خواص گردو برای کودکان: 18 خاصیت جادویی + بهترین زمان مصرف

از خواص گردو برای کودکان افزایش تمرکز و یادگیری، تقویت استخوان و دندان، تقویت پوست و مو، پیشگیری از یبوست و اضافه وزن و بهبود خواب در کنار کمک به رشد و افزایش قد آن‌ها است. گردو و سلامت کودکان رابطه تنگاتنگی دارند، چرا که این آجیل پرخاصیت با داشتن انواع چربی‌های مفید، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی می‌تواند به سلامت قلب کودکان، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری در بچه‌ها کمک می‌کند.

از دیگر فواید گردو برای کودکان کمک به کج‌خلق یا بیش‌فعالی کودکان است. در این مطلب از وبلاگ فروشگاه آجیل خشکبار رضا آجیل چی و پسران درباره خواص گردو برای کودکان و نحوه مصرف آن می‌پردازیم.

اهمیت استفاده از گردو در رژیم غذایی کودکان

گردو با خواص بی‌شمار خود بخش زیادی از انرژی، ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای رشد کودکان را فراهم می‌کند. سلامت قلب، استخوان، مغز و روده از خواص گردو برای کودکان است.

مغز گردو غنی از مواد مغذی است و می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر رشد و سلامت کودکان داشته باشد. گردو سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی مثل روی و منیزیم، فیبر و اسیدهای چرب مفید مثل امگا-3 است که به سلامت و رشد کودک کمک می‌کند و میان‌وعده یا صبحانه‌ای مغذی برای کودکان است.

برای تهیه یک تغذیه سالم برای کودکان، بهترین کار استفاده از انواع آجیل و به‌خصوص خواص گردو برای کودکان است. گردو می‌تواند به افزایش قدرت یادگیری و تمرکز آن‌ها کمک کرده و انرژی لازم برای بازی و فعالیت‌های روزانه را تأمین کند. بنابراین، خرید گردو و افزودن آن به رژیم غذایی کودکان آن‌ها را سرحال و پرانرژی بار می‌آورد و آن‌ها را از چاقی و مشکلات دیگر دور نگه دارد.

مهمترین خواص گردو برای کودکان

گردو یکی از بهترین آجیل‌ها برای تقویت حافظه و سلامت قلب است. تأمین انرژی، بهبود گوارش و یبوست و حفظ سلامت پوست و مو هم از دیگر خواص گردو برای کودکان هستند.

گردو با ارزش غذایی خود می‌تواند نقش پررنگی در تغذیه و رشد فرزندتان داشته باشد. در ادامه خواهیم دید که چرا گردو برای کودکان خوب است و چطور می‌شود کودکان را به خوردن گردو عادت داد.

1. خواص گردو برای مغز کودکان، کمک به رشد مغزی و عملکرد شناختی

گردو به‌خاطر خواص بی‌نظیرش، به «غذای مغز» معروف است. خواص گردو برای مغز فوق العاده است! این مغز سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، به‌ویژه آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، است که نقش مهمی در رشد مغز و عملکرد شناختی صحیح دارد.

خواص گردو برای کودکان می‌تواند نقش مهمی در موفقیت تحصیلی کودکان داشته باشد چرا که تمرکز، حافظه و یادگیری آن‌ها را تقویت می‌کند.

2. تامین انرژی روزانه بدن از خواص گردو برای کودکان

گردو، به عنوان یکی از بهترین آجیل‌ها برای تأمین انرژی کودکان، سرشار از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم است.

مصرف گردو به کودکان کمک می‌کند تا توان لازم برای انجام بازی، ورزش و فعالیت‌های ذهنی روزانه را داشته باشند.

3. سلامت قلب

مغز گردو یکی از بهترین آجیل‌ها برای قلب است که برای سلامت قلب کودکان هم خاصیت زیادی دارد. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. این ترکیبات باعث کاهش کلسترول بد و سلامت قلب و عروق می‌شوند.

به همین دلیل، آشنایی با خواص گردو برای کودکان و گنجاندن مقدار مناسبی از آن در رژیم غذایی روزانه، می‌تواند پایه‌ای برای داشتن قلبی سالم در بزرگسالی باشد.

4. تقویت سیستم ایمنی از خواص گردو برای کودکان

گردو با داشتن مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد و بیماری‌های مختلف مثل سرماخوردگی محافظت می‌کند. کمک به سلامتی قلبی و بهبود عملکرد مغز نیز از فواید گردو برای بچه ها است.

آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها و ویتامین E در گردو نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی کودکان دارند و بدن کودک را در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاوم‌ می‌کنند.

به همین دلیل، توجه به فواید گردو برای بچه‌ها می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد.

5. افزایش تمرکز و قدرت یادگیری

افزودن گردو به وعده‌های غذایی، راهی ساده برای بهره‌مندی از خواص گردو برای کودکان و رشد ذهنی آن‌هاست.

متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف منظم گردو می‌تواند در افزایش ضریب هوشی کودکان موثر باشد. پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در گردو با تقویت حافظه و تمرکز کودکان یادگیری و عملکرد تحصیلی را برایشان آسان‌تر می‌کنند.

6. سلامت استخوان و دندان

اگرچه گردو نمی‌تواند جایگزین کامل لبنیات یا سایر منابع اصلی کلسیم شود، اما مصرف متعادل آن در کنار یک رژیم غذایی متنوع می‌تواند به سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک کند.

در واقع یکی از خواص گردو برای کودکان، تأمین مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که در شکل‌گیری و سلامت استخوان‌ها نقش اساسی دارند.

7. خواص گردو برای قد کودکان

یکی از بهترین خواص گردو در کودکان، کمک به افزایش قد و تقویت استخوان‌ها است. گردو با تأمین اسیدهای چرب ضروری، مواد معدنی و کلسیم، به رشد و استحکام استخوانی کمک کرده و می‌تواند در افزایش قد کودک موثر باشد.

8. بهبود گوارش از خواص گردو برای کودکان

مغز گردو تاثیر به‌سزایی در رشد کودک دارد و در کنار منابع کلسیم به افزایش قد و تقویت و شکل‌گیری استخوان‌های او کمک می‌کند. گردو می‌تواند به خواب بهتر و بهبود خلق و خوی کودکان هم کمک کند.

فیبر گردو به بهبود هضم کمک کرده و حرکات روده را تنظیم می‌کند. این فیبر از رشد باکتری‌های مفید پشتیبانی می‌کند.

از آنجا که سلامت روده نقش مهمی در وضعیت کلی بدن دارد، توجه به فواید گردو برای بچه‌ها می‌تواند به افزایش شادابی و احساس بهتر در کودکان منجر شود.

9. بهبود کیفیت خواب از فواید گردو برای بچه ها

گردو حاوی ملاتونین است و می‌تواند به داشتن خواب عمیق‌تر در شب کمک کند. خواب بهتر باعث می‌شود کودک در طول روز، چه در مدرسه و چه در فعالیت‌های روزمره، انرژی، تمرکز و عملکرد بهتر داشته باشد؛ موضوعی که از مهم‌ترین خواص گردو برای کودکان به شمار می‌رود.

10. پیشگیری از چاقی در کودکان با چربی‌های سالم

این روزها که بسیاری از کودکان به فست‌فود علاقه دارند یا تحرک کافی ندارند، افزودن گردو به رژیم غذایی می‌تواند نقش مؤثری در کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کودکان داشته باشد.

فیبر موجود در گردو باعث احساس سیری طولانی‌مدت شده و جذب کربوهیدرات‌ها را کاهش می‌دهد، بنابراین یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از پرخوری کودکان، بهره‌گیری از خواص گردو برای لاغری است.

11. فواید گردو برای کودکان در سلامت پوست و مو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E، زینک، مس و منیزیم است، پس می‌توان حدس زد که یکی دیگر از فواید گردو برای بچه ها نرمی پوست، تقویت ریشه مو و محافظت از پوست کودک در برابر آسیب‌های محیطی مانند اشعه UV و آلودگی است.

12. پیشگیری از یبوست از خواص گردو برای کودکان

کودکان با مصرف گردو می‌توانند از یبوست در امان بمانند. گردو میکروبیوم روده را تقویت کرده و حرکات روده را تنظیم می‌کند.

مصرف گردو به همراه آب کافی، می‌تواند مدفوع را نرم کرده و با تنظیم حرکات روده سبب دفع راحت‌تر و درمان یا پیشگیری از یبوست شود.

از آنجا که یبوست مشکل رایجی در کودکان است، می‌توانیم این را یکی از کاربردی‌ترین خواص گردو برای کودکان بدانیم.

13. کاهش التهاب‌های بدن و کمک به بهبود بیماری‌ها

آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو، با اثرات ضدالتهابی خود، علاوه بر محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو، به کاهش التهاب در بدن کودکان کمک می‌کنند.

14. خواص گردو برای کودکان پرخاشگر و بدخلق در تنظیم خلق و خو

یکی از فواید گردو برای کودکان که کمتر به آن توجه می‌شود، تأثیر مثبت آن بر خلق‌وخو و سلامت روان است.

گردو با داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های گروه B، به تعادل سیستم عصبی کمک کرده و می‌تواند در کاهش کج‌خلقی، پرخاشگری و بهبود تمرکز بچه‌ها مؤثر باشد.

15. گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان

یکی از خواص گردو برای بچه ها، به‌ویژه در فصل سرما، ابتلای کمتر به سرماخوردگی و افزایش مقاومت بدن است. آنتی‌اکسیدان‌ های موجود در گردو می‌توانند التهاب را کاهش داده و عملکرد سیستم ایمنی بچه‌ها را بهبود ببخشند.

16. میزان پروتئین گردو برای رشد کودک

گردو با داشتن اسیدهای چرب مفید به کنترل علائم بیش فعالی و ADHD کمک می‌کند و در بهبود پرخاشگری در بچه‌ها موثر است.

مغز گردو منبع پروتئین گیاهی است. هرچند میزان پروتئین آن کمتر از پسته و بادام است، اما همچنان می‌تواند بخشی از نیاز روزانه کودک را تأمین کند.

وجود پروتئین در گردو به تقویت عضلات، افزایش احساس سیری و رشد کلی بدن کمک می‌کند و یکی از خواص گردو برای کودکان به شمار می‌رود.

17. خواص گردو در کودکان با سرشار بودن از فیبر و مواد معدنی

گردو منبع فیبر غذایی است که به سلامت دستگاه گوارش و نظم حرکات روده کمک می‌کند. همچنین حاوی مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، روی و آهن است که در رشد جسمی و ذهنی کودکان نقش دارند.

18. خواص گردو برای کودکان بیش‌فعال

بر اساس مطالعات علمی، فواید گردو برای کودکان بیش‌فعال قابل‌توجه است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، به‌ویژه آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، است که می‌تواند به کنترل نشانه‌های بیش‌فعالی در کودکان کمک کند.

در واقع، دریافت کافی امگا -3 با بهبود تمرکز، کاهش تحریک‌پذیری و کنترل رفتار کودک بیش‌فعال همراه است. برای بهره‌مندی از خواص گردو برای کودکان بیش‌فعال، بهترین روش این است که گردو را در وعده صبحانه یا به‌عنوان میان‌وعده به برنامه غذایی آن‌ها اضافه کنید.

مزایای گردو برای سلامت کودکان طبق تحقیقات علمی

فواید گردو برای بچه ها باعث شده است که این مغز مغذی موضوعی مهم در تحقیقات علمی باشد. یکی از مطالعات معتبر، مصرف ۳۰ گرم گردو در روز را در نوجوانان سالم ۱۱ تا ۱۶ ساله به مدت ۶ ماه بررسی کرد.

نتایج نشان داد نوجوانانی که گردو را به صورت منظم مصرف کردند، افزایش تمرکز و هوش و کاهش علائم اختلال بیش‌فعالی (ADHD) را تجربه کردند. بنابراین، مصرف منظم گردو می‌تواند رشد شناختی و عملکرد رفتاری کودکان و نوجوانان را تقویت کند.

روش‌های گنجاندن گردو در رژیم غذایی کودکان

برای استفاده از خواص گردو برای کودکان می‌توانید آن را ماست، عسل، کشمش یا خرما ترکیب کنید. به آجیل بیفزایید یا با آن سالاد، شیرینی یا اسموتی تهیه کنید.

با کمی خلاقیت و چند ایده ساده، می‌توانید گردو را به میان‌وعده‌ای خوشمزه و دلنشین برای بچه‌ها تبدیل کنید. به کمک ایده‌های زیر، علاوه بر لذت بردن از طعم، از خواص گردو برای کودکان هم بهره‌مند می‌شوند. با این ترفندهای ساده، حتی سخت‌گیرترین کودکان هم از خوردن گردو استقبال خواهند کرد.

1. خواص خرما و گردو برای کودکان

ترکیب خرما و گردو، دو خوراکی خوشمزه و مغذی، می‌تواند یک میان‌وعده انرژی‌بخش برای کودکان بسازد.

از خواص خرما و گردو برای کودکان می‌توان به افزایش انرژی، جلوگیری از یبوست، جلوگیری از ریزه‌خواری و تقویت حافظه و مغز اشاره کرد.

طرز تهیه انرژی بار گردویی

این میان‌وعده ساده و خوشمزه، یکی از بهترین روش‌ها برای بهره‌مندی از خواص گردو برای کودکان و ترکیب آن با انرژی طبیعی خرما است. برای تهیه انرژی بار یا توپک خرمایی کافی است:

• ۱۰ عدد خرمای بدون پوست و هسته را با کمی شیر در مخلوط‌کن بریزید تا پوره شود.
• ۱ فنجان گردو، ۲ قاشق پودر نارگیل و نصف قاشق چای‌خوری دارچین به پوره اضافه کنید.
• از خمیر، توپک‌های کوچکی درست کنید، در پودر نارگیل بغلتانید و در یخچال قرار دهید تا کمی سفت و آماده سرو شوند.

2. خواص کشمش و گردو برای کودکان

این ترکیب جادویی می‌تواند به درمان کم‌خونی، تأمین انرژی، رفع یبوست، کنترل وزن و تقویت حافظه کودکان کمک کند.

اگر کودکتان علاقه‌ای به خوردن کشمش و گردو ندارد، این توپک خوشمزه روش ساده‌ای برای بهره بردن از فواید گردو برای کودکان و ترکیب آن با کشمش است:

طرز تهیه توپک

• ۱ فنجان کشمش بدون هسته را در آب گرم خیس کنید تا کمی نرم شود.
• پس از آبکشی، کشمش، گردو، مقداری عسل یا شیره انگور را در مخلوط‌کن بریزید.
• از خمیر به‌دست‌آمده گلوله‌های کوچک درست کرده و در پودر پسته بغلطانید.
• توپک‌ها را در یخچال قرار دهید تا کمی خودش را بگیرد.

3. خواص نون پنیر گردو برای کودکان

لقمۀ نان و پنیر با گردو خوراکی بسیار ساده و سالمی برای بهره بردن از خواص گردو برای کودکان است. خوردن گردو با پنیر طبع گرم و خشک گردو را خنثی می‌کند چون پنیر طبع سرد و تر دارد.

نان پنیر گردو در هر ساعتی از روز برای کودکان مفید است و می‌تواند میان‌وعده یا تغذیه مدرسه خوبی برای بچه‌ها باشد.

4. کره گردو

برای تهیه کره گردو، کافی است گردو را آسیاب کنید تا به شکل کره درآید. می‌توانید کمی عسل، دارچین یا نمک به اضافه کنید تا با ذائقه کودک هماهنگ‌تر باشد.

با استفاده از این روش‌ها می‌توانید بدون اجبار، خواص گردو در کودکان را به شکل طبیعی وارد برنامه غذایی فرزندانتان کنید.

5. اسموتی با موز و گردو

بعضی بچه‌ها گردو را به‌تنهایی دوست ندارند. در این طور مواقع، یک موز را له کنید و با یک لیوان شیر و مقداری گردو مخلوط کنید.

6. گردو همراه با انواع آجیل

ترکیب گردو با انواع مغزها مثل بادام و فندق، تخمه کدو، یا خشکبار مثل توت خشک، کشمش یا انجیر خشک میان‌وعده سالم و خوش‌خوراکی برای کودکان است که انرژی‌بخش نیز هست.

7. افزودن به سالاد و شیرینی و کوکی

برای گنجاندن خواص گردو برای کودکان در رژیم غذایی‌شان، می‌توانید بچه‌ها را در پخت انواع کیک و شیرینی یا سالاد با گردوی خرد یا آسیاب شده مشارکت دهید. وقتی بچه‌ها در تهیه غذا مشارکت می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که آن را امتحان کنند.

8. ماست و گردو برای کودکان

ترکیب ماست و گردو یک معجون مغذی و مقوی است که سرشار از کلسیم و پروتئین بوده و علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، به رشد قد و استحکام استخوان‌های کودک کمک می‌کند.

طرز تهیه دسر افزایش قد

برای بهره‌گیری از فواید گردو برای بچه‌ها می‌توانید آن را به روش زیر با ماست ترکیب کنید:

• ۱ پیمانه ماست پروبیوتیک را با ۲ قاشق غذاخوری گردوی خرد شده و ۱ قاشق چای‌خوری عسل یا شیره خرما ترکیب کنید.
• برای تنوع و طعم بهتر، می‌توانید کمی میوه مثل توت فرنگی یا انبه اضافه کنید.

9. خواص گردو با عسل برای کودکان

از خواص گردو با عسل برای کودکان می‌توان به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و تقویت حافظه اشاره کرد. این ترکیب ساده، میان‌وعده‌ای سالم و خوشمزه برای کودکان فراهم می‌کند.

طرز تهیه معجون انرژی‌زا با عسل و گردو

با 2 روش زیر می‌توانید معجونی انرژی‌زا تهیه کنید و خواص گردو برای کودکان را به برنامه غذایی‌شان اضافه کنید:

• خمیر گردو و خرما را با کمی پودر کاکائو و مقدار کمی عسل ترکیب کنید.
• ۲ قاشق غذاخوری گردوی خرد شده را با ۱ قاشق غذاخوری عسل خالص مخلوط و با پودر پسته تزئین کنید.
• عسل و گردو را با چند عدد خرمای بدون هسته، ۱ لیوان شیر و کمی دارچین در مخلوط‌کن ریخته و یک معجون خوشمزه و مغذی بسازید.

از چه سنی می‌توان به کودکان گردو داد؟

بعد از یک سالگی می‌توانید به کودک گردوی ریزخردشده یا آسیاب‌شده بدهید، البته به شرطی که کودک به گردو حساسیت نداشته باشد و با پزشک مشورت کرده باشید.

گردو برای نوزادان

مصرف گردو برای نوزادان زیر یک سال به شدت ممنوع است؛ زیرا سیستم ایمنی و گوارشی آن‌ها هنوز تکامل نیافته و مصرف گردو می‌تواند ریسک خفگی و واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهد.

میزان مجاز مصرف گردو برای بچه ها در روز

با وجود تمام خواص گردو برای کودکان، توجه به مقدار مصرف آن نیز اهمیت زیادی دارد. میزان گردوی مناسب برای هر کودک می‌تواند با توجه به سن، جثه و الگوی کلی تغذیه او متفاوت باشد. با این حال، به‌عنوان یک راهنمای کلی می‌توان مقادیر زیر را در نظر گرفت:

• نوپایان (2 تا ۳ سال): روزانه ۴ تا ۶ نیمه گردو
• کودکان خردسال (۴ تا ۸ سال): روزانه ۶ تا ۸ نیمه گردو
• کودکان بزرگ‌تر (۹ تا ۱۳ سال): روزانه ۸ تا ۱۰ نیمه گردو

بهترین زمان مصرف گردو برای کودکان

زمان مصرف گردو می‌تواند به استفاده بهتر از فواید گردو برای کودکان کمک کند. البته باید این را هم بگوییم که مصرف منظم گردو مهم‌تر از زمان مصرف آن است.

• صبحانه: تأمین انرژی لازم برای شروع روز و فعالیت‌های کودک
• میان‌وعده صبح: رفع گرسنگی و حفظ تمرکز کودک در مدرسه
• قبل از خواب: بهبود کیفیت خواب کودک
• همراه وعده‌های غذایی: روشی ساده برای بهره‌بردن از خواص گردو برای کودکان بدون تغییر ذائقه آن‌ها.

مضرات گردو برای کودکان چیست؟

مصرف نادرست یا بیش‌ازحد مغز گردو هم می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. با رعایت این نکات ساده، می‌توانید یا خیال راحت از فواید گردو برای بچه ها بهره ببرید:

• خطر خفگی: برای کودکان زیر ۴ سال، گردو را به‌صورت خرد یا آسیاب‌شده سرو کنید تا خطر خفگی کاهش یابد.
• حساسیت غذایی: آلرژی به گردو ممکن است باعث علائمی مثل کهیر، خارش و تورم لب شود.
• مشکلات گوارشی: فیبر و چربی مفید گردو ممکن است ایجاد دل‌درد، نفخ یا اسهال کند.
• در صورتی که کودک بیماری خاص دارد یا داروی خاصی مصرف می‌کند، قبل از اضافه کردن گردو به رژیم غذایی، حتماً با پزشک مشورت کنید.

سوالات متداول در خصوص خواص گردو برای کودکان

این مطلب از وبلاگ آجیل فروشی آنلاین آجیل چی را با پاسخ به چند پرسش رایج دربارۀ فواید گردو برای کودکان به پایان می‌رسانیم.

خواص گردو برای کودکان چیست؟

گردو انرژی روزانه، ویتامین‌ها و مواد معدنی بچه‌ها را تامین می‌کند و باعث تقویت هوش و حافظه، بهبود گوارش و یبوست، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از چاقی کودکان می‌شود.

خواص گردو برای رشد کودکان چیست؟

گردو سرشار از پروتئین است، پس افزایش قد و تقویت سلامت استخوان‌ها از فواید گردو برای کودکان است.

گردو چگونه به رشد مغزی کودکان کمک می‌کند؟

مغز گردو به دلیل داشتن اسید چرب آلفا لینولیک اسید بهترین آجیل برای مغز است. استفاده از خواص گردو برای کودکان راهی ساده برای بهبود تمرکز، حافظه، یادگیری و عملکرد تحصیلی آن‌ها است.

خواص گردو برای کودکان زیر دو سال چیست؟

مصرف گردو برای کودکان زیر 2 سال می‌تواند به افزایش ضریب هوشی کمک کند. گردو برای این سنین باید به صورت خردشده یا آسیاب‌شده باشد تا کودک در بلع آن دچار مشکل نشود.

آیا مصرف زیاد گردو برای بچه ها ضرر دارد؟

بله، مصرف بیش‌ازحد گردو ممکن است باعث مشکلات گوارشی، چاقی یا حساسیت شود.

مضرات گردو برای کودکان چیست؟

علائم حساسیت مثل خارش پوست و تورم لب، اسهال، نفخ و استفراغ، چاقی و خطر خفگی از مضرات مصرف گردو برای کودکان هستند.

روزانه چند عدد گردو به کودک بدهیم؟

برای استفاده از خواص گردو برای کودکان می‌توانید روزانه 1 یا 2 عدد گردو را به برنامه غذایی‌شان اضافه کنید.

آیا گردو می‌تواند باعث آلرژی در کودکان شود؟

بله، گردو هم مثل بعضی دیگر از مغزها ممکن است باعث آلرژی در کودکان شود، پس بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

تفاوت گردوی خام و بوداده برای کودکان چیست؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی در مغز گردو خام بیشتر حفظ شده است، اما طعم گردو بوداده و بی‌نمک ممکن است بیشتر باب میل بچه‌ها باشد.

آیا گردو برای کودکان بیش فعال مفید است؟

بله. یکی از فواید گردو برای بچه‌ها افزایش تمرکز، کنترل پرخاشگری و علائم ADHD است بنابراین مصرف منظم می‌تواند به کودکان بیش‌فعال هم کمک کند.

آیا گردو به درمان اسهال در کودکان کمک می‌کند؟

بله، یکی از خواص گردو برای کودکان رفع اسهال است، مصرف به‌‌اندازۀ گردو می‌تواند به درمان اسهال بچه‌ها کمک کند.

منبع: eurokidsindia, myfamilynutritionist

خرید گردو