دانه های رژیمی مانند دانه بذرکتان، دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، دانه کنجد و شاهدانه، دانه جو و سیاهدانه، دانه زیره و دانه کینوا برای کاهش وزن و لاغری فوق العادهاند. این دانه ها اگرچه کوچکاند ولی پرقدرتاند! میگویید چرا؟ وقتی این دانهها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه میکنید، فیبر، پروتئین […]
خواص کره فندق چیست؟ پیشگیری از بیماری قلبی، بهبود عملکردمغز، هضم آسان و رفع یبوست، تنظیم قند خون و جلوگیری از دیابت و کاهش کلسترول از فواید کره فندق است. شادابی پوست و تقویت ریشه مو، جلوگیری از چاقی، عضلهسازی برای بدنسازان و تأمین انرژی روزانه از دیگر فواید این کره آجیلی خوشمزه است. در […]
طرز تهیه پروتئین بار را که یاد بگیرید، میتوانید از داشتن یک میانوعدهی مغذی و سالم برای باشگاه، مدرسه یا دانشگاه لذت ببرید. دستور تهیه پروتئین بار خانگی با مواد اولیه ساده مانند جو دو سر پرک، انواع آجیل، پودر پروتئین، عسل و موارد دیگر آماده میشود. این خوراکی خوشمزه ماندگاری مناسبی دارد و میتوانید […]
دمنوش تابستانی مانند چای ترش، دمنوش عناب، دمنوش زرشک، دمنوش زنجبیل و لیمو و چای سبز، یکی از بهترین انتخابها برای رفع عطش و خنککردن بدن در روزهای گرم سال است. مصرف دمنوش با طبع خنک از جمله عرق کاسنی، سکنجبین یا دمنوش نعنا نهتنها به هیدراته نگه داشتن بدن کمک میکند، بلکه با خاصیت آرامبخش […]
خواص گردو برای تیروئید در خاصیت آنتیاکسیدانی و مواد مغذی آن نهفته است. تحقیقات دربارۀ فواید گردو برای تیروئید نشان دادهاند که این آجیل با داشتن ترکیبات مغذی مانند سلنیوم، ید، روی، چربیهای غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابات و مقابله با کم کاری تیروئید و سلامت آن کمک میکند. در حقیقت، تاثیر […]
تنقلات مدرسه بخش مهمی از تربیت و عادتهای غذایی کودکان است. انتخاب صحیح تنقلات مناسب دانش آموزان مانند آجیل، میوه خشک، شکلات تلخ، نخودچی و کشمش، درت بو داده، انواع میوه و سبزیجات تازه، توپک خرمایی و مافین های خانگی نه تنها به تأمین انرژی و تمرکز آنها کمک میکند، بلکه مهارتهای مدیریت غذا و […]
خواص چای ماچا تأثیر چشمگیری بر سلامت بدن دارند. کمک به لاغری و چربیسوزی، کنترل قند خون، سلامت پوست، سمزدایی و تقویت حافظه از فواید چای ماچا هستند. این نوشیدنی انرژیبخش طبیعی،تمرکز ذهنی و هوشیاری را افزایش میدهد و بدون ایجاد اضطراب، انرژی پایدار فراهم میکند. ماچا سلامت قلب و عروق را تقویت کرده، سیستم ایمنی را بهبود میبخشد و […]
طرز تهیه شیرینی گردویی یکی از محبوبترین دستورهای شیرینیپزی خانگی است چون با کمترین مواد اولیه و در زمان کوتاهی میتوان یک شیرینی خوشمزه و لوکس درست کرد. تنوع روش های پخت شیرینی گردویی این شیرینی خوشمزه تبریزی زیاد است و اگر به دقت فوت و فن آن اجرا شود با یک پدیده خوشمزه و لذیذ مواجه […]
خواص شکلات برای کودکان چیست؟ کمک به تقویت تمرکز و حافظه، کاهش استرس، بهبود روحیه، سلامت قلب و عروق از جمله خواص شکلات تلخ برای بچه ها است. همچنین سلامت دهان و دهان، بهبود هضم و سلامت گوارش، خواص آنتی اکسیدانی و کاهش ابتلا به دیابت از دیگر فواید شکلات برای کودکان به حساب میآید. […]
خرما برای دیابت به دلیل ترکیب منحصربهفرد فیبر بالا، مواد معدنی همچون منیزیم و پتاسیم، آنتیاکسیدانهای قوی و شاخص گلیسمی پایین بهعنوان یک گزینه طبیعی و مغذی مورد توجه قرار گرفته است. ارتباط خرما و دیابت از این حیث حائز اهمیت است که این ترکیبات میتوانند به کنترل بهتر قند خون کمک کنند و خطر […]