن این دمنوش به خاطر خواص ضد التهای و آنتی اکسیدانی‌اش می‌تواند باعث بهتر شدن کیفیت خواب، کم شدن اضطراب و کاهش علائم مشکلات معده شود.

9. دمنوش رازیانه برای تسکین استرس و اضطراب

آیا می‌دانستید که رازیانه که بیشتر از آن برای تنظیم قاعدگی استفاده می‌کنند خواص ضد اضطراب و ضد افسردگی هم دارد؟ بله! شما می‌توانید از رازیانه یک دمنوش آرامبخش را تهیه کنید که نه تنها برای اضطراب بلکه برای کاهش مشکلات گوارشی و مشکلات تنفسی مثل سرفه هم مفید است.

10. مرزنجوش بهترین دمنوش آرامبخش اعصاب

اگر اعصابتان خورد است و روی کیفیت خوابتان تاثیر گذاشته، حتماً دمنوش آرامبخش مرزنجوش را امتحان کنید! این دمنوش با خواص ضد استرس و اضطرابش می‌تواند به آرامش اعصاب روان شما کمک و کیفیت خواب شما را بهتر کند.

11. دمنوش به بهترین دمنوش آرامبخش

تا حالا به خورده اید؟ اگر آن را خورده‌اید، می‌دانید که میوه خوشبو و خوش طعمی است. اما در مورد دمنوش آرامبخش به چطور؟ هم خود به و هم برگ آن دارای ویتامین‌های گروه ب و مواد معدنی هستند که با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی‌شان می‌توانند به کاهش استرس و آرامش ما کمک کنند.

12. دمنوش چای سبز برای آرامش اعصاب

در صورتی که مدام استرس و اضطراب دارید، چای سبز را نوش جان کنید! این به خاطر مواد آنتی اکسیدانی دمنوش آرامبخش چای سبز مثل پلی فنول است که در بدن ما باعث کاهش التهاب و تسکین احساساتی مثل اضطراب و استرس می‌شوند.

13. دمنوش گل محمدی برای مبارزه با استرس و اضطراب

گاهی اوقات، فقط بوی خوش یک گل می‌تواند به ما کمک کند تا مدت کوتاهی دغدغه‌هایمان را فراموش کنیم. اما جدای از بوی خوش گل محمدی، دم کردن دمنوش آرامبخش آن می‌تواند به ایجاد آرامش در ما کمک و کیفیت خوابمان را بهتر کند.

14. دمنوش آرامبخش آویشن

خیلی از ما آویشن را روی پیتزایمان می‌ریزیم! اما به غیر از چاشنی خوشمزه در غذا آویشن خواص آرامبخشی هم دارد و شما می‌توانید از دمنوش آرامش بخش آویشن برای کاهش تنش‌های روحی و جسمی و بهبود کیفیت خوابتان استفاده کنید.

15. دمنوش آرامبخش گل گاوزبان

از قدیم از گیاه گل گاو زبان در طب سنتی برای درمان طبیعی استفاده می‌کردند. تعجبی هم ندارد، زیرا گیاه آن خاصیت آرام بخش و ضد التهابی دارد. بنابراین، شما می‌توانید از دمنوش آرامبخش گل گاو زبان برای کاهش اضطراب و استرس‌تان استفاده کنید.

16. دمنوش زعفران بهترین دمنوش آرامبخش

موقع ادویه و چاشنی که می‌شود، زعفران پادشاهی می‌کند! این گیاه عطر و طعمی بی‌نظیر دارد و ما ایرانی‌ها خیلی از آن در غذایمان استفاده می‌کنیم. اما اگر شما بخواهید می‌توانید دمنوش آرامبخش زعفران را هم تهیه کنید.

این دمنوش خواص آرامبخشی دارد و می‌تواند اضطراب و مشکل بدخوابی شما را کمتر کند.

17. دمنوش گل راعی مفید برای رفع استرس

اگر گاهی اوقات، احساس اضطراب می‌کنید و خوب نمی‌توانید بخوابید، دمنوش آرامبخش گل راعی را تهیه کنید. این دمنوش به خواب بهتر شما کمک می‌کند. اما حواستان باشد که در خوردن آن زیاده‌روی نکنید، چون ممکن است حساسیتتان به نور را زیاد کند.

18. دمنوش زردچوبه برای رفع اضطراب

این هم یک چاشنی غذایی دیگر که شما از آن می‌توانید دمنوش آرام بخش درست کنید! دمنوش زردچوبه اثر مثبتی بر تولید هورمون‌های شادی و آرامش در مغزتان دارد. بنابراین، اگر شما بخواهید می‌توانید آن دمنوش را به تنهایی یا با عسل میل کنید تا طعم بهتری داشته باشد.

19. دمنوش پونه کوهی بهترین دمنوش آرامبخش

در طب سنتی از گیاه پونه کوهی برای تسکین علائم سرماخوردگی استفاده می‌کردند. با این وجود، شما می‌توانید از آن برای تهیه دمنوش آرامبخش هم استفاده کنید، چون پونه کوهی خاصیت آرامبخشی داشته و می‌تواند با کمک به هضم غذای سنگین به بهبود خواب شما هم کمک کند.

20. دمنوش به‌لیمو مفید برای رفع استرس

در برگ‌های به لیمو ملاتونین وجود دارد که رساندن آن به بدنتان باعث می‌شود که شما خوابی آرام داشته باشید. بنابراین، دمنوش آرامبخش به لیمو قبل از خواب می‌تواند برایتان خیلی خوب باشد. همچنین، این دمنوش هورمون‌های بدنتان را هم تنظیم می‌کند و در آرامشتان مفید است.

21. چای سیاه بهترین نوشیدنی برای آرامش

به به، چای سیاه! یک میان وعده همیشگی و مورد علاقه ما ایرانی‌ها! خوبی خوردن چای سیاه این است که می‌تواند یک دمنوش آرامبخش هم باشد.

این به خاطر آن است که مصرف چای سیاه میزان تولید هورمون کورتیزول در بدن را کاهش می‌دهد که یک هورمون استرس زا است و به این صورت، به کاهش اضطرابمان کمک می‌کند.

22. دمنوش رازک بهترین دمنوش برای رفع بی‌قراری

در صورتی که امتحان یا کنفرانسی دارید و خیلی بی‌قرار هستید و استرس دارید، بد نیست که دمنوش آرامبخش رازک را بخورید. رازک یک گیاه قدیمی با خواص ضد استرس است و به جوشانده آرامش بخش هم معروف است.

منتها بهتر است که آن را با گیاهان دمنوشی دیگر مثل بابونه، سنبل الطیب یا نعنا مصرف کنید، چون به خودی خود طعم تلخی دارد.

23. دمنوش هل برای آرامش اعصاب، از این دمنوش آرامبخش غافل نشوید!

یکی از محبوب‌ترین انواع دمنوش آرامبخش دمنوش هل است، چون خاصیت تسکین دهنده‌ای روی علائم دستگاه تنفسی گوارشی و عصبی دارد. با این حال، اگر شما عارضه‌هایی مثل فشار خون بالا، یبوست یا زخم معده دارید یا طبعتان گرم است، بهتر است که در خوردن این دمنوش زیاده روی نکنید.

24. دمنوش زیره سیاه داروی فوری برای آرامش اعصاب

برای کسانی که مزاجشان سرد است، دمنوش زیره سیاه می‌تواند علائم اعصاب خوردی و استرس که ناشی از مزاج سرد است را تسکین دهد. با این وجود، اگر مزاجتان گرم است، باردار یا دچار دیابت هستید، بهتر است از این دمنوش آرامبخش استفاده نکنید.

دلیل آن این است که زیره سیاه می‌تواند اثر بدی روی کبد یا کلیه‌تان داشته و با اثر برخی از داروها تداخل داشته باشد.

25. دمنوش گزنه مفید برای رفع اضطراب و استرس

در صورتی که به گیاه گزنه آلرژی ندارید، حتماً دمنوش آرامبخش گزنه را تهیه کنید. این دمنوش می‌تواند التهاب بدنتان را کاهش داده و علائم اضطرابتان را کمتر کند. اما مصرف آن هم می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک پوستی شده و با اثر داروهایتان تداخل داشته باشد.

26. چای دارچین برای آرامش اعصاب، یک دمنوش آرامبخش بی‌نظیر!

ترکیب چای و دارچین را دوست دارید؟ اگر اینطور است، می‌توانید از آن به عنوان دمنوش آرام بخش استفاده کنید. ترکیب چای و دارچین با خواص ضد التهابی‌اش برای آرامش اعصاب، باز کردن رگ‌های خونی و کاهش دردهای عضلانی بسیار مفید است.

اما حواستان باشد که خیلی آن را مصرف نکنید، چون مصرف بیش از حدش می‌تواند اثر بی‌خوابی و افزایش افسردگی را داشته باشد.

27. چای سفید یک ضداسترس طبیعی

ما ایرانی‌ها چای سیاه را دوست داریم، ولی چینی‌ها نوع سفیدش را! برای همین، اگر می‌خواهید چای‌های مختلف را امتحان کنید، بد نیست چای سفید را هم تهیه کنید. شما می‌توانید از چای سفید به عنوان یک دمنوش آرامبخش استفاده کنید، چون با خواص آنتی اکسیدانی‌اش می‌تواند استرس و اضطراب شما را کمتر کند.

با این حال، در مصرف آن زیاده‌روی نکنید، چون می‌تواند باعث تحریک اعصاب و بی‌خوابی در شما شود.

28. گیاه بومادران مفید برای آرامش اعصاب

تپش قلب دارید؟ در این صورت، می‌توانید دمنوش آرامبخش گیاه بومادران را دم کنید. مصرف این دمنوش می‌تواند علائم تپش قلب در شما را کاهش داده و استرس و اضطرابتان را کمتر کند.

با این وجود، توجه داشته باشید که ریشه یابی استرس و اضطرابتان و درمان آن روش اصلی برای پیدا کردن آرامش‌تان است.

29. دمنوش میخک مفید برای کاهش استرس

بررسی‌هایی که روی اثر دمنوش آرامبخش میخک انجام شده‌اند، نشان می‌دهند که مصرف آن می‌تواند اثر مثبتی روی بهبود جریان گردش خون در بدن داشته باشد. وقتی خون هم به اندازه کافی در بدنتان جریان داشته باشد، اثر مثبتی روی کاهش استرس و اضطراب‌تان خواهد داشت.

30. گلاب آرامش بخش طبیعی، از این دمنوش آرامبخش غافل نشوید!

علاوه بر نشاط بخشی و خاصیت ضد افسردگیش، دمنوش آرام بخش گلاب به کاهش استرس هم کمک می‌کند و باعث ایجاد خواب آلودگی در ما می‌شود. همچنین، اگر سردرد دارید، برای تسکین علائم آن می‌توانید یک لیوان دمنوش گلاب را هم بخورید.

31. کاسنی بهترین دمنوش آرامبخش

اگر گرم مزاج هستید و مشکل استرس و اضطراب دارید، پس دمنوش آرام بخش کاسنی را مصرف کنید. این دمنوش طبع سردی دارد و علاوه بر کاهش استرس، برای درمان مشکلات کبدی هم مفید است.

اما اگر مزاجتان سرد است، بهتر است که آن را با یک خوراکی گرم مثل عسل یا دمنوش گلاب مصرف کنید.

32. دمنوش ضداسترس قوی رزماری

در بین انواع دمنوش آرامبخش، رزماری یکی از پرخواص‌ترین دمنوش‌هاست. در واقع، به غیر از کاهش استرس و اضطراب، این دمنوش به بهبود حافظه، رشد و سلامت مو و کاهش قند خون هم کمک می‌کند.

33. دمنوش گل مریم عالی ترین دمنوش آرامبخش شبانه

اینطور که به نظر می‌رسد، گل مریم فقط خوشبو نیست و شما با خشک کردن گل آن هم می‌توانید دمنوش آرامش بخش گل مریم را تهیه کنید! این گل در طب سنتی خواص آرامبخشی دارد و می‌تواند به بهبود خوابتان و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

بهترین دمنوش آرامبخش در پریودی

برای خیلی از زنان در دوران پریودی درد شکمی نشانه رایجی است. اما گاهی اوقات انقدر این درد شدید می‌شود که می‌تواند زندگی زنان را مختل کند. اگر شما هم این مشکل را دارید، از دو راه حل می‌توانید استفاده کنید: یکی اینکه از دارو یا قرص استفاده کنید یا نوع جایگزینی و طبیعی آن مثل دمنوش آرام بخش را امتحان کنید.

اگر مایل به انتخاب راه دوم هستید، می‌توانید این دمنوش‌ آرامبخش در پریودی را تهیه کنید:

• زنجبیل
• بابونه
• نعناع فلفلی
• دارچین
• آویشن

بهترین دمنوش آرامش بخش برای سردرد

آخ از این سردرد که گاهی اوقات در بدترین مواقع به سراغمان می‌آید و می‌تواند کل روزمان را خراب کند! با این وجود، در این موقع شما می‌توانید یک دمنوش آرام بخش را نوش جان کرده و علایم آن را تسکین دهید. بهترین انواع دمنوش آرامبخش برای این کار عبارتند از:

• زنجبیل
• میخک
• بابونه
• نعناع فلفلی

بهترین دمنوش ترکیبی آرام بخش و خواب‌ آور

برای خواب راحت و آرام شما می‌توانید یک دمنوش آرامبخش ترکیبی از گیاهان چای کوهی، بادرنجبویه، اسطوخودوس، به‌لیمو، نعنا و سنبل‌الطیب را تهیه کنید. جوشانده این گیاهان یک خواب‌آور طبیعی است و می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.

عوارض احتمالی مصرف دمنوش های آرامش بخش

ما در بخش‌های قبلی چند تا از انواع دمنوش آرامبخش را برایتان معرفی کردیم. بنابراین، استفاده از این دمنوش‌ها رایج است. اما هنوز محققان بررسی‌ها و تحقیقات زیادی در مورد امن بودن مصرف و اثر آنها انجام نداده‌اند.

بنابراین، در کل بهتر است که در مصرف چنین دمنوش‌هایی زیاده‌روی نکنید، چون می‌تواند این عوارض را برایتان داشته باشد:

• تداخل مصرف برخی از دمنوش‌ها در اثر برخی از داروها
• به وجود آوردن واکنش‌های آلرژی مانند کهیر، خارش، تورم صورت، زبان یا گلو و تنگی نفس
• استفاده از دمنوش‌های آرامبخش در دوران بارداری و شیردهی باید فقط با مشورت پزشک انجام شود، زیرا ممکن است اثرات منفی روی جنین داشته باشد یا به سقط جنین منجر شود
• از دمنوش‌های آرامبخش برای کودکان بدون مشورت با متخصص اطفال استفاده نکنید، زیرا کودکان نسبت به بزرگسالان به عوارض گیاهان دارویی حساس‌تر هستند

بهترین زمان مصرف دمنوش آرامبخش

اگر می‌خواهید بهترین استفاده از انواع دمنوش آرامبخش را داشته باشید، بهترین زمان آن قبل از ظهر یا قبل از خواب است. همچنین، اگر قرص یا دارویی مصرف می‌کنید یا باردار هستید، حتماً قبل از مصرف دمنوش با پزشک معالجتان مشورت کنید.

طرز تهیه انواع دمنوش آرامبخش اعصاب

برای درست کردن دمنوش آرامبخش اعصاب، اول گیاه مورد نظرتان را بر اساس طعم و خواصش انتخاب کنید. بعد آب را بجوشانید و اجازه دهید کمی خنک شود تا مواد مفید گیاه از بین نرود. گیاه خشک یا تازه را در قوری یا لیوان بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید.

سپس، درپوش لیوان بگذارید و بگذارید دمنوش بین ۵ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. در صورت نیاز، آن را از صافی رد کنید و اگر دوست داشتید، کمی عسل به آن اضافه کنید.

نکات مهم در استفاده و دم کردن انواع دمنوش برای آرامش

درست است که خوردن دمنوش آرامبخش می‌تواند علائم استرس و اضطرابتان را کمتر کند، اما شما باید به صورت عمقی به این مسئله نگاه کنید و آن را ریشه یابی کنید. برای مثال، پیش از مصرف دمنوش‌های گیاهی ضد استرس با متخصص طب سنتی یا دکتر تغذیه مشورت کنید.

همچنین، از مصرف بیش از حد دمنوش‌ها خودداری کنید. اگر هم داروی خاصی مصرف می‌کنید، حتما درباره تداخلات دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

درمان استرس و اضطراب در طب سنتی

ممکن است خیلی از شما برای درمان استرس و اضطراب به سراغ داروهای شیمیایی بروید. اما همه می‌دانیم که این داروها عوارضی برای بدن و روح و روانمان دارند. برای همین، شما می‌توانید روش‌های طب سنتی را هم امتحان کنید که یک روش آن نوشیدن دمنوش آرامبخش است.

در کنار آن هم شما می‌توانید فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا را انجام دهید که این فعالیت‌ها باعث افزایش گردش خون در بدنتان می‌شوند و به طور غیر مستقیم به کاهش استرستان کمک می‌کنند.

در کل، طب سنتی برای درمان استرس راه حل‌های طولانی مدت و موثرتری را ارائه می‌دهد و به تغییر سبک زندگی اشاره دارد.

سوالات متداول در خصوص بهترین دمنوش آرامبخش

معمولاً در رابطه با بهترین دمنوش آرامش بخش این سوالات مطرح می‌شود:

کدام دمنوش ها خاصیت آرامش بخشی دارند؟

مصرف انواع دمنوش آرامبخش مثل بابونه، نعناع فلفلی، اسطوخودوس، بادرنجبویه، گل ساعتی، شیرین‌بیان، رازیانه، زنجبیل و سنبل‌الطیب در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند.

بهترین دمنوش آرامبخش معده چیست؟

برای کاهش مشکلات گوارشی و معده می‌توانید از دمنوش آرام بخش بابونه، نعناع فلفلی، زنجبیل و رازیانه استفاده کنید.

بهترین دمنوش دمنوش آرامبخش و خواب آور چیست؟

شما می‌توانید دمنوش آرام بخش شبانه را با ترکیبی از گیاهان بابونه، سنبل‌الطیب، بادرنجبویه و گل ساعتی تهیه کنید.

بهترین دمنوش برای استرس و تپش قلب چیست؟

دمنوش آرامبخش حاوی سنبل‌الطیب و زنجبیل به کاهش استرس و تقویت سلامت قلب کمک می‌کند.

بهترین دمنوش آرامش بخش با طبع سرد چیست؟

نوشیدنی‌هایی مانند دمنوش گل سرخ، زرشک، عناب و لیمو عمانی دارای طبع سرد و جزو بهترین دمنوش آرامبخش هستند.

بهترین دمنوش برای بی‌قراری چیست؟

دمنوش آرامبخش بابونه، گل گاوزبان، اسطوخودوس، بادرنجبویه و گل ساعتی جزو انواع بهترین دمنوش برای بی‌قراری هستند.

برای آرامش بخشی چه میزان دمنوش باید مصرف شود؟

میزان مصرف دمنوش آرامبخش بستگی به نوع گیاه و شدت علائم آن دارد. اما معمولاً نوشیدن یک تا سه فنجان در روز مناسب است. همچنین، مصرف زیاد برخی از انواع دمنوش ضداضطراب ممکن است به جای کاهش علائم استرس‌تان را تشدید کند.

آیا مصرف دمنوش های آرامش بخش عوارض دارد؟

خوردن دمنوش آرامبخش معمولاً ضرری برای سلامت شما ندارد. اما مصرف برخی از انواع دمنوش ضداضطراب ممکن است با اثر داروهای دیگر تداخل داشته باشد. بنابراین، قبل از مصرف دمنوش برای کاهش استرس، مخصوصاً اگر بیماری خاصی دارید یا باردار هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین، برخی دمنوش‌ها مانند گیاه فالوده ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد، خفگی و تهوع را ایجاد کنند.

آیا خانم‌های باردار می‌توانند از دمنوش ها استفاده کنند؟

اگر باردار هستید و نمی‌توانید از دمنوش آرامبخش استفاده کنید، می‌توانید ماساژ درمانی، تغذیه مناسب، پیاده‌روی و ورزش، و گوش دادن به موسیقی را انجام دهید که در کاهش استرس موثر هستند.

آیا دمنوش آرام بخش برای خواب راحت هم مفید است؟

دمنوش‌های ضد استرس با کاهش عوامل اضطراب‌زا، آرامش ذهنی را ایجاد می‌کنند. همچنین، انواع دمنوش آرامبخش به دلیل خواص مسکنی که دارند، بی‌خوابی ناشی از استرس را کاهش داده و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.

بهترین داروی گیاهی برای فکر و خیال چیست؟

اگر فکر چیزی ذهنتان را بیش از حد مغشوش کرده است، می‌توانید از دمنوش آرامبخش مریم گلی، بادرنجبویه و جنسینگ برای آرامش اعصابتان استفاده کنید.

قوی‌ترین تقویت‌کننده اعصاب گیاهی چیست؟

بادرنجبویه و بابونه جزو بهترین انواع دمنوش آرامش بخش و تقویت‌کننده اعصاب هستند.

برای رفع استرس و دلشوره چه بخوریم؟

به غیر از مصرف دمنوش آرامش بخش برای رفع استرستان، شما می‌توانید مواد غذایی مثل شکلات تلخ، آووکادو، ماهی روغنی، آجیل، پرتقال، انواع توت و سبزیجات را هم مصرف کنید.

بهترین دمنوش برای اعصاب و افسردگی چیست؟

بر طبق نتایج برخی از تحقیقات، بهترین دمنوش آرامبخش که می‌تواند به ناراحتی اعصاب و کاهش علائم افسردگی کمک کند، دمنوش خار مریم است.

منبع: verywellhealth

خرید دمنوش